7 alimenti per la vostra dieta che quasi non hanno calorie
Nella battaglia quotidiana per mantenere il peso (o perdere), è importante non solo correre come un maniaco sul tapis roulant, ma anche mangiare bene. Tutto inizia aggiungendo gli alimenti giusti alla tua dieta, che non sono ricchi di calorie, che forniscono nutrienti al tuo corpo e ti mantengono soddisfatto.
Questi alimenti elencati di seguito, che sono spesso indicati come calorie zero o calorie negative, sono a basso contenuto di calorie e il tuo corpo richiede più energia per consumarli, che li annulla in un modo. Quindi inizia aggiungendo questi 7 alimenti ai tuoi pasti o snack oggi - ma ricorda di consultare sempre un medico o un nutrizionista prima di iniziare una dieta.
1. Cavolo
L'umile cavolo ha circa 25 calorie ogni 100 grammi. Si trova anche facilmente in qualsiasi supermercato o fiera di prodotti naturali dietro l'angolo. Non hai bisogno di un negozio specializzato per trovarlo.
Il cavolo è un ortaggio incredibilmente versatile che può essere mescolato in un'insalata o frantumato in una zuppa per una cena veloce. Dai un'occhiata a queste ricette per insalata di cavolo leggero, per esempio.
2. Anguria
Il cocomero è il miglior sbocco per uno spuntino o un dolce nei giorni caldi. La buona notizia è che il frutto ha solo 30 calorie per 100 grammi. Nessuno ha bisogno di un incentivo maggiore per mangiare una fetta di anguria, è delizioso anche quando il cibo è semplice e di fretta ogni giorno. Grazie al suo contenuto d'acqua di quasi il 92%, è perfetto per mantenerti idratato anche d'estate.
3. Sedano
Questo ortaggio viene fornito con solo 16 calorie per 100 grammi, che possono renderlo il tuo nuovo ingrediente preferito per le insalate. Ma questo può anche essere un motivo sufficiente per aggiungere foglie di sedano e steli nelle loro zuppe, come le ricette di zuppa di sedano leggero.
4. Pomodoro
È uno di quegli ingredienti che sono gustosi anche a crudo, anche se siamo così abituati a mangiarli in insalata. Pertanto, è un vantaggio che i pomodori hanno solo 18 calorie per 100 grammi. Inoltre, i pomodori sono anche fonti naturali di licopene, che sono un ottimo nutriente per tenere lontano il cancro e le malattie cardiache.
5. Melone
Certo, il fratello dell'anguria dovrebbe essere qui. Il melone contiene 34 calorie per 100 grammi, è anche ricco di acqua e pieno di vitamina C, potassio e acido folico. Ora vai a comprare un bel melone nel mercato e mangia delle fette o aggiungi al tuo succo detox con il melone per perdere peso.
6. Cetriolo
La prossima volta che pensi a cosa mangiare quando cerchi di perdere peso, affidati ciecamente al cetriolo. Lo puoi trovare ovunque, ha uno dei più alti contenuti di acqua nelle verdure e solo 16 calorie per 100 grammi. Puoi provare una di quelle ricette di insalata di cetrioli che separiamo.
7. Papaya
Se papaya non è mai apparso sulla tua lista di frutta preferita prima, probabilmente lo sarà ora. Contiene solo 37 calorie per 100 grammi. La papaia è generalmente disponibile tutto l'anno ed è una ricca fonte di antiossidanti, vitamina B e fibre. Ragione sufficiente per far parte della tua prossima colazione.
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