Dieta e formazione di Taylor Lautner - Hollywood's Galan

I suoi fan hanno seguito la sua crescita, e il suo sviluppo fisico era ancora evidente dopo la comparsa del giovane nella saga di Twilight (2008-2012). Taylor Lautner, incarnando il lupo Jacob Black, ha dimostrato di essere cresciuto e il suo corpo non corrisponde più a quel ragazzino nel film Twelve is Too Much 2.

È comune per gli attori di Hollywood diventare referenti e mostrare il loro addome a metà sezione e certamente ci sono state molte domande e trivia sulla dieta e la formazione di Taylor Lautner. Sappiamo che ogni personaggio richiede preparazione, quindi il rubacuori di Hollywood deve aver lavorato sodo per aumentare di peso e mettere alla prova i suoi muscoli. Tieni d'occhio la routine dell'attore e scopri cosa può essere utile per il tuo allenamento e la tua dieta personale.

Allenamento di Taylor Lautner

Prima di interpretare il ruolo di Jacob nella saga di Twilight, Taylor Lautner, alto circa 1, 75 m, pesava 63, 5 kg. Già per incarnare il personaggio ha guadagnato circa 13, 5 kg di muscoli in un periodo di nove mesi e passato nonostante 77 a 79, 3 kg.

Durante la sua preparazione per i film della saga, la formazione di Taylor Lautner includeva sessioni di allenamento giornaliere. Nel corso del tempo, ha iniziato a esercitare meno giorni alla settimana, permettendo così al suo corpo di riposare e recuperare il tempo.

Prima dell'allenamento, Taylor Lautner pratica da 5 a 10 minuti di esercizi cardiorespiratori, questo è il suo riscaldamento per iniziare a sollevare carichi.

Consulta il programma di allenamento settimanale di Taylor Lautner di seguito:

lunedi:

- Gambe

• Altezza del vitello: 3 set. 12 ripetizioni
• Passato inverso: 3 serie. 12 ripetizioni
• Accovacciata con una gamba: 3 set. 12 ripetizioni
• Salto in piedi: 3 set. 12 ripetizioni

martedì:

- Addome e schiena

• Crunch addominale: 3 set. 12 ripetizioni
• Tavola: 3 serie da 12 ripetizioni
• Sollevamento ginocchio sospeso: 3 set. 12 ripetizioni
• Barra fissa con ampio ingombro: 3 serie. 12 ripetizioni
• Indagine di terra con manubri: 3 serie. 12 ripetizioni
• Pull-down: 3 serie. 12 ripetizioni

giovedi:

- Spalle e petto

• Push-up: 3 set. 12 ripetizioni
• Immersioni: 3 serie. 12 ripetizioni
• Push-up con palla pilates sotto i piedi: 3 set. 12 ripetizioni
• Sviluppo di spalle con manubri: 3 set. 12 ripetizioni
• Pressa da banco inclinata con manubri: 3 serie. 12 ripetizioni

venerdì:

- Bicipiti e tricipiti

• Immersioni in banca: 3 serie. 12 ripetizioni
• Flessione del piede chiuso: 3 set. 12 ripetizioni
• Filetto inclinato diretto: 3 serie. 12 ripetizioni
• Filetto diretto con barra: 3 serie. 12 ripetizioni
• Pushdown del tricipite con corda: 3 set. 12 ripetizioni

Dieta Taylor Lautner

I pasti dietetici di Taylor Lautner sono fatti a intervalli di due ore. Il piano alimentare prevede tre pasti principali e snack consumati durante gli intervalli di pasti che consentono il consumo di frullati e barrette proteiche.

Scopri qui sotto il menu completo di dieta Taylor Lautner:

Prima colazione:

- Opzione 01

• avena;
• Chiaro di uova o uova intere;
• Succo d'arancia

- Opzione 02

• Omelette alle quattro uova;
• yogurt;
• Pane tostato integrale;
• Succo d'arancia

merenda:

- Opzione 01

• Frullato proteico.

- Opzione 02

• Porzione di noci;
• mirtilli;
• Fragole.

pranzo:

- Opzione 01

• Perù;
• di pollo;
• di tonno;
• Bistecca con verdure;
• Riso integrale

- Opzione 02

• Pollo arrosto;
• pesce;
• riso;
• 1 tazza di fagiolini

cena:

• Pollo o pesce alla griglia;
• ortaggi;
• Insalata.

- Opzione 02

• salmone;
• Patata dolce;
• Mix di verdure;
• Tè verde

Post-allenamento:

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