3 semplici esercizi che stai facendo e come risolvere
Ti sei mai chiesto perché non stai avendo risultati con i tuoi sforzi in palestra? Può essere il modo in cui fai i tuoi esercizi, i tuoi movimenti, la tua postura e così via.
Ma non disperare, in quanto separiamo sotto semplici correzioni per tre esercizi classici in cui molte persone spesso commettono errori: tavole, sit-up e tute. Vedi le spiegazioni, identifica gli errori e correggili per ottenere i migliori risultati fin da ora:
bordo
Se lo fai bene, dovresti lavorare la schiena, le braccia, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia su una tavola. Ma potresti avere problemi ad allineare correttamente il tuo corpo.
Invece di inarcare la schiena in posizione 4 ore e lasciare che i fianchi si affloscano, dribblare il nucleo per lavorare e sollevare i fianchi e mantenere la postura allineata.
Controlla qui esattamente come realizzare la tavola addominale perfetta.
"Crunch" addominale sul pavimento
Un altro ottimo modo per lavorare il core (core) è con l'addominale nel terreno. Con questo movimento su e giù, è importante tenere la testa e il collo mentre si lavora i muscoli addominali centrali. Tieni le braccia flesse aperte e distanziate mentre le tue mani ti afferrano la testa.
Controlla qui esattamente come fare i sit-up correttamente.
jumping jacks
Questo è un tipo di esercizio che svolgiamo dalle lezioni di educazione fisica a scuola, il che potrebbe essere il motivo per cui molti di noi saltano ancora in un modo strano e sbagliato.
Per correggere, pensa ai loro arti e al modo in cui sono posizionati: quando le braccia si alzano, devono essere distanziati delle spalle. E quando le tue gambe saltano, le tue ginocchia dovrebbero essere ugualmente sparse sulle spalle. Non piegarli verso l'interno, dovrebbero seguire l'allineamento delle caviglie.
Controlla qui esattamente come preparare le patate e quante calorie bruciano.
14 suggerimenti per accelerare i risultati di fitness
Sei in palestra da un po 'di tempo e pensi che la tua resistenza non ci sia e devi migliorare i tuoi risultati ma non sai esattamente cosa devi fare? Calmati, ti aiuteremo! Ecco un elenco di 14 suggerimenti che possono aiutarti ad accelerare i tuoi risultati di fitness: 1. Ascolta la musica Non dimenticare di portare il tuo cellulare o iPod (o qualsiasi altro dispositivo che usi per ascoltare la musica) e le cuffie in palestra
Quali sono gli esercizi isometrici? Benefici e suggerimenti
L'investimento in una maggiore formazione e innovazione nella formazione delle attività fisiche si traduce in numerose alternative per diversificare le metodologie adottate. I metodi adottati non sono pochi e quegli esercizi tradizionali sono presenti solo per arricchire i nuovi modi di restare in forma.
