10 errori più comuni di diete disintossicanti
Solo bere acqua è un modo per eliminare le tossine dal corpo ogni giorno, ma con pochi ingredienti semplici puoi trasformare l'acqua in acqua disintossicante per disintossicarsi e trarne ancora di più. Questa è una cosa che puoi fare ogni giorno o come parte di una più ampia strategia di disintossicazione, ed è così che vai a creare diete detox.
Ognuno degli ingredienti elencati qui offrirà diversi vantaggi, quindi assicurati di scegliere in base all'obiettivo che hai.
Scopri anche la guida completa alla dieta detox: Detox Diet Guide - Suggerimenti, Menu, Dubbi e Ricette
1. Vai a Estremi
Mentre cambierai ciò che normalmente mangi, bevi e fai durante diete disintossicanti, non c'è nulla che ti dice che devi andare agli estremi per ottenere quello che vuoi. Un pensiero comune è che devi morire di fame per lunghi periodi, e questo sarà un processo doloroso poiché il tuo corpo eliminerà le tossine. Ma alcuni dei programmi di disintossicazione di maggior successo si concentrano su uno stato di calma e benessere mentre danno al tuo corpo ciò di cui ha bisogno a livello nutrizionale.
2. Non preparare
Se hai un atteggiamento impreparato quando disintossichi il tuo corpo, avrai probabilmente risultati misti. Devi sapere non solo come stai andando ad agire, ma come inizierai, quanto a lungo starai sulla dieta e come riprenderai la normale dieta quando hai finito. Dovrai anche stabilire quale sarà il nuovo "normale" per te dopo le diete detox. Tornerai alle tue vecchie abitudini alimentari o userai la disintossicazione per cambiare? Domande come questa dovrebbero essere poste durante la fase di preparazione, oppure sei sulla buona strada per fallire.
3. Scegliere il momento sbagliato
Pianificare di fare una disintossicazione durante un periodo stressante o impegnativo non è una buona idea. Non pianificare diete disintossicanti quando si sta per fare il compleanno, o durante le vacanze, o quando il lavoro è molto stressante a causa delle scadenze. Devi assicurarti di aver scelto un momento strategico in cui ci sono poche distrazioni e tentazioni, in modo da avere una migliore possibilità di continuare con il programma e coglierne i benefici. Un buon momento per le diete disintossicanti di solito è dopo cose come feste e compleanni in cui si può mangiare troppo o darsi un pass gratuito per mangiare cibi malsani e bere alcolici.
4. Salta l'acqua
Qualunque sia il piano di disintossicazione che scegli, noterai una cosa in comune: devi bere molta acqua. Per molti questo implica prendere più acqua di quanto faccia di solito, e ci vorrà un po 'di sforzo. La ragione per cui è così importante è che i tuoi organi interni saranno in modalità detox e vorranno liberarsi delle tossine. Non possono farlo se non sono adeguatamente idratati. È un modo per mantenere le cose normali nel corpo e un modo per assicurarsi che stiate prendendo questo elemento vitale mentre l'assunzione di cibo potrebbe essere diminuita.
5. Ignora i segni del tuo corpo
Una disintossicazione è un momento per ascoltare di più il tuo corpo, non ignorarlo. Se senti dolore o disagio che sembra essere qualcosa di più della semplice fame, non dovresti costringerti a non provare dolore. È una buona idea parlare con il medico prima di disintossicare per vedere se c'è qualche controindicazione. Quindi avrai una buona idea se il dolore che stai vivendo è dovuto alla disintossicazione o ad alcune condizioni non correlate ad esso. Può sembrare strano, ma devi essere sano per disintossicarti anche se stai cercando di rimanere più sano.
