11 incredibili benefici degli allenamenti serali
Sei uno di quelli a cui piace svegliarsi presto la mattina e fare una passeggiata nel parco o andare in palestra? Ma cosa succede se hai scoperto che allenarsi di notte ha anche i suoi benefici, vorresti dargli una possibilità e cambiare il programma di allenamento? Non è vero? Calmati, prima di prendere la tua decisione finale, dai un'occhiata ai benefici che l'allenamento serale può fornire.
1. Non devi affrontare un'accademia affollata
Se hai avuto una mattinata piena in palestra, sai bene quanto è fastidioso. Sia che si tratti del bagno affollato, del fatto che il dispositivo che si desidera utilizzare non sia disponibile, o il rischio di trovare qualcuno che non asciughi l'attrezzatura che si è appena utilizzata, raccogliere un'intera giornata nel luogo può portare il buonumore di chiunque subito mattina.
Coloro che frequentano la palestra di notte hanno meno probabilità di affrontare questi tipi di problemi, dal momento che il luogo di solito non è affollato in quel momento.
2. Le regole sono più flessibili
Un altro vantaggio di non frequentare la palestra quando è più affollato è che le regole stabilite durante il giorno possono essere più flessibili di notte. Ad esempio, se vuoi passare una mezz'ora in più sul tapis roulant o sulla cyclette, tanto vale che non c'è nessuno che ti dà un aspetto minaccioso come "Esci, allora!" In attesa che tu rilasci l'attrezzatura.
3. Le lezioni possono essere meno noiose
Hai mai pensato di fare una lezione di danza vestita con abiti anni '80 in una stanza decorata con sfere da discoteca? Sembra divertente, vero? Il clima notturno aiuta a combinarsi con un tale aumento di classe, rendendolo meno noioso. Ti diverti e brucia calorie senza nemmeno accorgertene!
4. Puoi allenarti più intensamente più a lungo
Un sondaggio del 2013 condotto dall'università del Nord del Texas negli Stati Uniti, coordinato da David W. Hill, ha rilevato che il momento migliore per esercitare è di notte. La ricerca ha scoperto che i picchi della funzione e della forza muscolare sono maggiormente colpiti durante la notte, così come il consumo di ossigeno.
5. Puoi conoscere la libertà di correre di notte
Se di giorno il parco o la palestra possono essere più pieni di persone, nel periodo della notte questi luoghi tendono a svuotarsi. Prova a correre o camminare almeno una volta, senti il vento colpire il tuo viso e provare il senso di libertà che offre.
Certo, è una buona idea evitare luoghi più pericolosi e avere qualcun altro, quindi non rischi di essere derubato.
6. Puoi socializzare di più
Se al mattino lo staff in palestra potrebbe non essere troppo entusiasta per un incidente mattutino o perché non possono allungarsi sul posto a causa di impegni lavorativi che devono seguire poco dopo, la gente di solito non ha quel tipo di e potrebbe essere più aperto a chattare con colleghi di lavoro.
7. È possibile scontare lo stress di una giornata difficile
I giorni difficili fanno parte della vita di tutti noi, non c'è da evitare. Ma perché non trasformare tutta questa energia negativa dallo stress in qualcosa di positivo? Invece di andare a casa e tenere il viso chiuso fino all'ora di andare a letto, vai in palestra e metti la tua energia in allenamento.
Oltre ad alleviare la tensione, sarai più stanco e pronto a cadere nel letto e riposare non appena torni a casa.
8. Le tue mattine saranno più tranquille
Lavorare di notte è sinonimo di non dover svegliarsi presto, non dover trovare il tempo per mettere in valigia i vestiti da palestra e cosa indossare al lavoro, prendere tempo per avere una colazione più decente e completa e un vero bagno, invece di quei 30 secondi di docce nel bagno della palestra. Con questo, puoi iniziare la giornata con più disponibilità.
9. Puoi rilassarti
Non tutti gli allenamenti devono essere mega-intensivi. Puoi mettere da parte un giorno della settimana per rendere più piacevole una lezione e per aiutarti a rilassarti come una lezione di rilassamento, ad esempio un ballo che ti piace o una sessione di yoga più leggera.
10. Il personal trainer potrebbe essere più accessibile
Per quanto tu pensi di sapere già come eseguire correttamente gli esercizi, potrebbe sorgere qualche ora o qualsiasi altra domanda e avrai bisogno dell'aiuto del trainer della palestra. Al mattino, quando il posto è più affollato, l'attenzione che ti darà potrebbe essere più divisa, poiché ci sono molte altre persone che hanno bisogno del suo aiuto, che di solito non si ripetono di notte. Con meno persone, sarà in grado di dedicarsi maggiormente a te e avere più tempo per parlare con te e guidarti.
Lo stesso vale anche per coloro che provano un po 'di vergogna per ricevere una guida dal personal trainer di fronte a molte persone. La sera, la persona può sentirsi più a suo agio, dal momento che non avrà così tante persone da osservare quali siano i suoi dubbi e che cosa faccia, giusto o sbagliato.
11. Dormirai meglio
Mentre da un lato gli studi hanno dimostrato che allenarsi di notte può richiedere più tempo per farti addormentare, un recente sondaggio ha rilevato che chi fa sollevamento pesi di notte ha un sonno e una qualità più lunghi di quelli chi pratica lo stesso tipo di allenamento al mattino.
Ciò significa che, passando il programma di allenamento alla notte, potrebbe essere necessario più tempo per addormentarsi, ma probabilmente avrai una notte di sonno più completa.
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