Tè per la perdita di peso - 15 migliori, come prendere e suggerimenti
Un tè è sempre una buona richiesta per quei giorni freddi, per alleviare il mal di gola o semplicemente per rilassarsi. Tuttavia, ci sono diversi tipi di tè che possono aiutarti anche nella lotta contro la bilancia. Conosciamo i tipi di tè per dimagrire ed esporre i suoi benefici di seguito.
1. Tè verde
Il tè verde è probabilmente il miglior tè per perdere peso perché accelera il metabolismo. La ricerca mostra che le sostanze presenti nel tè verde sono responsabili dell'accelerazione del metabolismo e della perdita di peso. Assumendo il tè verde ogni giorno, è possibile bruciare fino a 70 calorie al giorno.
Secondo 17 studi clinici, il tè verde è correlato a livelli più bassi di zucchero nel sangue. Inoltre, ha potere antiossidante. La catechina presente in questo tè dimagrante è un antiossidante che accelera il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi. È importante cercare la fonte del tè - preferire sempre le fonti organiche, poiché contengono livelli più bassi di sodio.
In uno studio di 12 settimane, i partecipanti hanno assunto da 4 a 5 tazze di tè verde al giorno e hanno praticato 25 minuti di esercizio al giorno. Rispetto ai partecipanti che non hanno preso il tè, è stato osservato che coloro che lo consumavano hanno perso più peso rispetto agli altri. Ciò è dovuto alla presenza di catechina, una sostanza che abbatte il tessuto adiposo attivando il rilascio di grasso dalle cellule adipose. Poco dopo, con il metabolismo accelerato dalla stessa sostanza, il fegato ha la sua maggiore capacità di trasformare questo grasso rotto in energia. Pertanto, l'individuo perde peso più facilmente.
Come prendere: far bollire l'acqua e mettere 1 cucchiaio per ogni litro di tè. Spegni il fuoco e lascia il tè infuso per 10 minuti. Le sue proprietà sono conservate fino a 24 ore se conservate in frigorifero.
- Vedi di più: come preparare il tè verde per ottenere i migliori risultati.
2. Tè Oolong
Il tè Oolong ha origine in Cina, dove oolong significa "drago nero". È un tè leggero e floreale che, come il tè verde, contiene catechine che aiutano a promuovere la perdita di peso aumentando la capacità del corpo di metabolizzare il grasso.
Uno studio sul Chinese Journal of Integrative Medicine ha rilevato che i partecipanti che hanno assunto questo tè regolarmente hanno perso circa 3 kg in 6 settimane.
Altre ricerche dimostrano che questo tè ha un effetto più forte del tè verde e può favorire una combustione dei grassi fino al 157% più efficace. Inoltre, il tè oolong è antiossidante, accelera il metabolismo, brucia e blocca l'assorbimento del grasso, è buono per il diabete di tipo 2, malattie cardiache, abbassa la pressione sanguigna, previene la carie e migliora la pelle.
Alcune ricerche hanno anche scoperto che il tè oolong riduce il colesterolo e aumenta i livelli di adiponectina che prevengono l'obesità.
Come prendere: infondere il tè oolong da 30 secondi a 5 minuti per una tazza più forte.
- Vedi di più: tè Oolong slim? Consigli e benefici.
3. Tè bianco
Il tè bianco è ottimo per ridurre l'esposizione al fluoro che è presente in altri tè per la perdita di peso. È anche più efficace del tè verde nel combattere i germi. Inoltre, ha effetto antibatterico, antivirale e antifungino ed è ricco di antiossidanti.
Uno studio pubblicato sulla rivista Nutrition and Metabolism ha mostrato che il tè bianco può contemporaneamente aumentare la degradazione del grasso e bloccare la formazione di nuove cellule adipose dovute alle sostanze presenti nella sua composizione che sono attive nelle cellule di grasso umano.
Come fare: riscaldare l'acqua e prima che compaiano le prime bolle, estinguere il fuoco. Aggiungere l'erba e cuocere per cinque minuti.
