La dieta del succo - Come funziona, menu e suggerimenti
La dieta del succo è un programma di perdita di peso che consiste nel mangiare solo frutta e verdura in forma liquida. Questa dieta include anche molta acqua di solito fatta da persone estremamente obese o che vogliono liberarsi delle tossine nel corpo. La dieta del succo è considerata estrema da molti professionisti e non dovrebbe mai essere tentata senza consultare un medico prima.
Come funziona - Eliminare le tossine dell'organismo
L'obiettivo della dieta del succo è liberare il corpo dalle tossine che possono farti sentire malsano o aumentare di peso. Queste tossine tendono ad accumularsi nel fegato portando a tutti i tipi di malattie. Assorbi le tossine attraverso l'aria che respiri, l'acqua che bevi e il cibo che consumi. È il risultato naturale di vivere in un mondo inquinato.
Da 1 a 3 giorni
La dieta dei succhi durerà tra 1 e 3 giorni. Durante questo periodo berrete solo liquidi. Non consumerai cibi solidi. I succhi vengono allevati con frutta e verdura crude intere, in modo che tutti i nutrienti e gli enzimi siano conservati, quindi questa è una bevanda popolare anche nella dieta dei cibi crudi.
Acquista uno spremiagrumi / centrifuga
Uno dei consigli importanti per completare la tua dieta di succhi è acquistare uno spremiagrumi / centrifuga di alta qualità. Puoi comprarne uno fino a $ 100 se prevedi di usarlo solo mentre dura la dieta. Per coloro che vogliono provare la dieta più di una volta, è meglio prendere in considerazione l'acquisto di uno spremiagrumi di qualità migliore in grado di resistere all'uso regolare. Cerca apparecchi con parti metalliche facilmente pulibili. Non hai bisogno di uno spremiagrumi pieno di funzioni specifiche, solo la funzione di produrre succhi.
Come funziona uno spremiagrumi
Tutto quello che devi fare per usare uno spremiagrumi è mettere la frutta o la verdura in cima e osservare il succo che esce dal buco mentre la polpa si accumula nel filtro o esce attraverso un'apertura. Mescolando diversi tipi di frutta e verdura nel menu dei succhi crea sapori diversi e offre diversi benefici per la salute. Alcune macchine più costose vengono con libri di cucina, puoi anche trovare ricette per la disintossicazione del succo online e nelle librerie.
Da 1 a 2 litri di succo al giorno
Come obiettivo, dovresti prendere da 1 a 2 litri di succo al giorno. E questo significa qualsiasi miscela liquida fatta da frutta e verdura. Considera di utilizzare sul tuo menu dietetico di succo di mela, fragole, spinaci, barbabietole e altri cibi diversi, che di solito acquisti già trasformati in succo nel negozio. Rimarrai stupito dalle deliziose combinazioni che puoi realizzare.
Effetti collaterali della dieta Juice
La dieta a base di succo può portare alcuni effetti collaterali, tra cui mal di testa, nausea, diarrea, acne, cattivo odore corporeo e mancanza di energia. Tutto dipende dagli alimenti che scegli per il menu e da come il tuo corpo reagisce a questo cambiamento radicale nel cibo. Vale la pena ricordare che bere succhi di alimenti a bassissimo contenuto calorico può mettere il tuo corpo in una grande privazione di energia. Questo può portare a debolezza e vertigini. Gli effetti collaterali positivi includono perdita di peso e ancora più energia. Anche se non è consigliabile rimanere a lungo nella dieta dei succhi, è possibile ripetere la dieta entro poche settimane.
I benefici rispetto alle diete dietetiche comuni
La dieta a base di succo è il tipo di dieta che combina perdita di peso e disintossicazione. Non solo ti aiuta a perdere peso indesiderato, ma aiuta a purificare il corpo in modo che tu possa sentirti meglio, sia fisicamente che più sano. Lo fa in poco tempo e senza esercizio fisico, pillole per perdere peso o altri strumenti per perdere peso.
Di cosa avrai bisogno
Tutto ciò che serve per la Juice Diet è uno spremiagrumi di qualità (centrifuga) e frutta e verdura fresca. Durante la dieta scambierete uno o più pasti per un bicchiere di succo fresco e presto vedrete i chili che svaniscono. Puoi cambiare più pasti per succo per ottenere risultati migliori in meno tempo, oppure puoi scambiare solo un pasto per succo per perdere meno peso e un processo di pulizia più fluido.
Risultati senza esercizi
A differenza di altre diete, la dieta a base di succo raggiunge risultati rapidi senza esercizio fisico. Il motivo è che limita fortemente l'apporto calorico mentre ci si nutre di succhi. Ogni volta che consumi meno calorie di quelle che usi, perderai peso. È possibile ottenere questo in modo tradizionale aggiungendo l'esercizio al vostro giorno per giorno, o è possibile ottenere questo attraverso i succhi semplicemente consumando meno calorie.
Se vuoi fare esercizio, i buoni consigli sono di iniziare a camminare o nuotare per perdere peso. Ricorda che può essere pericoloso iniziare una dieta con solo succhi e allo stesso tempo iniziare una pesante routine di esercizi. In generale, le persone che producono succhi con cibi assortiti, verdure e frutta ottengono più successo rispetto a chi produce solo succhi con un cibo e in piccole quantità. Ricorda che le diete ipercaloriche possono innescare un effetto fisarmonica.
