3 semplici esercizi che stai facendo e come risolvere
Ti sei mai chiesto perché non stai avendo risultati con i tuoi sforzi in palestra? Può essere il modo in cui fai i tuoi esercizi, i tuoi movimenti, la tua postura e così via.
Ma non disperare, in quanto separiamo sotto semplici correzioni per tre esercizi classici in cui molte persone spesso commettono errori: tavole, sit-up e tute. Vedi le spiegazioni, identifica gli errori e correggili per ottenere i migliori risultati fin da ora:
bordo
Se lo fai bene, dovresti lavorare la schiena, le braccia, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia su una tavola. Ma potresti avere problemi ad allineare correttamente il tuo corpo.
Invece di inarcare la schiena in posizione 4 ore e lasciare che i fianchi si affloscano, dribblare il nucleo per lavorare e sollevare i fianchi e mantenere la postura allineata.
Controlla qui esattamente come realizzare la tavola addominale perfetta.
"Crunch" addominale sul pavimento
Un altro ottimo modo per lavorare il core (core) è con l'addominale nel terreno. Con questo movimento su e giù, è importante tenere la testa e il collo mentre si lavora i muscoli addominali centrali. Tieni le braccia flesse aperte e distanziate mentre le tue mani ti afferrano la testa.
Controlla qui esattamente come fare i sit-up correttamente.
jumping jacks
Questo è un tipo di esercizio che svolgiamo dalle lezioni di educazione fisica a scuola, il che potrebbe essere il motivo per cui molti di noi saltano ancora in un modo strano e sbagliato.
Per correggere, pensa ai loro arti e al modo in cui sono posizionati: quando le braccia si alzano, devono essere distanziati delle spalle. E quando le tue gambe saltano, le tue ginocchia dovrebbero essere ugualmente sparse sulle spalle. Non piegarli verso l'interno, dovrebbero seguire l'allineamento delle caviglie.
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L'addominale perde la pancia in qualsiasi modo?
Abbiamo bisogno e dissiperemo il mito che perde la pancia addominale, o che puoi perdere un grasso localizzato, o che ci sono prodotti costosi che possono fare magie nell'addome. Controlla qui sotto la spiegazione per la detonazione di 6 miti relativi a questo! Mito 1 - Definisci l'addome facendo esercizi addominali Questo è il mito peggiore.
7 punti per verificare il momento giusto per trovare l'Academy giusta per te
Di solito durante i mesi di dicembre e gennaio le accademie ricevono più nuovi studenti, ma secondo le indagini condotte, solo il 20-30% dei nuovi studenti continua a frequentare l'accademia durante l'anno. Quindi, come puoi essere sicuro di aver scelto la palestra giusta per te? La cosa più importante è trovarne una che ti piace e, soprattutto, sentirti a tuo agio. S
