Dieta del presidente Dilma - Come funziona, menu e suggerimenti
Dopo aver visibilmente guadagnato un sacco di peso durante il suo primo mandato al timone della nazione, la presidente Dilma Rousseff ha deciso di cambiare le sue abitudini e iniziare la dieta. Titolare di una routine travagliata e appassionato di cibi calorici, il presidente ha iniziato a cambiare dieta alla fine dell'anno scorso e ha già raggiunto grandi risultati. Secondo la stessa presidente, sono meno di 17 sterline in poco più di sei mesi.
Scopri qual è la dieta del presidente Dilma Rousseff, come funziona e i consigli per farti anche la famosa dieta a casa.
Dieta Ravenna
La dieta del presidente Dilma non è altro che la dieta ravennate, una dieta estremamente rigorosa sviluppata dal medico argentino Máximo Ravenna (con il presidente nella foto sopra). Il trattamento per la perdita di peso si basa su tre pilastri: riduzione dell'apporto calorico, riduzione dell'assunzione di carboidrati e consulenza psicologica.
Interessati a seguire la dieta ravennate con follow-up, sono sottoposti a una valutazione specialistica (medica, nutrizionale, psicologica e fisica) presso una delle cliniche del dott. Maximo e solo in seguito ricevono un suggerimento di un menu con poche calorie e cibi da evitare. Il programma fornisce anche l'accesso alla terapia e all'acquisto scontato di alimenti formulati specificamente per i seguaci della dieta, cioè senza carboidrati e ipocalorici.
Il costo del programma è di R $ 800, 00 per la valutazione iniziale e di altri R $ 2.000 al mese per l'accompagnamento professionale, le lezioni e l'accesso all'Accademia. E se il prezzo sembra salato, come del resto lo è, la buona notizia è che puoi seguire la stessa dieta che segue Dilma Rousseff senza dover spendere tutto ciò.
Come funziona la dieta del presidente Dilma
Il metodo proposto dal Dr. Ravenna si basa sul cibo paleolitico (noto anche come dieta delle caverne), che proibisce il consumo di carboidrati raffinati come zuccheri e farine e stimola il consumo di proteine e alimenti con basso indice glicemico. È, quindi, una versione ipocalorica della dieta proteica.
Gli obiettivi principali della dieta ravennate sono ridurre l'abbuffata, evitare i picchi di glucosio e perdere peso riducendo l'apporto calorico. Questo viene fatto consumando solo 800 calorie al giorno, suddivise in quattro pasti principali: colazione, pranzo, merenda e cena.
Per ridurre la fame e l'ansia prima del pasto, si consiglia di consumare un brodo caldo prima che i cibi solidi servano a pranzo ea cena. Subito dopo il brodo dovrebbe venire un'insalata verde, e solo allora una fonte di proteine e un accompagnamento - che possono essere purea di zucca, soufflé di carote o verdure al vapore. Infine, segui il dessert - che potrebbe essere una dieta a base di frutta o gelatina - e un caffè.
Dopo aver raggiunto il peso ideale, gli alimenti "vietati" devono essere reintegrati gradualmente e sempre in piccole porzioni.
Quindi, in poche parole, possiamo dire che la dieta del presidente Dilma si basa su:
- Consumo da 800 a massimo 900 calorie al giorno;
- Eliminazione dei carboidrati raffinati dalla dieta;
- Quattro pasti al giorno;
- Sessioni di psicoterapia;
- Attività fisica
Il menù dietetico del presidente Dilma
Alimenti come riso, pane, zucchero, pasta e persino la famosa patata dolce non fanno parte del menu dietetico del presidente Dilma. Invece, la dieta del presidente include formaggi leggeri, caffè con latte scremato, risotto di quinoa, frutta a basso indice glicemico e carni magre.