Cru di verdure e frutta
La Juice Diet promuove il consumo di frutta e verdura crude nel suo menu, che è la sua forma più pura. La cottura rimuove molte delle sostanze nutritive vitali dal cibo, ma la produzione di succo preserva queste sostanze nutritive rendendo il cibo più salutare. È anche molto più facile per il tuo corpo elaborare i succhi rispetto ai cibi solidi, quindi permette al tuo apparato digerente di essere in grado di purificarsi e riprendere a pulire quando finisci la tua dieta.
Grande varietà di cibi
Molte diete più popolari promuovono il taglio di determinati alimenti a causa del loro valore di carboidrati. La dieta a base di succo consente di consumare frutta e verdura preferite e incoraggia a provare nuovi cibi e nuove combinazioni di alimenti. Succo è un ottimo modo per ottenere nuove porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana aumentando l'apporto calorico.
portatile
Questa dieta è anche portatile. Puoi preparare il succo a casa e portarlo ovunque tu vada. In questo modo puoi goderti un pasto veloce per il viaggio, che ti mantiene nella dieta. Non dovrai più prendere decisioni difficili quando sei al lavoro, perché il ristorante non serve cibi coerenti con il tuo programma di dieta. Ma ricorda di conservare correttamente il tuo succo, preferibilmente in un contenitore di calore, per conservarlo più a lungo. Un succo a temperatura ambiente può rovinarsi velocemente.
Economico e facile
Se stai cercando una dieta facile da seguire e che non richiede praticamente alcun tempo, la Juice Diet potrebbe essere adatta a te. Questa dieta è a breve termine, per perdere peso e purificare il corpo dagli accumuli tossici. Meglio di tutti, è economico e richiede solo un impianto, lo spremiagrumi (centrifuga). Prova oggi la Juice Diet e scopri come un bicchiere di succo può farti sentire meglio.
Informazioni sanitarie importanti
La Juice Diet promuove un'alimentazione sana incoraggiando le persone a consumare grandi quantità di succo di frutta fresca e succhi di verdura. Questi succhi sostituiscono uno o più pasti durante il giorno, portando ad una grande perdita di peso e ad alcuni benefici per la salute.
svantaggi
Tuttavia, la dieta del succo ha anche degli svantaggi. Uno è che il succo rimuove la buccia dalla frutta e dalle verdure. La corteccia è dove troverai molte vitamine e minerali, quindi rimuovendoti, ti mancano alcuni dei principali benefici del consumo di frutta e verdura. Se stai solo integrando la tua dieta con il succo, questa è una cosa, ma scambiare un pasto con un succo è un altro.
Bassi livelli di zucchero
Uno dei grandi obiettivi della dieta dei succhi è quello di purificare il corpo e rimuovere i nutrienti. Qualsiasi dieta liquida può raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, la dieta del succo è considerata salutare a causa della presenza di frutta e verdura nel suo menu. Bere succo invece del solo digiuno aiuta a sostituire piccole quantità di carboidrati nel sangue, che possono prevenire livelli pericolosamente bassi di zucchero nel sangue che possono essere il risultato del digiuno.
Molti chetoni
Tuttavia, la dieta a base di succo limita l'assunzione di calorie e carboidrati a sufficienza per far sì che i chetoni inizino ad accumularsi. Alcune persone sono sensibili ai chetoni. Un'elevata quantità di chetoni del sangue è stata associata a insufficienza d'organo, calcoli renali, gotta e insufficienza renale. Quindi è importante non scegliere solo frutta e verdura a bassissimo contenuto calorico e anche non limitare la quantità e la frequenza dei succhi nel corso della giornata.
Multi-Vitamine
L'avvio di una dieta a base di succo può rendere molto difficile per il corpo ottenere tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Dovresti assumere un multivitaminico insieme alla dieta a base di succo per evitare che il tuo corpo venga privato di vitamine e sostanze nutritive essenziali. Vale la pena ricordare che si può essere lasciati con grandi carenze di proteine. In tal caso potresti completare la tua dieta con un integratore alimentare proteico come le proteine del siero di latte.
Peso dell'acqua
Mentre sei a dieta, puoi aspettarti una rapida perdita di peso. Questa perdita di peso si verifica principalmente a causa della riduzione di acqua trattenuta, quindi una volta terminata la dieta, il peso potrebbe tornare. Le persone credono erroneamente di perdere grasso quando fanno la dieta a base di succo, ma non è questo il caso. Per osservare tutti i benefici per la salute di perdere peso, è necessario perdere più della semplice acqua.
Benefici a breve termine
La dieta a base di succo non aiuta a cambiare il tuo stile di vita, che è la chiave per una perdita di peso di lunga durata. È soprattutto una perdita di peso superficiale a breve termine che molte persone usano per adattarsi a un vestito o per iniziare una dieta. La dieta del succo non è la soluzione a lungo termine che le persone cercano.
Hai bisogno di capire questo, oltre ai rischi per la salute, per iniziare il tuo piano di perdita di peso prendendo succhi. Se si verificano effetti collaterali che sono a disagio durante la dieta, fermarsi e consultare un medico se necessario. Ricorda che l'assunzione di succhi, soprattutto quelli a basso contenuto di carboidrati e calorie, può essere molto salutare e benefico per te. Se incorporato nella tua nutrizione permanente, può essere qualcosa che farà molto bene per la tua vita. Il problema diventa più delicato quando SOLO hai succhi di frutta per tutto il giorno. Quindi stai attento.
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