La dieta papaia per perdere peso - come funziona e suggerimenti
La papaia è un frutto che ha 86 calorie per porzione da 200 g e si compone di nutrienti come potassio, fibre, proteine, vitamina A, vitamine B, vitamina C, calcio, fosforo, ferro e magnesio. Oltre ad essere molto salutare, anche la frutta può essere considerata un alleato della perdita di peso.
- Vedi anche: Benefici della papaya per salute e forma fisica.
A causa delle sue fibre e l'89% della sua composizione corrisponde all'acqua, il cibo contribuisce alla promozione della sazietà nel corpo e, di conseguenza, al controllo dell'appetito. Inoltre, non è eccessivo in calorie, il che significa che fornisce alcuni dei nutrienti che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente senza causare l'accumulo calorico.
La dieta papaya per perdere peso
Una delle versioni della dieta papaya per la perdita di peso determina che il programma di dieta è seguito due giorni alla settimana per un periodo di 2 o 3 mesi di durata. La promessa non è solo di perdere peso, ma anche di disintossicare il corpo e avvantaggiare il sistema digestivo.
Funziona così: a colazione ogni giorno, la persona dovrebbe cercare una papaia fresca non completamente matura, di medie dimensioni, sbucciarla e tagliarla a quadretti. Ma prima di mangiare la papaya, la raccomandazione è di prendere un bicchiere d'acqua o una farina d'avena mescolata con due cucchiaini di germe di grano o un altro grano come mezzo per fornire fibre al corpo.
Per il pranzo, l'orientamento è fare un'insalata di grano intero per il primo giorno. L'idea è di cucinare i grani interi con brodo vegetale e servire l'insalata accompagnata da pomodori tagliati, alcune foglie di spinaci, alcune olive, uno spicchio d'aglio e succo di mezzo limone. Dopo aver mangiato l'insalata, l'orientamento è quello di bere un succo di papaya.
Il menu del pranzo del secondo giorno porta le melanzane arrostite e una piccola insalata di spinaci con pezzi di barbabietola, condita con olio d'oliva. Dopo il pasto, la raccomandazione è anche quella di consumare il succo di papaya.
Già per lo spuntino quotidiano, la regola della dieta dieta papaya è quella di bere un succo cremoso di mezza papaia battuto con due fette di ananas.
A sua volta, la determinazione per la cena del primo giorno è preparare una porzione di una tazza di brodo vegetale con cipolla, sedano e succo di limone e mangiare una papaia tagliata a quadretti come il dolce.
Il menu della cena del secondo giorno dovrebbe essere un carciofo ben cotto condito con sale e aceto, accompagnato da una fetta di pane tostato integrale condito con un filo d'olio d'oliva. Dopo il pasto, si raccomanda anche di mangiare una papaia tagliata a quadretti.
Inoltre, i semi di papaya hanno la capacità di impedire al corpo di assorbire il grasso. Pertanto, vi è l'orientamento a consumare anche i semi della papaia.
Un'alternativa è batterli nel frullatore o tagliarli in piccoli pezzi e mescolare con un bicchiere di succo. La raccomandazione è quella di consumare da 8 a 10 semi di papaya per colazione nel corso di 15 giorni e poi fare una pausa di 15 giorni prima di reingestarli di nuovo.
Un'altra versione della dieta papaya per perdere peso
Un'altra proposta per la dieta determina che il frutto non viene consumato né troppo maturo né troppo verde. La proposta è di consumarla in diversi modi: tagliarla a quadretti, tagliata, battuta o mescolata con altri alimenti.
L'idea è che la papaia sia presente a tutti i pasti. Tuttavia, dovrebbe essere consumato in piccole porzioni in quanto l'eccessivo consumo di frutta potrebbe causare un apporto calorico elevato e interrompere gli scopi di un programma di dieta per perdere peso.
Un'altra linea guida per questa versione della dieta papaya è di rendere il consumo di acqua più alto possibile durante i giorni in cui viene seguito il programma alimentare. Per sapere esattamente quanti giorni da dedicare a questa versione della dieta, si consiglia di consultare il nutrizionista affidabile.
C'è anche l'orientamento che i pasti sono composti da altri cibi preparati in modo artigianale. Ad esempio, per colazione le opzioni sono: insalate con papaya, papaya a fette con cereali o yogurt.
A loro volta, i menu del pranzo e della cena dovrebbero essere nutrienti e portare, ad esempio, cibi come riso, verdure e pollo, accompagnati dalla papaya. Tra i pasti, puoi sconfiggere la fame e la necessità di fare uno spuntino. L'uscita qui è di consumare una macedonia in cui è presente la papaia.
cura
Per quanto sia necessario e / o desiderabile per alcune persone, è più importante semplicemente perdere peso per perdere peso in modo sano, senza danneggiare il corretto funzionamento del corpo o favorire lo sviluppo di malattie.
Quindi è fondamentale consultare un medico e un nutrizionista prima di iniziare a seguire la dieta papaya per assicurarsi che sia davvero appropriato per il tuo caso e non faccia male, e avere un aiuto nel mettere insieme i migliori menu .
Questo perché, sebbene la papaia sia un frutto nutriente e ipocalorico che porta benefici per la salute e possa integrare la dieta, l'ideale per una dieta sana è quello di consumare pasti sani che contengano una varietà di cibi e nutrienti.
Con l'aiuto di professionisti della salute, sarà più facile impostare un menu diversificato, approfittando del frutto senza ricorrere ad altri alimenti per soddisfare i bisogni nutrizionali del corpo di cui la papaia non è capace.
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