Honeysuckle Slim? Consigli e vantaggi di questo esercizio
Hai mai pensato di innovare negli esercizi? Tapis roulant o cyclette per perdere peso non sempre devono essere la vostra prima scelta. Ci sono molti altri tipi di esercizi che puoi inventare.
L'hula hoop è sottile ed è in circolazione da molto tempo. Nell'antico Egitto, i bambini giocavano con cerchi grandi fatti con viti secche. I cerchi erano ampiamente usati per suonare, sia da bambini che da adulti, nell'Inghilterra del XIV secolo. All'inizio del diciannovesimo secolo, l'arco prese una piega. Ciò accadde dopo che navi britanniche visitarono le Hawaii e i marinai trovarono una somiglianza tra l'hula hoop e la danza hawaiana.
Gli Stati Uniti avevano una grande mania di hula hoop negli anni '50, ma declinarono negli anni '60, tuttavia, nell'ultimo decennio, dato che l'hula hoop era sottile, era fatto con archi più pesanti e quindi aveva un grande ritorno come esercizio popolare.
Scegliere l'Hula Hoop giusto
È importante scegliere l'hula hoop giusto. Se metti il bordo davanti a te, dovrebbe essere tra la tua vita e il tuo petto. Se hai una vita ampia, il bordo dovrebbe essere più grande. Più grande è il bordo, più facile sarà ruotarlo. Più basso è il bordo, più benefici otterrai dall'esercizio. Lo stesso vale per il peso del cerchio, che va da 1 a 2, 5 libbre.
Per eseguire il movimento rotatorio, posiziona un piede davanti all'altro. Metti il tuo hula hoop contro la schiena e spingilo intorno. Non provare a torcere i fianchi. Invece, bilancia il tuo corpo spostando il supporto da un piede all'altro. In che modo l'hula hoop aiuta a perdere peso?
Esercizio aerobico
Oggigiorno l'hula hoop è fatto con cerchi molto più pesanti di prima e offre un grande esercizio aerobico. È possibile perdere facilmente 400 calorie in un'ora con l'hula hoop (il numero effettivo dipende dal peso del telaio).
Per quanto tu sappia che l'hula tree si dimagrisce, devi farlo bene e trovare il modello migliore per questo.
Allenamento con i pesi
A differenza delle attività aerobiche, che fanno bene alla salute cardiovascolare, gli esercizi di costruzione muscolare danno al tuo corpo la capacità di bruciare calorie anche dopo l'esercizio. Poiché il moderno hula hoop è realizzato con cerchi più pesanti, aiuta a costruire i muscoli. Cosa ancora più importante, puoi costruire i muscoli in quasi tutte le parti del tuo corpo: tronco, glutei, gambe e braccia.
convenienza
Alcuni esperti ritengono che è possibile ottenere una perdita di peso ancora maggiore se si utilizza l'hula hoop ad intervalli di 2-5 minuti. Questo rende l'hula hoop l'attività perfetta da fare mentre si guarda la TV, usando il tempo degli spot per rimanere in forma.
meditazione
C'è una cosa molto sorprendente nell'hula hoop: una profonda connessione con il bambino interiore. I movimenti ritmici del telaio e del corpo rendono l'hula hoop un'attività quasi meditativa come lo yoga. Ti insegna anche a respirare profondamente e aumentare la flessibilità. Questi benefici aiutano la tua salute generale e ti rendono più attivo, che in cambio ti aiuta a perdere più peso.
divertimento
Ultimo ma non meno importante, hula hoop è molto divertente. Chiunque può fare perché non ha bisogno di molte abilità. Può essere fatto sulla spiaggia o al chiuso, accompagnato dalla musica di tua scelta. Puoi trascorrere del tempo di qualità con la famiglia giocando a hula hoop o facendo una gara nel quartiere. È più facile continuare le attività che sono piacevoli.
Oltre a perdere peso, l'hula hoop offre altri benefici, come tonificare la vita e gli altri muscoli del torace, aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, migliorare il funzionamento del tratto digestivo, rafforzare l'anca e le ginocchia, aumentare l'apporto di sangue al cervello e migliorare il coordinamento.
6 benefici cardiaci e perdita di peso di caprifoglio
Hula hoop è un modo divertente per rimanere in forma e perdere peso allo stesso tempo. È anche un ottimo modo per uscire da casa e respirare un po 'di aria fresca senza farlo sembrare un must. Mentre l'hula hoop sembra facile, in realtà è un'intensa attività cardiaca che offre molti vantaggi se eseguita regolarmente.
1. Prenditi cura dei tuoi organi
L'uso regolare di un hula hoop consente di massaggiare e de-stressare gli organi importanti del corpo, inclusi gli intestini. Questo può aiutarti a mantenere la sensazione di forza e allo stesso tempo regolare l'intestino. Il movimento circolare che viene eseguito durante una sessione di hula hoop è tutto ciò che serve per pulire delicatamente e migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo.
2. Crea un cuore forte
Come molti esercizi intensi come la corsa, l'hula hoop aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca che crea un eccellente esercizio cardiovascolare. Questo aiuta a combattere il rischio di malattie cardiache, ictus e persino infarti. Una buona salute cardiovascolare migliorerà la tua forma fisica, rendendo molto più facili altre forme di esercizio.
3. Focalizza la tua mente
Hula hoop è un modo efficace per incorporare la meditazione nella tua vita. La meditazione può essere uno strumento importante per alleviare lo stress e concentrarsi sugli obiettivi. Inoltre aiuta a ridurre il desiderio di mangiare e un senso di fallimento, che in cambio offre un buon strumento per la perdita di peso. La meditazione non deve essere seduta in un posto tranquillo con le gambe incrociate, è semplicemente una questione di concentrarsi su cose che sono positive e importanti per te.
4. Aumenta il tuo livello di energia
L'hula hoop può aumentare notevolmente il livello di energia se pratichi regolarmente. Con un livello di energia più alto, il tuo corpo è in grado di potenziare il metabolismo, bruciare calorie e darti l'energia di cui hai bisogno per rimanere attivo durante il giorno. Un aumento di energia può essere la differenza tra te che usi la scala o l'ascensore. Più ti muovi, più calorie brucia e più calorie brucia, più peso perdi.
5. Rafforza il tuo tronco
I muscoli del tronco (che si trovano nell'addome) sono ciò che supporta tutto il tuo corpo quando fai bodybuilding e altri tipi di esercizi, quindi è importante mantenerli forti e attivi. Un tronco forte facilita l'esercizio e lascia il tuo corpo in forma, quindi questo beneficio non dovrebbe essere ignorato.
6. Migliora la tua flessibilità
La flessibilità è molto importante per le ossa forti e uno stile di vita attivo. Mentre lo yoga è considerato uno dei modi migliori per ottenere una grande flessibilità, l'hula hoop può allungare e rafforzare la colonna vertebrale, le gambe e persino le braccia durante l'attività intensa, quindi è un'alternativa praticabile allo yoga e puoi farlo da solo quando desiderare.
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