Scopri questi 6 frutti così sottili
A volte i frutti guadagnano una cattiva reputazione nel mondo della perdita di peso perché contengono zucchero. Tuttavia, contengono molti nutrienti che fanno bene alla salute e possono aiutare a creare sazietà, che è infinitamente migliore per te rispetto a molte altre scelte.
Una dieta appropriata di solito porta l'idea dell'equilibrio, ma è bene fare attenzione quando si sta cercando di perdere peso per raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso. Così, i nostri esperti danno i loro consigli sui frutti che perdono peso per aggiungere alla vostra dieta e cosa evitare, in modo da avere la dieta più sana possibile per raggiungere i tuoi obiettivi.
fragola
Mangiare frutta con moderazione è ottimo per perdere grasso perché può aiutarti a controllare l'apporto calorico fornendo al contempo vitamine e minerali essenziali. Una tazza di fragole contiene solo 50 calorie e 7 grammi di zucchero e offre ancora 3 grammi di fibre. Ciò che è interessante anche per le fragole è che soddisfano le loro voglie per lo zucchero / cibi dolci e hanno un incredibile profilo nutrizionale.
Lampone e mora
Il mora e il lampone sono pieni di sostanze nutritive e hanno meno zuccheri di altri tipi di frutta, come mango e banane. Questo è il motivo per cui sono generalmente considerati ottimi frutti che perdono peso. Tuttavia, i frutti in generale possono aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di perdita di grasso. I frutti sono ricchi di nutrienti e contengono poche calorie e aiutano a controllare la voglia di mangiare dolci.
Le fibre dei frutti aiutano la sazietà e rallentano anche la digestione e l'assorbimento del fruttosio, lo zucchero dei frutti. Con tutte le vitamine, i minerali e gli antiossidanti che offrono, questi frutti sottili sono ottimi alimenti da incorporare nella vostra dieta.
avocado
Sebbene i frutti siano altamente nutrienti e gustosi, nella maggior parte dei casi non necessariamente ti aiuteranno a perdere peso, anche se fanno parte di una dieta sana. Un frutto che può aiutare con la perdita di grasso per molte persone è l'avocado.
La maggior parte delle persone segue una dieta che limita i carboidrati ma non aumenta l'assunzione di grassi per mantenere i loro corpi e il metabolismo in modo ottimale. Per la frutta, l'avocado ha circa 20 grammi di grassi sani, che durante il giorno sono relativamente pochi. Più grasso non solo migliorerà il tuo metabolismo ma aumenterà anche i livelli di testosterone, che è uno dei principali ormoni responsabili della perdita di grasso negli uomini e nelle donne.
pompelmo
I migliori frutti per la perdita di peso sono quelli che ti permettono di ingerire meno calorie di quelle che brucia. Ad esempio, anche se una banana ha più zucchero e calorie di alcune uve, se mangiare una banana rende meno possibile andare a cercare qualcosa da mangiare, è una scelta migliore.
Stile di vita a parte, il pompelmo è uno dei migliori frutti per la perdita di peso. La grande quantità di acqua pompelmo aumenta la sensazione di sazietà e offre poche calorie. In realtà, ci vuole più energia per digerire un pompelmo di quanto non contenga calorie. Nel frattempo, non voglio dire che chiunque può mangiare pompelmo con tutto ciò che vogliono e perdere peso, aggiungendolo ad una dieta equilibrata sarà certamente di aiuto nella perdita di grasso.
mela
Una mela al giorno porta salute e gioia. Ma una mela può fare molto di più, può anche aiutare a mantenere quei chili in più. Le mele sono un'aggiunta perfetta alla vostra dieta dimagrante. La sua miscela perfetta di energia e nutrienti li rende uno dei migliori frutti per perdere peso.
- Le mele sono piene di energia e fibre naturali che ti soddisferanno e ti daranno l'energia di cui hai bisogno.
- Contengono poche calorie e grassi.
- Non contengono sodio e aiutano a prevenire la ritenzione di liquidi.
- Contengono enzimi che aiutano nella rapida digestione del cibo.
- Contengono una sostanza che trattiene l'acido biliare e rimuove il colesterolo dal sangue.
- Sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e antiossidanti che mantengono il tuo cuore sano.
pomodoro
Questo potrebbe essere una sorpresa. Molte persone pensano ancora che il pomodoro sia un vegetale. Ma in realtà sono frutti. E se non lo sapessi, ora lo sai! In entrambi i casi - frutta o verdura - una cosa è certa: è un grande alleato che ha dalla sua parte per combattere i chili in più.
Ecco la ragione ...
Il pomodoro è ricco di biotina - un complesso di vitamina B che è importante per la produzione di energia. In breve, senza questa vitamina essenziale, i tuoi livelli di energia soffrono. E meno energia hai, meno ti muovi e meno grasso brucia.
Oltre alla biotina, il pomodoro è anche ricco di cromo - un noto stabilizzatore dei livelli di zucchero nel sangue. E come probabilmente sapete, i livelli di zucchero nel sangue stabili significano meno picchi di insulina e, quindi, meno stoccaggio di grasso.
I frutti elencati sono ottimi per bruciare grassi. Ma solo se li mangi nella loro forma naturale e con moderazione.
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