3 semplici esercizi che stai facendo e come risolvere
Ti sei mai chiesto perché non stai avendo risultati con i tuoi sforzi in palestra? Può essere il modo in cui fai i tuoi esercizi, i tuoi movimenti, la tua postura e così via.
Ma non disperare, in quanto separiamo sotto semplici correzioni per tre esercizi classici in cui molte persone spesso commettono errori: tavole, sit-up e tute. Vedi le spiegazioni, identifica gli errori e correggili per ottenere i migliori risultati fin da ora:
bordo
Se lo fai bene, dovresti lavorare la schiena, le braccia, le spalle, i glutei e i muscoli posteriori della coscia su una tavola. Ma potresti avere problemi ad allineare correttamente il tuo corpo.
Invece di inarcare la schiena in posizione 4 ore e lasciare che i fianchi si affloscano, dribblare il nucleo per lavorare e sollevare i fianchi e mantenere la postura allineata.
Controlla qui esattamente come realizzare la tavola addominale perfetta.
"Crunch" addominale sul pavimento
Un altro ottimo modo per lavorare il core (core) è con l'addominale nel terreno. Con questo movimento su e giù, è importante tenere la testa e il collo mentre si lavora i muscoli addominali centrali. Tieni le braccia flesse aperte e distanziate mentre le tue mani ti afferrano la testa.
Controlla qui esattamente come fare i sit-up correttamente.
jumping jacks
Questo è un tipo di esercizio che svolgiamo dalle lezioni di educazione fisica a scuola, il che potrebbe essere il motivo per cui molti di noi saltano ancora in un modo strano e sbagliato.
Per correggere, pensa ai loro arti e al modo in cui sono posizionati: quando le braccia si alzano, devono essere distanziati delle spalle. E quando le tue gambe saltano, le tue ginocchia dovrebbero essere ugualmente sparse sulle spalle. Non piegarli verso l'interno, dovrebbero seguire l'allineamento delle caviglie.
Controlla qui esattamente come preparare le patate e quante calorie bruciano.
Bodybuilder Kevin Levrone - Dieta, allenamento, misurazioni, foto e video
Kevin Levrone è uno dei grandi nomi del bodybuilding mondiale. Nato a Baltimora, negli Stati Uniti, ha raggiunto il secondo posto al Mr. Olympia quattro volte nel 1992, 1995, 2000 e 2002. Il Levrone è alto 1, 75 me può raggiungere il peso di 109 kg per i periodi di competizione e di 117 kg al di fuori di questi periodi. L
5 errori che chi calpesta per perdere peso possono essere commettere
Non importa se sei stato sul tapis roulant da anni o se sei appena partito qualche settimana fa. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, evita quegli errori comuni che potrebbero interrompere la tua perdita di peso e persino causare un aumento di peso! 1. Non prestando abbastanza attenzione Una delle cose migliori di correre su un tapis roulant è che basta collegarlo e iniziare a correre!
