La dieta Miojo: come funziona, menu e suggerimenti

Probabilmente hai sentito parlare di diverse diete che promettono una buona forma, vero? E con così tante possibilità, non è difficile sentirsi un po 'confusi su quale programma alimentare potrebbe essere più efficace per te.

Ecco perché prima di decidere, è importante sapere come funziona il metodo in questione. Parliamo in seguito di uno di questi programmi alimentari, la dieta miojo, e sappiamo come funziona il programma alimentare e quale menu è raccomandato.

Come funziona Miojo Diet (prima versione)

La dieta del miojo consiste nell'includere i noodles istantanei nel menu dei pasti, tuttavia, senza usare il condimento che accompagna il prodotto. Questo perché finché il consumo giornaliero di sale è di 5 g, solo 4 g di sale possono essere trovati in questi condimenti preparati.

L'eccesso di sale nel corpo è associato a problemi come malattie cardiovascolari, ipertensione, calcoli renali, insufficienza renale, aumento delle malattie autoimmuni, peggioramento dell'osteoporosi e invecchiamento accelerato.

Tuttavia, è sciocco chi pensa che la dieta miojo consiste nel consumo di spaghetti istantanei tutto il tempo. Il programma alimentare predica anche l'inclusione di verdure, frutta e verdura più frequentemente nel menu. Pertanto, l'utente non soffre della mancanza di vitamine e minerali.

Inoltre, è necessario tagliare i dolci, le bibite, gli snack e i biscotti dal menu ed evitare il consumo di salsicce come la mortadela e la salsiccia. Un'altra linea guida della dieta miojo è mantenere le carni bianche e rosse nei pasti e non sostituirle con uova più di tre volte a settimana, poiché il ferro del tuorlo non viene assorbito facilmente dall'organismo.

L'assunzione di acqua è importante anche per la dieta miojo, che indica il consumo di almeno due litri di acqua al giorno. I pasti dovrebbero essere bilanciati e tenuti ogni tre ore.

Si raccomanda inoltre che il menù per la dieta di miojo porti meno calorie rispetto al menu del pranzo.

The miracle miojo (Seconda versione)

Un'altra versione della dieta miojo porta il cosiddetto miojo miracolo, una sorta di pasta fatta con konjac, una pianta medicinale originaria del Giappone e dell'Indonesia.

La pianta che dà origine al miracolo miojo è simile a una patata, tuttavia, non porta gli stessi carboidrati, proteine ​​e calorie che si trovano nel vegetale. La sua radice è composta da acqua e fibre e mescolando la sua farina con acqua e idrossido di calcio, bollendo e aspettando di raffreddarsi fino a solidificarsi sotto forma di pasta si ottiene miojo.

La pasta miracolosa viene venduta in sacchetti di plastica insieme alla sua acqua perché è un prodotto delicato.

Oltre alla perdita di peso, la promessa è che la pasta konjac, come viene anche chiamata, abbassa i livelli di colesterolo e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, che è particolarmente buono per le persone che hanno il diabete.

Caratteristiche del miracolo miojo

Apprezzato dagli asiatici duemila anni fa, il cibo è composto da fibre solubili e non ha contenuto di zucchero o amido. Inoltre non porta glutine o grano, il che lo rende un'opzione per le persone che soffrono di condizioni che rendono impossibile ingerire il glutine.

In circa 115 g di pasta ci sono 10 calorie! Lo stoccaggio può essere fatto per un anno, a temperatura ambiente, senza bisogno di refrigerazione. L'aspetto del cibo è gelatinoso e non ha alcun sapore, il che significa che assorbe i sapori di altri cibi con cui è preparato.

Tuttavia, ci sono cattive notizie per chiunque immagina che con miracolo miojo dia un perfetto sostituto per i tradizionali spaghetti. È che è più appiccicoso e viene già cotto, il che impedisce al consumatore di scegliere il punto del piatto.

Glucomannano (Glucomannano)

Si può dire che la fibra solubile chiamata glucomannano, o glucomannano, è il segreto per la pasta konjac per contribuire alla perdita di peso.

Questa sostanza ha una grande capacità di ritenzione idrica e rallenta il passaggio del cibo attraverso il tubo digerente dopo che sono stati consumati. Questo promuove una sensazione di sazietà che fa sentire il corpo pieno più a lungo, che aiuta a controllare l'appetito e diminuisce l'apporto calorico.

La prova che questa fibra può davvero contribuire al processo di perdita di peso è un sondaggio di 50 persone che hanno dimostrato che i partecipanti che hanno ingerito due capsule contenenti il ​​composto con un bicchiere d'acqua prima dei pasti hanno sperimentato una leggera perdita di peso.