- Ulteriori informazioni: White Tea Slim? Più del tè verde? Come si prepara?
4. Tè Rooibos o tè rosso
Il tè Rooibos è un ottimo tè per la perdita di peso prodotto da una pianta coltivata in Sudafrica ed è efficace per la perdita di grasso dovuta alla presenza di un flavonoide chiamato aspalatina. La ricerca mostra che questo composto è in grado di ridurre gli ormoni dello stress che scatenano la fame e l'accumulo di grasso.
In questo modo, aiuta a regolare gli ormoni di accumulo di grasso che sono correlati a casi di malattie come ipertensione, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari, insulino-resistenza e diabete di tipo 2.
Come prendere: infondere questo tè e prendere prima dei pasti.
- Ulteriori informazioni: Il tè Rooibos perde peso? Benefici e suggerimenti.
5. Tè di ibisco
Secondo numerosi studi, i flavonoidi e altri composti trovati nella pianta di ibisco aiutano a neutralizzare il gonfiore influenzando il modo in cui l'aldosterone, l'ormone che regola l'equilibrio di acqua ed elettroliti, colpisce il corpo. Quindi, questo tè per perdere peso riduce il gonfiore nella regione addominale e aiuta nella perdita di peso.
Come procedere: riscaldare l'acqua fino a quando non inizia a bollire, aggiungere l'ibisco essiccato e spegnere il fuoco. Infondere fino a 10 minuti. Il tè può essere consumato caldo o freddo durante il giorno.
- Vedi di più: Hibiscus Tea - Per ciò che serve, benefici, come prendere e proprietà.
6. Kola Nut Tea
Con un più alto numero di caffeina rispetto al caffè, questo tè dimagrante accelera il metabolismo.
In uno studio pubblicato sulla rivista Physiology & Behaviour, un aumento del tasso metabolico del 3-4% è stato misurato in individui magri e obesi dopo una singola dose da 100 mg di caffeina presente nella noce di cola.
Come prendere: preparare un infuso con un massimo di 2 cucchiaini al giorno. Non prendere troppo a causa dell'elevata quantità di caffeina presente.
7. Tè allo zenzero
Lo zenzero non è solo una delle spezie più salutari del pianeta, ma combatte anche l'infiammazione. Secondo numerosi studi, lo zenzero, tradizionalmente usato per alleviare il dolore allo stomaco, blocca vari geni ed enzimi nel corpo che promuovono l'infiammazione che causa gonfiore.
Per migliorare il sapore, puoi aggiungere i chiodi di garofano e la cannella al tè.
Come prendere: lavare bene e tagliare o grattugiare lo zenzero. Aspetta che l'acqua bolle e aggiungi lo zenzero. Coprire la padella, ridurre il calore e lasciarlo scaldare per 8-10 minuti.
- Vedi di più: Come usare il tè allo zenzero per perdere peso.
8. Tè Ashwagandha
Lo stress è un fattore che interferisce negativamente con la perdita di peso. Un recente studio della Penn State ha scoperto che le persone che reagiscono male alle situazioni stressanti hanno aumentato i livelli di infiammazione nei loro corpi e l'infiammazione è direttamente collegata all'obesità e allo sviluppo di malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro.
Quando una persona è ansiosa o stressata, gli ormoni dello stress come il cortisolo, noto come "ormone grasso della pancia", acquisiscono forza. Questo ormone è in grado di estrarre i lipidi (grassi) presenti nel sangue e di immagazzinarli formando cellule adipose.
Il tè Ashwagandha riduce gli ormoni dello stress che possono danneggiarti se vuoi perdere peso. Uno studio pubblicato sull'Indian Journal of Psychological Medicine ha scoperto che l'estratto di radice di ashwagandha migliora in modo sicuro ed efficace la resistenza dell'individuo allo stress e migliora la qualità della vita.
Come prendere: riscaldare l'acqua a ebollizione, quindi spegnere il fuoco e posizionare la radice o le foglie della pianta e lasciare in infusione per un massimo di 10 minuti.
