Ha trovato il punto di equilibrio per avere una vita sana e il corpo
Kelsey Byers ha 33 anni, un'altezza di 1, 77 me attualmente pesa 63, 5 kg. Per tre o quattro anni, ha perso quasi 20 kg. "L'importante è che tu ti senta sicuro della tua pelle." Ecco la storia del tuo viaggio per perdere peso:
Come ho guadagnato peso e il punto di svolta
Non ho mai avuto problemi di peso nella mia infanzia e adolescenza. Ero molto attivo alle superiori. Ma appena mi sono diplomato, ho passato la giornata a godermi la comodità del fast food e ho amato andare all'happy hour alcune sere alla settimana con i miei amici. E le ore felici mi hanno fatto attaccare cibi malsani.
Ho guardato il cibo come un intrattenimento. Di conseguenza, ho guadagnato circa 22 sterline in due anni. Avevo una taglia 38 pantaloni su un lato del mio armadio e un 46 sull'altro. È successo tutto così in fretta, e dentro di me ero molto infelice. Ho iniziato a evitare le foto e stavo sempre cercando quel dispositivo "perfetto" per migliorare il mio corpo - e nulla era giusto.
Ho sentito un ragazzo che una volta mi chiamava "balena" ed ero devastato, principalmente perché mi ero lasciato andare così lontano. Ero così scontento della donna che ho visto nello specchio.
Ma invece di deprimermi, ho deciso di usarlo come motivazione e in definitiva promuovere un cambiamento per me stesso.
Il cambiamento
Ho amato mangiare. Sapevo che avevo bisogno di un cambiamento di stile di vita, così ho tagliato le ore felici per una sera alla settimana e mi sono iscritto in palestra. Ho iniziato ad allenarmi solo tre giorni alla settimana all'inizio e mi sentivo già meglio. Ho anche iniziato a fare più acquisti al supermercato e andare a mangiare molto meno. Questo ha fatto una grande differenza.
Ci sono voluti mesi di molta disciplina prima che qualcuno notasse qualche risultato, e quello era probabilmente il più difficile per me. Erano due anni per guadagnare 22 sterline, quindi sapevo che questo peso non sarebbe andato fuori durante la notte. Credo che le cose principali che mi hanno aiutato sono state:
- Mappare i miei obiettivi di salute rispetto all'aspetto.
- Stabilire obiettivi settimanali a breve termine in modo da non essere sopraffatto da obiettivi a lungo termine.
- Sii il mio più grande incoraggiamento. All'inizio non avevo amici, dovevo rispondere a me stesso.
Alcuni anni dopo, ho incontrato il mio (ora) marito, Kent. Mi ha incoraggiato a iniziare a sollevare pesi in modo da poter costruire massa muscolare magra. Ma ancora, allenandomi cinque volte a settimana, non vedevo i risultati che volevo.
Alla fine ho assunto un nutrizionista e ho deciso di portare la buona forma al livello successivo. Fu allora che capii il grande ruolo svolto dalla dieta. Colpisce come ti senti, come appari, la tua energia - tutto!
Il dopo
Dopo aver perso peso, mi ci è voluto del tempo per abituarmici. Stavo andando a fare shopping al centro commerciale e ho scelto una taglia 48 per abitudine, quando in realtà avevo bisogno di un 38 o 36. Penso che sia importante trovare una taglia che sia confortevole e che tu possa mantenere in salute.
Siamo tutti belli, ma l'importante è che tu ti senta sicuro della tua pelle. Scopri cosa questo è per te e arrivare lì.
La manutenzione
Mangio ogni tre ore, il che significa almeno cinque pasti al giorno. Mangio una proteina magro e carboidrati complessi con ogni pasto e verdure come spuntino dove posso.
Vedo che i carboidrati hanno una cattiva reputazione. Ma il tuo corpo usa effettivamente carboidrati complessi per produrre energia, quindi è molto importante incorporarli nei tuoi pasti. Per me, tutto dipende dal mantenimento di un programma di dieta sana.
Anche quando succede qualcosa e non posso andare in palestra, cerco di mangiare sano per mantenere il mio peso. In quel momento scivolo, salta i pasti e non idrato adeguatamente i problemi di aumento di peso e la cellulite torna indietro. Amo ancora gli stessi cibi e bevande - hamburger, bevande, pizze, ecc. - ma trovare la giusta moderazione è la chiave.
Come la donna che pesava 220 chili ha perso più della metà in 18 mesi
Tutto è iniziato con una scelta. Lexi entrò in una palestra. Si è impegnata a fare almeno 30 minuti sull'ellittica cinque volte a settimana. Ha anche cambiato la sua dieta imparando a cucinare e contare le calorie. Lexi oggi guarda con affetto quell'immagine a sinistra, dicendo: "Questa è stata la ragazza che ha deciso di combattere per la sua vita. Oh
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