Dieta e formazione di Taylor Lautner - Hollywood's Galan
I suoi fan hanno seguito la sua crescita, e il suo sviluppo fisico era ancora evidente dopo la comparsa del giovane nella saga di Twilight (2008-2012). Taylor Lautner, incarnando il lupo Jacob Black, ha dimostrato di essere cresciuto e il suo corpo non corrisponde più a quel ragazzino nel film Twelve is Too Much 2.
È comune per gli attori di Hollywood diventare referenti e mostrare il loro addome a metà sezione e certamente ci sono state molte domande e trivia sulla dieta e la formazione di Taylor Lautner. Sappiamo che ogni personaggio richiede preparazione, quindi il rubacuori di Hollywood deve aver lavorato sodo per aumentare di peso e mettere alla prova i suoi muscoli. Tieni d'occhio la routine dell'attore e scopri cosa può essere utile per il tuo allenamento e la tua dieta personale.
Allenamento di Taylor Lautner
Prima di interpretare il ruolo di Jacob nella saga di Twilight, Taylor Lautner, alto circa 1, 75 m, pesava 63, 5 kg. Già per incarnare il personaggio ha guadagnato circa 13, 5 kg di muscoli in un periodo di nove mesi e passato nonostante 77 a 79, 3 kg.
Durante la sua preparazione per i film della saga, la formazione di Taylor Lautner includeva sessioni di allenamento giornaliere. Nel corso del tempo, ha iniziato a esercitare meno giorni alla settimana, permettendo così al suo corpo di riposare e recuperare il tempo.
Prima dell'allenamento, Taylor Lautner pratica da 5 a 10 minuti di esercizi cardiorespiratori, questo è il suo riscaldamento per iniziare a sollevare carichi.
Consulta il programma di allenamento settimanale di Taylor Lautner di seguito:
lunedi:
- Gambe
- Altezza del vitello: 3 set. 12 ripetizioni
- Passato inverso: 3 serie. 12 ripetizioni
- Accovacciata con una gamba: 3 set. 12 ripetizioni
- Salto in piedi: 3 set. 12 ripetizioni
martedì:
- Addome e schiena
- Crunch addominale: 3 set. 12 ripetizioni
- Tavola: 3 serie da 12 ripetizioni
- Sollevamento ginocchio sospeso: 3 set. 12 ripetizioni
- Barra fissa con ampio ingombro: 3 serie. 12 ripetizioni
- Indagine di terra con manubri: 3 serie. 12 ripetizioni
- Pull-down: 3 serie. 12 ripetizioni
giovedi:
- Spalle e petto
- Push-up: 3 set. 12 ripetizioni
- Immersioni: 3 serie. 12 ripetizioni
- Push-up con palla pilates sotto i piedi: 3 set. 12 ripetizioni
- Sviluppo di spalle con manubri: 3 set. 12 ripetizioni
- Pressa da banco inclinata con manubri: 3 serie. 12 ripetizioni
venerdì:
- Bicipiti e tricipiti
- Immersioni in banca: 3 serie. 12 ripetizioni
- Flessione del piede chiuso: 3 set. 12 ripetizioni
- Filetto inclinato diretto: 3 serie. 12 ripetizioni
- Filetto diretto con barra: 3 serie. 12 ripetizioni
- Pushdown del tricipite con corda: 3 set. 12 ripetizioni
Dieta Taylor Lautner
I pasti dietetici di Taylor Lautner sono fatti a intervalli di due ore. Il piano alimentare prevede tre pasti principali e snack consumati durante gli intervalli di pasti che consentono il consumo di frullati e barrette proteiche.
Scopri qui sotto il menu completo di dieta Taylor Lautner:
Prima colazione:
- Opzione 01
- avena;
- Chiaro di uova o uova intere;
- Succo d'arancia
- Opzione 02
- Omelette alle quattro uova;
- yogurt;
- Pane tostato integrale;
- Succo d'arancia
merenda:
- Opzione 01
- Frullato proteico.
- Opzione 02
- Porzione di noci;
- mirtilli;
- Fragole.
pranzo:
- Opzione 01
- Perù;
- di pollo;
- di tonno;
- Bistecca con verdure;
- Riso integrale
- Opzione 02
- Pollo arrosto;
- pesce;
- riso;
- 1 tazza di fagiolini
cena:
- Pollo o pesce alla griglia;
- ortaggi;
- Insalata.
- Opzione 02
- salmone;
- Patata dolce;
- Mix di verdure;
- Tè verde
Post-allenamento:
Popcorn ti fa ingrassare o ti aiuta a perdere peso? Suggerimenti speciali
Il popcorn ingrassa o perde peso? Quante calorie hai nei vari tipi di popcorn? Mangiare popcorn di notte ti farà ingrassare? Come fare i popcorn senza grassi? E quei popcorn in sacco, perché le microonde ingrassano? I popcorn dolci ingrassano più del sale? O anche se il popcorn ha troppo carboidrati? Q
La torta di mele, conosciuta in tutto il mondo come torta di mele, è una ricetta tradizionale americana e deliziosa, ma alcune versioni possono ingrassare perché contengono creme ipocaloriche e altri ingredienti non molto indicati per chi vuole perdere peso o mantenere un peso stabile. Con questo in mente, separiamo alcune ricette dalla torta di mele leggera che prendono meno ingredienti calorici e che possono essere gustati da coloro che sono appassionati di questa delicatezza, semplice e che può essere preparato in un tempo di 40 a 50 minuti, considerando il tempo del forno. D