- Vedi di più: Ashwagandha Tea - Che cos'è, come prenderlo, effetti collaterali e quali acquistare.
9. Compagno di tè alle erbe
L'erba Mate viene coltivata e portata qui in America del Sud come medicina per secoli. Ci sono studi che indicano che combatte le malattie, compreso il cancro.
Alcuni degli enzimi antiossidanti più importanti nel corpo sono indotti dal compagno. Questa erba è ricca di polifenoli e mostra una grande attività antiossidante. Le persone che bevono tè mate sperimentano un aumento significativo di un enzima che promuove il colesterolo HDL (buono).
Come prenderlo: questo tè per dimagrire può essere assunto prima o dopo i pasti, ma non esagerare a causa della grande quantità di caffeina.
- Ulteriori informazioni: il tè opaco è davvero sottile?
10. Matcha
Questo tè contiene lo stesso componente presente nel tè verde, ma in quantità molto più significative.
Gli studi hanno dimostrato che può contemporaneamente aumentare la lipolisi (la rottura del grasso) e bloccare l'adipogenesi (la formazione di cellule adipose), in particolare nella regione della pancia.
Come prendere: questo tè deve essere preparato con cura per evitare di imbarcarsi. La polvere dovrebbe essere aggiunta a quasi acqua bollente (da 70 a 80 gradi). Il tè non deve essere filtrato perché la polvere si accumula sul fondo del contenitore e deve essere ingerito immediatamente.
- Vedi di più: Matcha? Che cos'è, benefici, dove acquistare e come prendere.
11. Tè Feiyan
Il tè Feiyan è un'infusione preparata con piante medicinali che contengono componenti efficaci per ridurre l'accumulo di grasso. Il consumo regolare di questo tè per la perdita di peso aiuta a migliorare il metabolismo, ridurre il gonfiore, diminuire l'appetito, disintossicare il corpo e liberarsi del grasso in eccesso. Questo tè non contiene additivi chimici ed è sicuro per il consumo regolare senza effetti collaterali.
Questo è uno dei tè per la perdita di peso con risultati più rapidi. Questo perché uno dei primi risultati apparenti di una disintossicazione è solo la perdita della pancia. Un mese di somministrazione di questo tè ha mostrato risultati da 2 a 4 kg di riduzione del peso.
Come prendere: infondere la pianta e prendere più volte al giorno.
12. Tè Goji
La pianta da cui vengono raccolti i goji è una tradizionale terapia medicinale asiatica per il diabete, che ha anche un effetto dimagrante. In uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition, i partecipanti hanno ricevuto una singola dose di tè di goji o un placebo dopo un pasto. I ricercatori hanno scoperto che un'ora dopo la dose, il gruppo che mangiava goji stava bruciando calorie ad un tasso del 10% superiore al gruppo placebo e tali effetti sono durati fino a quattro ore.
La maggior parte dei tè di goji sono mescolati con tè verde, aumentando ulteriormente la combustione di calorie.
Vedi di più: Come preparare il tè alla bacca di goji - Ricetta, benefici e suggerimenti.
Come prepararsi: fai bollire l'acqua e aggiungi il goji. Spegnere il fuoco e lasciarlo in infusione per un massimo di 10 minuti.
13. Tè di crespino o di mirtillo
Il gambo, la frutta e la corteccia delle radici di questa pianta contengono berberina, una potente sostanza chimica. Uno studio condotto da ricercatori cinesi ha rivelato che la berberina può prevenire l'aumento di peso e lo sviluppo di resistenza all'insulina nei ratti che consumano una dieta ricca di grassi.
Precedenti studi hanno anche scoperto che il consumo di tè può aumentare il dispendio energetico e contribuire a ridurre il numero di recettori sulla superficie delle cellule di grasso, rendendo meno probabile che assorbano il grasso ingerito.
Come prendere: far bollire l'acqua, aggiungere un cucchiaio di foglie di crespino e far bollire per altri 15 minuti.
14. Tè Kava Kava
Kava Kava aiuta nella lotta contro l'ansia, che interferisce negativamente nella perdita di peso.