Consulta alcuni suggerimenti del menu dietetico:
- Colazione
- 1 tazza di latte scremato con caffè + 1 yogurt leggero + 1 frutto a basso indice glicemico (mela verde, fragola o pera, per esempio)
o
- 1 tazza di latte scremato con caffè + 2 fette di luce di petto di tacchino + 2 fette sottili di formaggio bianco
- Pranzo
- 1 piatto di brodo di cipolla (senza grassi e poco sale) + insalata verde + 1 piccolo filetto di pollo + 1 salsa di verdure saltate + 1 porzione di gelatina leggera;
o
- 1 piatto di brodo di cuore di palma + insalata verde + 1 medaglione di filetto + 1 piattino di purea di zucca + 4 fragole.
Spuntino pomeridiano
- 1 yogurt zero + 5 ciliegie + 1 tazza di caffè nero;
o
- omelette con 2 uova + 2 fette di mozzarella leggera + 1 tazza di caffè senza zucchero.
- cena
- Brodo vegetale + insalata verde + 1 lasagna di melanzane (solo pasta, ricotta e melanzane) + gelatina leggera;
o
- 1 piatto di brodo di zucca + insalata verde + 1 filetto di pesce grigliato + 1 crauti saltati + 1 fetta di ananas.
Dieta potente
Mariana Belém prima e dopo la dieta ravennate
Oltre al presidente Dilma, altre personalità hanno già avuto successo con questa dieta e sono riuscite a perdere peso. La cantante Mariana Belém (figlia del cantante Fafá de Belém) ha eliminato 15 kg in tre mesi; Luiza Helena Trajano, proprietaria della rivista Lojas Magazine Luiza, ha perso 23 kg in un anno, ed Eleonora Meniucci, ministro del governo Dilma, è più snella di 17 kg.
suggerimenti
- Secondo la stessa presidente, oltre a chiudere la bocca, l'attività fisica è stata anche fondamentale per il successo della sua dieta. E la punta è anche buona per te, dal momento che l'esercizio fisico aumenterà la combustione dei grassi e manterrà il tuo metabolismo aggiornato (ricordando che la prima risposta del corpo a diete estreme è di rallentare il metabolismo per risparmiare energia). Prova ad adattare le sessioni giornaliere da 30 a 40 minuti, almeno quattro volte alla settimana;
- Sebbene le basse calorie non combacino con un esercizio rigoroso, puoi adattare alla tua routine attività più leggere come camminare, andare in bicicletta e bodybuilding a intensità inferiore;
- Oltre alla bassa quantità di calorie, un altro fattore indicato come essenziale per il successo della dieta del presidente Dilma è il monitoraggio psicologico svolto da professionisti specializzati. L'obiettivo è quello di prendersi cura dei problemi emotivi che possono aver contribuito a sovrappeso e migliorare il rapporto della persona con il cibo;
- Per evitare la fame tra i pasti, puoi avere una tazza di tè verde non zuccherato o consumare gambi di sedano;
- L'idratazione è fondamentale durante la dieta del presidente Dilma, sia per facilitare l'eliminazione delle tossine e per proteggere la salute dei reni, che può essere sopraffatta dall'eccesso di proteine.
Prenditi cura della dieta del presidente Dilma
Effetto concerto
Poiché è una dieta a basso contenuto calorico e limita il consumo di carboidrati, la dieta di Ravenna può causare carenza di energia a costipazione e sbalzi d'umore. Inoltre, la dieta può causare un effetto di fisarmonica se la transizione al cibo "normale" non viene eseguita gradualmente e correttamente.
La bassa quantità di calorie può anche causare la perdita di massa muscolare, dal momento che il corpo può passare all'uso del tessuto come combustibile per le sue attività quotidiane. Un'altra osservazione è che all'inizio della dieta gran parte del peso eliminato è in realtà acqua, poiché il basso consumo di carboidrati favorisce il rilascio di un eccesso di liquido immagazzinato nel corpo.
Alcuni degli effetti collaterali della dieta del presidente Dilma includono vertigini, alito cattivo, mal di testa e mancanza di disposizione. Inoltre, naturalmente, il rischio dell'effetto fisarmonica, che è sempre presente nelle diete radicali e che esclude un intero gruppo alimentare come nel caso della dieta.
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