Come prendere Tribulus Terrestris per i migliori risultati
Tribulus terrestris, una pianta usata da secoli nelle medicine tradizionali cinesi e indiane, ha recentemente attirato l'attenzione dell'Occidente come precursore del testosterone.
Negli ultimi anni, Tribulus terrestris è stato utilizzato come alternativa naturale ai farmaci per stimolare la sintesi del testosterone, un ormone che è legato all'aumento della massa muscolare e della resistenza sessuale.
Conoscere un po 'di più sull'erba e come prendere Tribulus terrestris per aumentare la massa magra senza soffrire degli effetti collaterali associati agli steroidi anabolizzanti.
Cos'è?
Il Tribulus terrestris è un'erba di origine asiatica ed europea che è stata utilizzata per la produzione di un estratto con potenziale medicinale.
In polvere o capsule, l'integratore stimola la produzione endogena di testosterone, un ormone che può portare guadagni di forza e stimolare la formazione della massa magra.
Sebbene non esistano studi definitivi sull'argomento, i produttori affermano che gli integratori di Tribulus terrestris possono aumentare i livelli di testosterone libero in circolazione fino al 40%.
Molte persone usano anche la pianta per aumentare la libido e migliorare le prestazioni sessuali.
Come funziona?
I composti attivi del Tribulus terrestris - in particolare le saponine - lavorano insieme per aumentare la sintesi dell'ormone luteinizzante (LH) dalla ghiandola pituitaria, che a sua volta stimola le cellule di testicolo a produrre testosterone.
Poiché il testosterone è un ormone altamente anabolico, una maggiore concentrazione dell'ormone nella circolazione può essere equivalente a una maggiore sintesi di proteine. Cioè, più ricostruzione muscolare e crescita.
Benefici del Tribulus terrestris
Prima di sapere come prendere Tribulus terrestris per i migliori risultati nel bodybuilding o anche nelle prestazioni sessuali, facci sapere qualcosa in più sui principali benefici della pianta:
1. Massa muscolare aumentata
Stimolando la produzione di testosterone e ossido nitrico, Tribulus terrestris può migliorare le prestazioni durante l'esercizio e quindi accelerare il guadagno di massa magra. Questo perché il testosterone promuove un aumento della forza durante gli allenamenti, che consente carichi più grandi e più allenamenti disegnati.
L'ossido nitrico migliora l'erogazione di ossigeno e amminoacidi alle cellule durante le attività, garantendo così più nutrienti per i muscoli per iniziare il processo di ricostruzione delle fibre muscolari.
In uno studio sviluppato in Lituania, i ricercatori hanno fornito agli atleti 625 mg di estratto di Tribulus terrestris tre volte al giorno per 20 giorni.
Anche nel mezzo dello studio, c'è stato un aumento espressivo dei livelli di testosterone nella circolazione dei volontari. Dopo il decimo giorno di ricerca, tuttavia, non si è verificato un ulteriore aumento dei tassi di ormoni nella circolazione.
Sebbene l'uso del Tribulus terrestris come stimolante della produzione di testosterone sia ancora controverso (per molti professionisti, non ci sarebbe un supporto scientifico sufficiente per affermare che la pianta aumenta la produzione dell'ormone), la sua azione vasodilatatrice sembra essere dimostrata.
In pratica, questo significa che se non ci sono prove definitive che il Tribulus terrestris aumenta il testosterone, è ancora possibile trarre beneficio dall'uso della pianta a causa dei suoi effetti sulla produzione di ossido nitrico.
2. Miglioramento della funzione sessuale
Uno dei principali vantaggi di Tribulus terrestris risiede nelle sue prestazioni in termini di prestazioni sessuali. Stimolando la produzione di testosterone e promuovendo la vasodilatazione nella regione genitale, la pianta aiuta nel recupero della libido e nel trattamento dell'impotenza sessuale e dell'infertilità.
3. Protezione del cuore
Gli studi indicano che Tribulus terrestris può essere un alleato della salute cardiaca per due ragioni. Innanzitutto, a causa dell'attivazione della proteina chinasi c epsilon (PKCε), la tribulosina (una delle saponine naturalmente presenti nella pianta) può aiutare a proteggere le cellule del cuore dalla morte precoce.
E anche perché c'è evidenza che un'altra saponina, la protodioscina, ha la capacità di inibire l'angiotensina. Quando è in eccesso in circolo, questo enzima altera la pressione sanguigna e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
4. Pressione sanguigna
Oltre ad agire nel controllo dei livelli di angiotensina, le saponine stimolano anche la produzione di ossido nitrico, un gas che ha potenziale vasodilatatore. Il rilassamento della parete del vaso migliora la circolazione sanguigna e contribuisce alla riduzione della pressione sanguigna.