In uno studio, 120 mg di kava kava sono stati somministrati giornalmente per 6 settimane per i pazienti con insonnia indotta da stress. I risultati hanno suggerito un miglioramento statisticamente significativo della qualità del sonno.
Un altro recente studio pubblicato sul Journal Eating and Weight Disorders pone l'ansia come uno dei fattori più importanti associati all'aumento di peso. Questo perché è stato verificato che anche i due terzi delle persone con disturbi alimentari soffrono di ansia.
A dosi molto elevate, la kava kava può causare tossicità epatica e compromettere la funzionalità epatica. Quindi prendi il tè con moderazione e i benefici saranno molto piacevoli.
Come prenderlo: questo tè dimagrante viene preparato dalla radice o dalla polvere preparata dalla radice. Bollire l'acqua, aggiungere kava kava e lasciare in infusione per alcuni minuti. Rimuovere la radice prima di ingerirla.
- Vedi di più: Kava kava emagrece? Per quello che serve e gli effetti collaterali.
15. Tè alla porangaba
La pianta da cui si ottiene questo tè produce frutti rossi che ricordano i chicchi di caffè. Queste piante sono originarie del Sud America e si trovano in Brasile.
Il tè Porangaba contiene sostanze come caffeina, allantoina, acido allantoico e potassio, che aiutano a perdere peso. Questo tè è noto per promuovere la perdita di peso, l'appetito ridotto oltre alla sua azione diuretica e la riduzione degli accumuli di grasso e cellulite.
Come prenderlo: la dose raccomandata per la perdita di peso è di 1 porzione di tè 30 minuti prima di ogni pasto per ridurre l'appetito.
Finora, abbiamo visto i 15 tè per la perdita di peso più usati. Ecco altri 9 tè che hanno anche un impatto positivo e possono far parte della vostra dieta:
16. Tè del Puer
In Cina, è conosciuto come un tè medicinale, ma a quanto pare è anche un buon rimedio per i postumi di una sbornia. Il tè Puer migliora il metabolismo, abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo, migliora la digestione e disintossica l'organismo.
Come prendere: Si consiglia di consumare fino a 4 tazze di tè al giorno.
17. Tè all'anice stellato
L'anice stellato è il frutto di un piccolo albero verde originario della Cina che può essere utilizzato nel trattamento di problemi digestivi come la diarrea e la nausea. È uno dei tè migliori per perdere peso e perdere la pancia, in quanto alcuni problemi di digestione possono essere responsabili di una pancia in uscita.
Come prendere: Questo tè viene preparato mettendo un baccello intero del frutto in una tazza di acqua calda per circa 10 minuti.
18. Tè delle rose
Uno dei tè più vecchi disponibili, il tè rosa è fatto con una miscela di petali e boccioli di rosa e ha un grande effetto terapeutico sul corpo umano. È anche un ottimo tè da dimagrire per il fatto di agire contro la stitichezza, che finisce per lasciarti un po 'gonfio nella regione addominale e ostacola la perdita di peso.
Oltre ad eliminare le tossine e rendere la pelle più bella, Rose Tea contiene vitamine A, B3, C, D ed E ed è nota per agire contro le infezioni.
Come prendere: lavare bene i petali e le gemme della rosa e portare al fuoco con acqua. Quando bolle, spegni il fuoco e lascia in infusione per 5 minuti.
19. Tè al limone
Il tè al limone può aiutare a combattere il gonfiore dovuto al suo contenuto di d-limonene. Il composto, che si trova nell'olio di scorza di agrumi, è stato usato per i suoi effetti diuretici fin dall'antichità.
Fino a poco tempo fa, non c'erano risultati scientifici per dimostrarlo, ma uno studio su animali pubblicato sul Journal of the Pharmaceutical Society of Japan ha confermato che il d-limonene può effettivamente prevenire la ritenzione di liquidi.
Come si fa: lavare bene le bucce di limone e metterle in acqua per scaldarle. Spegnere dopo l'ebollizione. È possibile aggiungere un po 'di miele per renderlo più delizioso e consumare una volta al giorno.
