Differenze tra Piede Precipitato, Neutro e Supinato
Ogni persona cammina in un modo diverso e quindi ha un tipo di impronta. È importante identificare il tuo impronta per scegliere il modello di calzature giusto, in particolare le scarpe da corsa, ed evitare problemi come lesioni alla caviglia, al ginocchio e alla colonna vertebrale e posture scorrette e / o disallineate.
Ci sono tre tipi principali e diversi di impronte: il passo pronunciato, l'impronta neutrale e l'impronta supina, ed è proprio su di loro e sulle loro differenze che parleremo nell'articolo di oggi.
Il passo pronunciato
Il passo pronunciato si verifica quando l'esterno del tallone tocca il terreno e il piede si sposta troppo verso l'interno. Questo battistrada inizia con il lato sinistro del tallone e termina con le aree situate vicino all'alluce. Oltre a ruotare verso l'interno, il battistrada pronunciato può anche essere caratterizzato da una rotazione verso la parte interna, che è seguita da una rotazione eccessiva verso l'interno e chiusa con un passaggio vicino alla punta delle dita.
Si stima che il 50% delle persone in tutto il mondo abbia un ictus prono, che è più comune nelle donne. La scarpa ideale per chi sale in questo modo è un modello che offre controllo della stabilità e ammortizzazione.
Un passo pronunciato può creare problemi con l'allineamento della gamba. Se il fondale crea difficoltà e c'è bisogno di adattarlo, si possono usare calzature moderate o massime che cambiano il piede in posizione neutra o scarpe con controllo del movimento moderato e massimo che controllano il modo in cui il piede si muove.
L'impronta neutrale
Tra il pronato e il supinato, si trova l'impronta neutra, che è considerata l'ideale. La differenza dalla pronada è che la rotazione verso l'interno del piede è leggera, non eccessiva. Comincia anche con l'esterno del tallone ed è seguito da una leggera rotazione verso l'interno del piede. Il tuo passo è spinto attraverso la parte anteriore del tuo piede.
Dopo la leggera svolta verso l'interno del piede, il passo è finito nella parte centrale della pianta del piede. Si ritiene che il 45% delle persone abbia questo tipo di impronta, che richiede solo l'uso di scarpe ammortizzanti leggere o scarpe di supporto leggere o neutre.
Chi si muove in questo modo può considerarsi fortunato perché l'impronta neutrale è quella che offre il minimo rischio di lesioni durante la camminata o la corsa.
L'impronta supina
A differenza del neutro e del pronatore, il battistrada supinato non esegue una rotazione all'interno del piede. Anche questo tipo di posizione non gira all'esterno e inizia con l'esterno del tallone e continua fino alla fine nell'area esterna del piede.
Un piede supinato è guidato dall'esterno del piede, specialmente dalla regione del mignolo. Inizia con il tallone, in mezzo al piede il piede continua a contatto con il terreno dall'esterno e lo termina all'altezza del mignolo. La transizione dal tallone alle dita avviene velocemente.
La stima è che solo il 5% della popolazione possiede un'impronta supina, che è vista principalmente nelle persone con piede cavus. Questo gruppo di persone ha bisogno di scarpe con flessibilità, supporto da minimo a moderato, maggiore ammortizzazione e controllo della stabilità. I loro piedi sono solitamente più rigidi e il piede supinato blocca l'assorbimento di forze dal terreno da parte del piede.
In sintesi ...
Foto: Via Tennis
In breve, il piede pronunciato è caratterizzato da un'eccessiva rotazione verso la parte interna del piede. Il neutro fa una leggera svolta nella stessa direzione, mentre la supina non gira né verso l'esterno né verso l'interno del piede.
Come faccio a sapere che tipo di impronta ho?
Il tipo di calpestio di una persona è determinato da fattori legati alle loro caratteristiche anatomiche come il tipo di piede, le ginocchia e la flessibilità che ha nelle loro articolazioni.
Per sapere con certezza qual è la tua impronta, ti consigliamo di cercare un ortopedico, che probabilmente indicherà un esame ambulatorio da un fisioterapista e / o un esame biomeccanico eseguito in laboratori con macchine fotografiche bi e tridimensionali e marcatori in diverse posizioni dei piedi.
Tuttavia, poiché non tutti hanno la possibilità di consultare uno specialista ed eseguire tutti questi test, vi sono alcune prove che possono indicare il tipo di battistrada.
Tennis Soleado Wear
Conoscete quella vecchia scarpa da tennis neutra con la suola consumata? Ha un servizio: mostrare qual è il suo tipo di passo. Se l'usura è uniforme, cioè nell'intero pavimento, il suo passo è neutrale.
D'altra parte, se l'usura è più nella parte interna, il suo passo è pronazione. Se l'usura ha ulteriormente accentuato l'esterno, il piede è supinato.
Si rompe nell'intersuola
L'intersuola è l'accessorio che si trova tra la soletta e la suola delle scarpe, e le interruzioni o le scanalature che si trovano in essa possono anche aiutarti a capire la tua impronta. Mentre il test non può essere eseguito con scarpe con suole in poliuretano, quelle prodotte con schiuma EVA indicano come è l'ultima.
Puoi valutare con scarpe vecchie o nuove. Tuttavia, chiunque collauda con i nuovi dovrà stringerli con le mani, portare un carico e mostrare tali pause.
Se le scanalature si concentrano sul medio-laterale e sul mezzo anteriore dell'intersuola, il battistrada è neutro. Se le pieghe si trovano nella regione medio-laterale, il battistrada è supinato. E un gran numero di interruzioni in qualsiasi area centrale sono la prova del piede pronunciato.
Arco plantare
L'arco del piede può anche suggerire come sia il piede di una persona, ma questo test non è considerato accurato. L'idea qui è che più l'arco è alto, minore è la possibilità che l'impronta debba essere pronata. E più è piccolo, maggiori sono le possibilità che l'individuo debba compiere un passo pronunciato.
Questo test non è accurato perché ci sono persone con archi alti con il piede pronunciato e persone senza arco con il piede supinato.
Test a casa
Oltre a guardare i segni sulle scarpe, puoi fare un test fatto in casa con una vecchia carta o un giornale per identificare il tipo di impronta. Funziona come segue: si impregna la pianta del piede e si cammina sopra la carta o il giornale.
Se il tuo piede intero è segnato su carta, il tuo impronta è pronunciata. Se le regioni più umide sono il tallone e la punta del piede, il suo piede è supinato. D'altra parte, se il tuo impronta è neutrale, ci sarà uniformità nella parte del tuo piede che appare bagnata. Le immagini sottostanti mostrano come funziona meglio:
Impronta supinata
Impronta neutra
Piede pronunciato
Riferimenti aggiuntivi
Quando ci iscriviamo in una palestra, uno dei primi passi è la valutazione fisica. Questo è indispensabile per i professionisti per conoscere meglio le loro caratteristiche personali, per rendere consigli e suggerimenti utili ai loro obiettivi e particolarità. Questo test non viene eseguito in nessun istituto, quindi è importante rimanere all'interno di come è il test di Cooper e come potrebbe essere importante per te valutare il tuo reddito. Cer
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