3 semplici esercizi che stai facendo e come risolvere

Ti sei mai chiesto perché non stai avendo risultati con i tuoi sforzi in palestra? Può essere il modo in cui fai i tuoi esercizi, i tuoi movimenti, la tua postura e così via.

Ma non disperare, in quanto separiamo sotto semplici correzioni per tre esercizi classici in cui molte persone spesso commettono errori: tavole, sit-up e tute. Vedi le spiegazioni, identifica gli errori e correggili per ottenere i migliori risultati fin da ora:

bordo

Se lo fai bene, dovresti lavorare la schiena, le braccia, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia su una tavola. Ma potresti avere problemi ad allineare correttamente il tuo corpo.

Invece di inarcare la schiena in posizione 4 ore e lasciare che i fianchi si affloscano, dribblare il nucleo per lavorare e sollevare i fianchi e mantenere la postura allineata.

Controlla qui esattamente come realizzare la tavola addominale perfetta.

"Crunch" addominale sul pavimento

Un altro ottimo modo per lavorare il core (core) è con l'addominale nel terreno. Con questo movimento su e giù, è importante tenere la testa e il collo mentre si lavora i muscoli addominali centrali. Tieni le braccia flesse aperte e distanziate mentre le tue mani ti afferrano la testa.

Controlla qui esattamente come fare i sit-up correttamente.

jumping jacks

Questo è un tipo di esercizio che svolgiamo dalle lezioni di educazione fisica a scuola, il che potrebbe essere il motivo per cui molti di noi saltano ancora in un modo strano e sbagliato.

Per correggere, pensa ai loro arti e al modo in cui sono posizionati: quando le braccia si alzano, devono essere distanziati delle spalle. E quando le tue gambe saltano, le tue ginocchia dovrebbero essere ugualmente sparse sulle spalle. Non piegarli verso l'interno, dovrebbero seguire l'allineamento delle caviglie.

Controlla qui esattamente come preparare le patate e quante calorie bruciano.

Il nuoto è l'esercizio perfetto per chi ha problemi articolari

Il nuoto è un eccellente esercizio cardiovascolare che non ha alcun impatto. Essere in acqua ti permette di sfidare il tuo cuore e i tuoi polmoni senza stressare le articolazioni, il che significa che nuotare è la modalità di esercizio più appropriata per le persone con artrosi o qualsiasi problema con articolazioni e articolazioni. Nu

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Guadagna il peso addominale?

Molte persone si rivolgono a esercizi addominali per perdere peso, soprattutto se i chili in più si trovano nella regione della pancia. Ci sono molte persone che credono che facendo dimagrimento addominale, e molti che non credono. Vediamo chi ha ragione su questo problema. Quindi il peso addominale si appesantisce o no?

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