Tuttavia, è importante notare che non c'è stato alcun seguito per vedere se gli effetti sono a lungo termine.

La dieta miracolosa

Per ottenere i benefici del glucamanano è necessario consumare 3 g di fibre al giorno. La pasta konjac contiene 6 g di sostanza, ma non ci sono ancora prove che abbia lo stesso effetto della capsula con la sostanza.

Comunque, solo il basso contenuto calorico e la ridotta quantità di calorie che il prodotto porta sono buone notizie per coloro che vogliono perdere peso. Questo perché abbassare il consumo di calorie è una delle chiavi per perdere peso e sostituendo 100 g di pasta ordinaria, che porta in 157 calorie, per 115 g di myojo, che contiene 10 calorie, c'è un taglio di 147 calorie.

Inoltre, tagliando la quantità di carboidrati ingerita nella dieta, si evita anche l'accumulo di grasso nel corpo, che potrebbe verificarsi con quasi 43 g di nutrienti in 100 g di pasta tradizionale. Miracle miojo ha pochi carboidrati.

D'altra parte, mangiare miracolo miojo non è garanzia di perdita di peso. Non importa come il tuo nome lo indichi, nessun prodotto o alimento è in grado di operare miracoli e causare perdita di peso in un incantesimo. Per raggiungere l'obiettivo, è comunque necessario praticare spesso attività fisiche e seguire una dieta equilibrata ed equilibrata.

Su quest'ultimo argomento è importante sottolineare che poiché la pasta konjac non fornisce così tante sostanze nutritive, non è possibile basare il mangime su di essa. È importante combinarlo con altri alimenti che forniscono le vitamine e i minerali che il corpo ha bisogno per funzionare bene. E non si può dimenticare che i carboidrati, necessari per ottenere energia e non causare problemi alla buona forma, devono essere consumati da fonti nutritive e nella versione a lento assorbimento.

• Vedi anche: Tipi di carboidrati e alimenti ricchi di ogni tipo.

Menu Dieta Miojo

Guarda un modello di menu della dieta miojo che prende sia i tradizionali spaghetti istantanei che la pasta konjac:

• Colazione: 1 tazza di caffè con latte scremato, 1 fetta di pane integrale con pasta di soia e 1 tazza di vitamina con mela, arancia, cavolo e avena.
• Snack mattutino: 3 noci del Brasile, 2 mandorle e 3 prugne secche.
• Pranzo: 1 miojo leggero del gusto preferito senza condimento, 2 cucchiai di pasta konjac con formaggio di soia, 1 mestolo di fagioli con foglie di cavolfiore, 1 filetto di tonno, 1 piatto di foglie di insalata e pomodoro e 2 kiwi
• Spuntino pomeridiano: 1 bicchiere di vitamina preparato con 1 fetta di bella papaia e 1 cucchiaio di crusca d'avena e 2 fette biscottate integrali con formaggio.
• Cena: 1 miojo leggero del gusto preferito senza condimento, 1 piatto fondo di insalata di germogli di uva passa con pasta konjac cotta con salsa di soia, 2 cucchiai di purea di patata, 4 polpette di soia con verdure e salsa di pomodoro e 1 albicocca secca.
• Cena: 1 pera.

attenzione

Prima di seguire questo menu, sottoporlo alla valutazione di un medico e un nutrizionista per assicurarsi che sia appropriato per la tua salute. Perché, come vedrete nell'argomento successivo, il consumo della medicina convenzionale richiede cure per portare rischi per la salute.

cura

Prima di adottare la dieta miojo o qualsiasi tipo di programma alimentare, è fondamentale assicurarsi che esso preservi la salute del tuo corpo ed è in grado di fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Per essere sicuri, la soluzione migliore è quella di avere l'aiuto di un buon nutrizionista che ti aiuterà a identificare la dieta migliore per il tuo caso, tenendo in considerazione non solo i tuoi obiettivi di perdita di peso, ma anche i buoni la tua salute

Questo è particolarmente importante quando si tratta di miojo tradizionale, non miracoloso, a basso contenuto di nutrienti, ricco di calorie - contiene circa 370 calorie per confezione nella versione normale e circa 250 nella versione leggera, sodio e grassi, oltre a conservanti, additivi, colori artificiali e aromi.

Un rapporto del Washington Post del 2014 ha mostrato che uno studio sudcoreano ha identificato che gli spaghetti istantanei possono essere associati ad un aumentato rischio di sviluppare la sindrome metabolica.

• Vedi anche: ingrassante Miojo?

La condizione è classificata come un insieme di malattie come l'obesità con aumento della vita addominale, ipertensione e cambiamenti nei livelli di trigliceridi, colesterolo e glicemia. Se associati, questi problemi comportano un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

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