5. PMS e menopausa
Alcune ricerche preliminari indicano che le donne possono beneficiare dell'uso del Tribulus terrestris per ridurre i sintomi della tensione premestruale e della menopausa.
altro
Oltre ai benefici sopra menzionati, Tribulus terrestris serve a:
- Migliora la funzionalità renale ed epatica;
- Aumentare il vigore fisico e diminuire la stanchezza;
- Controllare il mal di testa;
- Ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
Come prendere Tribulus terrestris
Il modo corretto di prendere Tribulus terrestris per i migliori risultati dipenderà dal tuo obiettivo:
1. Come supplemento pre-allenamento
Come prendere Tribulus terrestris per migliorare l'assorbimento e potenziare l'effetto delle saponine durante l'esercizio fisico? Diluito solo in acqua ea stomaco vuoto.
Nei giorni di allenamento, assumere una dose di 500-800 mg (in capsule o in polvere) al risveglio e un'altra dose 30-60 minuti prima dell'allenamento. Se preferisci, puoi anche mescolare Tribulus con creatina in circa 400 ml di acqua e prendere prima di iniziare gli esercizi.
Nei giorni in cui non ti alleni, tieni la prima dose alzata e prendi la seconda dose a mezzogiorno prima di pranzo. Poiché il Tribulus terrestris funziona meglio quando i livelli di glucosio sono più bassi, prendere l'estratto insieme al pasto può ridurre l'efficacia della pianta.
2. Fase di massa
Il ciclo di carica è caratterizzato da un aumento del consumo calorico, con l'obiettivo di aumentare la massa muscolare. Poiché in questo stadio del ciclo c'è anche un maggiore accumulo di tessuto adiposo, l'uso del Tribulus terrestris come integratore può essere un buon modo per aumentare il puntatore dell'equilibrio grazie all'aggiunta di massa magra, non solo di grasso.
A tale scopo, si consiglia di assumere 400-600 mg di Tribulus tre volte al giorno, sempre 30-40 minuti prima dei pasti principali.
3. Migliorare la funzione sessuale
Perché Tribulus terrestris è un prodotto naturale e poco concentrato, non ha effetto immediato come le famose pillole blu. La pianta funziona gradualmente e in modo cumulativo, il che significa che devi sapere come prendere regolarmente Tribulus per ottenere tutti i suoi benefici per le prestazioni sessuali.
La dose ideale per migliorare la libido e l'erezione dipenderà dalla concentrazione di saponine nell'estratto vegetale, ma generalmente si consiglia di assumere almeno 400 mg di estratto con 40% di saponina al giorno per alcune settimane. Puoi prendere una capsula poco prima di andare a dormire, sempre con un po 'd'acqua e senza abbinarla ad altri cibi.
È necessario ciclare il Tribulus terrestris?
A differenza del DHEA e dell'androstenedione (due precursori del testosterone), il Tribulus non è prodotto naturalmente dal corpo e l'uso prolungato della pianta può diminuire la sua efficacia.
Per evitare che ciò si verifichi, è consigliabile ciclare per tre settimane con il supplemento e 1-3 settimane di riposo.
Non è necessario, tuttavia, fare una terapia post-ciclo dopo l'uso del supplemento, dal momento che Tribulus terrestris non causa l'aromatizzazione come gli steroidi anabolizzanti che promuovono un brusco aumento dei livelli di testosterone.
Prima di prendere Tribulus terrestris
Non di rado, molte persone cadono nell'errore classico di credere che ogni prodotto naturale possa essere liberamente consumato senza rischi per la salute. Oltre ai possibili effetti collaterali, molte piante e i loro estratti possono interagire con alcuni medicinali e causare una serie di problemi.
Per questo motivo, oltre a sapere esattamente come prendere Tribulus terrestris, si raccomanda di parlare con il medico prima di iniziare a usare l'estratto come stimolante sessuale o per accelerare il guadagno di massa muscolare.
Effetti collaterali
Tribulus terrestris è considerato un integratore sicuro, tuttavia non è raccomandato per donne in gravidanza e bambini. Possibili effetti collaterali includono insonnia, problemi digestivi (gas, gonfiore), acne e cambiamenti nel ciclo mestruale.
Gli studi sviluppati con i ratti hanno dimostrato che Tribulus può aumentare le dimensioni della prostata negli animali, ma questo effetto non può ancora essere verificato negli esseri umani dall'assenza di ricerche specifiche.
Le persone che stanno assumendo il trattamento del cancro, ipertesi, diabetici e le donne che hanno già un certo grado di virilizzazione (eccesso di capelli, voce molto seria) dovrebbero anche evitare l'uso di Tribulus terrestris.
Dove comprare
È possibile trovare Tribulus terrestris sotto forma di estratto, compresse o capsule in case di prodotti naturali, farmacie o negozi specializzati in integratori sportivi.
Prima di acquistare Tribulus terrestris, assicurarsi che il prodotto abbia una concentrazione minima del 40% di saponine.
Quanto costa?
Un pacchetto di 60 capsule da 500 mg ciascuna di Tribulus terrestris può essere trovato per circa R $ 57, 00 nei negozi online.
Ulteriori riferimenti:
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