- Vedi di più: Come preparare il tè al limone - Ricetta e suggerimenti.
20. Tè di Valerian
L'insonnia è un grande cattivo contro la perdita di peso. Questo perché può avere un impatto negativo sul regolatore ormonale dell'appetito. Il sonno di qualità, d'altra parte, alimenta la produzione di ormoni brucia grassi, rendendola una priorità assoluta se stai cercando di perdere qualche chilo.
La valeriana è un'erba considerata un sedativo lieve. In uno studio sulle donne, i ricercatori hanno dato a metà di loro un estratto di valeriana mentre il resto ha assunto un placebo. Circa il 35% delle persone che hanno ricevuto la valeriana ha riportato un miglioramento della qualità del sonno, rispetto al solo 4% del gruppo placebo.
Come prendere: lasciare l'erba infusa in acqua calda per un massimo di 10 minuti. È necessario consumare con moderazione per evitare mal di testa e sonnolenza.
- Vedi di più: Vantaggi di Valerian - Qual è l'uso, il tè e altro ancora.
21. Tè ai mirtilli o ai mirtilli
Il consumo di tè al mirtillo può aiutare a ridurre il gonfiore causato dall'infiammazione, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Molecular Nutrition & Food Research .
Per arrivare a questi risultati, i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi; un gruppo ha ricevuto una dieta che includeva l'equivalente di 1 tazza e mezzo di tè al mirtillo, mentre l'altro gruppo ha seguito una dieta di controllo che non includeva il tè. Alla fine dell'esperimento, il gruppo che ha ingerito il tè al mirtillo aveva un'infiammazione significativamente inferiore rispetto a chi non consumava il tè.
Come prendere: lasciare bollire l'acqua. Quindi aggiungere il mirtillo lasciandolo bollire per altri 10 minuti. Il tè può essere preso caldo o freddo.
- Vedi di più: Vantaggi del mirtillo - Per ciò che serve e proprietà.
22. Camomilla e tè alla lavanda
Il tè alla camomilla e alla lavanda previene l'affaticamento e la depressione, riducendo lo stress causato dall'insonnia. Lo stress ridotto previene l'aumento dei livelli di infiammazione, che sono direttamente collegati al peso e ai cambiamenti di zucchero nel sangue come l'obesità e il diabete.
Uno studio tedesco ha scoperto che la camomilla ha significativamente migliorato i sintomi fisici legati alla mancanza di sonno e ha anche contribuito a ridurre i livelli di depressione nel periodo di privazione cronica del sonno.
Come prendere: infondere il tè per pochi minuti.
23. Hop Tea
Il luppolo, un composto presente anche nella birra, è una pianta sedativa la cui attività farmacologica è principalmente dovuta alle resine amare delle sue foglie. Il luppolo migliora l'attività di un neurotrasmettitore che aiuta a combattere l'ansia alleviando la pressione del sistema nervoso e causando una ridotta produzione di ormoni dello stress.
Come prendere: utilizzare i coni dell'erba, simili ai fiori. Metti una tazza di acqua bollente sopra un cucchiaino di luppolo e lascialo in infusione per 10 minuti. Mangiare prima di andare a letto.
24. Tè alla menta
Il tè alla menta ha una proprietà interessante legata al suo aroma. Mentre alcuni aromi possono scatenare la fame, altri possono sopprimere l'appetito. Questo è il caso del tè alla menta.
Uno studio pubblicato nel Journal of Neurological and Orthopedic Medicine ha rilevato che le persone che hanno sentito l'aroma della menta ogni 2 ore hanno perso in media 2, 5 kg al mese. Inoltre, l'ingerimento del tè alla menta accelera la digestione e aiuta a bruciare più calorie.
- Vedi di più: tè alla menta davvero magro?
Come si fa: basta aggiungere una buona quantità di foglie in una padella con la quantità d'acqua desiderata, portare ad ebollizione e far bollire per 5-10 minuti.
12 Vantaggi di zucca - per ciò che serve e proprietà
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