6. Entrare o uscire da un programma Detox molto veloce
Dovresti preparare il tuo corpo e la tua mente all'idea di disintossicare, quindi è meglio non andare troppo veloce a smettere di mangiare, o iniziare a mangiare solo frutta e verdura per diversi giorni. Fai abituare il tuo corpo ad esso, fai sapere che le cose stanno cambiando. Aiuta anche la tua mente a vedere che stai facendo cose diverse e che va bene, non c'è motivo di farsi prendere dal panico. Inoltre, è molto importante tornare gradualmente a una dieta normale, in modo da non scioccare il corpo iniziando a mangiare alcuni tipi di cibo che non ha ricevuto per diversi giorni.
7. Credi di avere solo un corpo
Se pensi che la disintossicazione sia solo una cosa che stai facendo con il tuo corpo, stai perdendo la ragione più grande. È possibile disintossicare la mente mentre disintossichi il corpo. Interrompendo la corrente di informazioni dannose e aumentando la corrente di informazioni positive. Se stai cercando di fare un programma di disintossicazione ma stai ancora guardando ore e ore e giornali o sei bombardato da pubblicità di pizza e fast food, non stai facendo una pulizia approfondita. Staccati da queste influenze negative e cerca di rilassare la mente il più possibile mentre sei nel programma di disintossicazione.
8. Rinuncia a Wills
La disintossicazione funziona solo se si interrompe l'assunzione di sostanze tossiche. Se a malapena inizi e sei colpito da volontà, e poi soccombere a quei bisogni, stai dando solo una mezza possibilità al tuo corpo di fare ciò di cui ha bisogno. Un buon programma di disintossicazione riconoscerà il fatto che vorrete mangiare e avrà un sistema per gestire tali esigenze. Avranno una zuppa o una vitamina o un tè che puoi prendere quando gli stimoli a mangiare attacco, in modo da non sabotare i tuoi sforzi. Pensaci in questo modo: mangiare desiderio è un segnale che il piano di disintossicazione funziona. Il tuo corpo vuole ciò che non sta ottenendo. Combatti quelle volontà e alla fine si placheranno.
9. Passando da un programma all'altro
È facile pensare che l'erba sia più verde dall'altra parte. Potresti trovarti nel bel mezzo di un programma di disintossicazione e vederne uno che sembra ancora meglio. Questo non fa male finché finisci quello che stai facendo e ne fai l'altro dopo. Ma fermarsi e ricominciare più e più volte non ti porterà dove vuoi essere in termini di salute e benessere. Finché segui un programma come dovrebbe essere, dovrebbe offrirti i risultati che desideri, a patto che non abbandonerai la barca alla ricerca di campi più verdi. Questo potrebbe essere un meccanismo di fuga che stai usando come un modo per non finire una pulizia quando diventa difficile.
10. Rinunciare troppo presto
Mentre non dovresti ignorare i segni del tuo corpo e costringerti a superare il dolore, non dovresti arrenderti quando la strada si fa dura. Devi continuare nella tua ricerca di buona forma e salute. Di solito dopo questi momenti la pulizia inizia davvero a mostrare il suo effetto positivo, quindi è importante essere in grado di capire cosa è normale e cosa non lo è per quanto riguarda gli effetti collaterali ei sintomi della disintossicazione. Essere presenti durante tutto il processo è la chiave, e se vuoi che i risultati siano promessi, devi andare fino in fondo. Ottieni aiuto e supporto da altri che hanno attraversato lo stesso processo e hanno vissuto per raccontarlo.
Evitare ciò che non fare è a volte utile come sapere cosa si dovrebbe fare. Ora che hai visto i 10 più grandi errori commessi dalle persone quando fai un programma di disintossicazione, sei meglio equipaggiato per avere un'esperienza di successo e non diventare una statistica di coloro che non lo hanno fatto. Il tuo corpo è un vestito incredibile e elastico sulla tua capacità di recuperare da qualsiasi cosa tu faccia con esso, e sa che hai il tuo miglior interesse in mente. Tienilo a mente durante il tuo programma di disintossicazione e starai bene.
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