3 semplici esercizi che stai facendo e come risolvere
Ti sei mai chiesto perché non stai avendo risultati con i tuoi sforzi in palestra? Può essere il modo in cui fai i tuoi esercizi, i tuoi movimenti, la tua postura e così via.
Ma non disperare, in quanto separiamo sotto semplici correzioni per tre esercizi classici in cui molte persone spesso commettono errori: tavole, sit-up e tute. Vedi le spiegazioni, identifica gli errori e correggili per ottenere i migliori risultati fin da ora:
bordo
Se lo fai bene, dovresti lavorare la schiena, le braccia, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia su una tavola. Ma potresti avere problemi ad allineare correttamente il tuo corpo.
Invece di inarcare la schiena in posizione 4 ore e lasciare che i fianchi si affloscano, dribblare il nucleo per lavorare e sollevare i fianchi e mantenere la postura allineata.
Controlla qui esattamente come realizzare la tavola addominale perfetta.
"Crunch" addominale sul pavimento
Un altro ottimo modo per lavorare il core (core) è con l'addominale nel terreno. Con questo movimento su e giù, è importante tenere la testa e il collo mentre si lavora i muscoli addominali centrali. Tieni le braccia flesse aperte e distanziate mentre le tue mani ti afferrano la testa.
Controlla qui esattamente come fare i sit-up correttamente.
jumping jacks
Questo è un tipo di esercizio che svolgiamo dalle lezioni di educazione fisica a scuola, il che potrebbe essere il motivo per cui molti di noi saltano ancora in un modo strano e sbagliato.
Per correggere, pensa ai loro arti e al modo in cui sono posizionati: quando le braccia si alzano, devono essere distanziati delle spalle. E quando le tue gambe saltano, le tue ginocchia dovrebbero essere ugualmente sparse sulle spalle. Non piegarli verso l'interno, dovrebbero seguire l'allineamento delle caviglie.
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Bodybuilder Dennis James - dieta, formazione, misure, foto e video
Nato il 31 maggio 1966, nella città di Heidelberg, in Germania, il bodybuilder Dennis Tyron James è noto per aver vinto titoli come NABBA Mr. Universe nel 1995, che è stato esattamente il primo successo dell'atleta, NPC Campionati USA nel 1998, IFBB Grand Prix Hungary nel 2001, IFBB Tampa Pro e IFBB Europa Super Show, entrambi nel 2009. D
35 migliori frasi di Arnold Schwarzenegger
Arnold Alois Schwarzenegger è nato il 30 luglio 1947 nella città di Thal, un villaggio vicino a Graz, capitale della Stiria, in Austria. È conosciuto in tutto il mondo per la sua carriera come attore, culturista e politico (è stato governatore della California dal 2003 al 2011). Si è trasferito negli Stati Uniti nel 1968, all'età di 21 anni - questo era un sogno da quando Schwarzenegger aveva 10 anni. Cons
