Dieta e fitness Simeon Panda

Il biotipo magro infastidisce molti giovani e l'inizio del bodybuilding può supportare la costruzione dei muscoli. Anche i bodybuilder più famosi hanno già avuto una massa muscolare bassa, quindi i tuoi fan dovrebbero essere ancora più ispirati a persistere nel sollevamento pesi e nel mangiare equilibrato.

Simeon Panda è uno degli atleti di bodybuilding che sono più orgogliosi della sua forma attuale, e il suo cambio di corpo è evidente nei confronti con le foto scattate all'inizio dell'allenamento. Se vuoi dare una spinta al tuo fisico, tieni d'occhio la dieta e l'allenamento di Simeon Panda, che è un ottimo punto di riferimento per coloro che iniziano e sanno che per risultati efficaci, la persistenza è necessaria.

Chi è?

A 104 sterline, Simeon Panda confessa che inizialmente i suoi allenamenti non avevano un approccio corretto e progettando di fornire risultati coerenti, ma è stato nel tempo che ha notato le differenze e ha finito per adattare e trasformare il suo corpo sottile adolescente in uno dei fisici più noti nel mondo del fitness .

Attualmente, Simeon Panda è un rappresentante di uno dei marchi leader di integratori in Europa, e gli piace rinforzare il fatto che tutti i suoi muscoli sono stati ottenuti non solo con l'integrazione, ma con una dieta bilanciata e allenamenti molto ben progettati.

Simeon ha iniziato ad allenarsi all'età di 16 anni e, come alcuni dei suoi fan, aveva un biotipo magro rispetto ai ragazzi muscolosi del suo college. Notando le differenze, Simeon ha poi cercato di comprare alcuni pesi e ha iniziato ad allenarsi a casa. Ha detto che la sua motivazione è stata rinnovata quando alcuni amici che non vedeva da un po 'hanno notato come si erano sviluppati i suoi muscoli.

Quindi Simeone rinnovò i pesi, scambiandosi per altri di maggiore peso. L'aspetto del bodybuilding stava crescendo, e non era abbastanza per improvvisare, era quando l'allenamento di Simeon Panda contava su più studi sulla comprensione di ciascun muscolo e sulla sua costruzione, per ottenere la simmetria, quasi perfetta, che sfila oggi.

Allenamento di Simeon Panda

Simeon dice che nel suo caso particolare, sollevare carichi più grandi ha funzionato meglio, dal momento che voleva aumentare la massa magra. Per garantire migliori prestazioni e salute alle articolazioni, Simeon dice che esegue una serie di warm-up per riparare nel suo allenamento pesante.

Tra gli esercizi con risultati più significativi, Simeon Panda evidenzia squat, che può offrire grandi risultati per gli arti inferiori, la panca, che è fondamentale per la costruzione dei muscoli delle braccia e del torace dei bodybuilder, e il rilievo terrestre, che raggiunge un gamma di muscoli con i movimenti richiesti.

Per intensificare l'ustione calorica, quando si desidera ridurre ulteriormente la percentuale di grasso, la formazione Simeon Panda conta con preferenza per il ben noto metodo HIIT. Si esercita all'aperto o utilizzando un tapis roulant, sempre nei giorni riservati agli esercizi cardiorespiratori.

Panda avvisa di prendersi cura dei carichi scelti, poiché l'eccesso può causare lesioni e causare conseguenze che portano al ritiro della formazione. Per iniziare l'allenamento Simeon Panda, c'è la scelta degli esercizi composti, in primo luogo, perché richiedono più energia, che porta al massimo utilizzo del loro condizionamento, e in secondo luogo perché è possibile con loro riconoscere i record e il limite supportati, richiedendo il uso di tutta l'energia contenuta nel corpo.

Dropset

Molte persone mettono in discussione la funzionalità di queste proposte e Simeon mostra che questa pratica può portare a un aumento della tensione sui muscoli, che è molto più necessaria di altri movimenti che limitano gli effetti sulle fibre muscolari.

- Lunedì: petto

• Dritto supino: 8 set -> da 1 a 20 ripetizioni
• Pressa da banco inclinata: serie 8 -> da 1 a 20 ripetizioni
• Flying Low Pulley: 6 serie -> da 6 a 20 ripetizioni
• Volare su puleggia alta: 6 serie -> 6 a 20 ripetizioni

- Martedì: gambe

• Estensione e gambe: 3 set -> 20 ripetizioni
• Squatting: 8 set -> 4 a 10 ripetizioni
• Leg Press: 8 set -> 12 a 15 ripetizioni
• Tavolo per flessore sdraiato: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni
• Superset 01: Vitello in Leg Press + Vitello in piedi: 4 set -> 20 ripetizioni
• Superset 02: Vitello sul dispositivo + Vitello in piedi: 4 set -> 20 ripetizioni

- Mercoledì: le coste

• Riga bassa: 8 serie -> da 6 a 20 ripetizioni
• Strained dalla parte anteriore: 8 set -> 6 a 20 ripetizioni
• Riga bassa: 8 serie -> da 6 a 20 ripetizioni
• Land Survey: 8 serie -> da 6 a 20 ripetizioni
• Remo canottaggio unilaterale: 6 set -> da 6 a 20 ripetizioni

- Giovedì: spalle

• Sviluppo Arnold: 8 serie -> da 6 a 20 ripetizioni
• Sollevamento laterale: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni
• Sollevamento frontale: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni
• Restringimento: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni

- Venerdì: bicipiti e tricipiti

• Tricipite supinato con impronta chiusa: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni
• Filetto diretto con barra e rondella (con supporto): serie 8 -> da 6 a 20 ripetizioni
• Tricipiti (carrucola alta): 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni
• Martello: 8 set -> da 6 a 20 ripetizioni

- Sabato: resto

- Domenica: gambe

• Estensione delle gambe: 8 set -> 20 ripetizioni
• Passato attraverso lo spazio di allenamento: 20
• Superset 01 : Vitello in Leg Press + Vitello in piedi: 4 set -> 20 ripetizioni
• Superset 02 : Vitello sul dispositivo + Vitello in piedi: 4 set -> 20 ripetizioni

Dieta di Simeon Panda

Dando la priorità a una dieta pulita, Simeon Panda confessa che pianifica i suoi pasti mentre fa la spesa al supermercato. Analizza gli ingredienti e identifica ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. L'atleta sottolinea che l'allenamento non offre risultati efficaci, se c'è una dieta pulita, che contribuisce alla formazione dei muscoli. La dieta Simeon Panda è il segreto per lui per mantenere la sua percentuale di grasso così bassa.

- Pasto 01

• avena;
• banane;
• Mandorle.

- Pasto 02

• Torta di riso;
• Cottage di formaggio.

- Pasto 03

• Riso integrale;
• Insalata di verdure;
• Petto di pollo

- Pasto 04

• Riso integrale;
• Insalata di verdure;
• Petto di pollo

- Pasto 05

• Riso integrale;
• Insalata di verdure;
• Petto di pollo

- Pasto 06

• Salmone arrosto;
• 8 albumi.

- Pasto 07

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