Dieta di Fernanda Vasconcellos - Menu e suggerimenti
Fernanda Vasconcellos è un'attrice di 32 anni proveniente dalla città di São Paulo - SP. Recentemente è stato ridimensionato alla serie 3% di Netflix. Tuttavia, Fernanda è anche conosciuta per i suoi ruoli in produzioni come Fitness, Life Pages, People's Lives, Forbidden Desires, Modern Times, Good Blood e Be There Heart.
Tuttavia, non si tratta della carriera dell'attrice che affronteremo, ma della dieta che ha aiutato la ragazza a perdere peso.
La dieta di Fernanda Vasconcellos
L'attrice prima e dopo in foto con il suo fidanzato Cássio Reis e suo figlio Noè.
Fernanda passò dal manichino 38 a 34 in un solo mese e il processo di cambiamento del corpo dell'attrice fu accompagnato dal culturista Gabi Dezan e dal nutrizionista e dottorando in educazione fisica Daniel Dezan, che non ne rivelò il peso per una questione di etica .
L'attrice stessa ha detto che ciò che l'ha aiutata a cambiare il suo corpo è stata la consapevolezza che il suo allenatore Gabi l'ha aiutata nella scelta del cibo. Fernanda ha spiegato che cibi come le salse ostacolano la dieta e che le barrette di cereali, che sembrano essere sane, sono in realtà piene di ingredienti che ostacolano il processo di perdita di peso.
- Ulteriori informazioni: ingrasso di barrette di cereali? Opzioni e suggerimenti.
Oggetti come alcol, zucchero, farina bianca, olio e avannotti non fanno parte dei pasti dietetici di Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan ha anche affermato di difendere la pratica di mangiare ogni tre ore come un modo per il corpo di essere sazio e bere molta acqua. Il bodybuilder ha spiegato che una buona idratazione è indispensabile.
I pasti quotidiani della dieta Fernanda Vasconcellos funzionano in questo modo: uova, frutta, semi di lino e succo verde a colazione; siero di latte con latte di mandorla nella merenda mattutina; carne magra con riso integrale o mandioquinha o patate dolci, verdure e insalata a pranzo; albumi e patate dolci per lo spuntino pomeridiano; cena con un menu simile a pranzo e salmone, avocado e verdure per cena.
Una delle strategie della dieta di Fernanda Vasconcellos è quella di pesare tutto ciò che mangia nei suoi sei pasti al giorno con l'aiuto di una bilancia.
Menu dietetico di Fernanda Vasconcellos
Un'altra immagine con prima e dopo l'attrice.
Il menu di un giorno dello spettacolo dell'attrice potrebbe essere il seguente:
- Colazione: 2 uova con spinaci, 1 fetta di melone o papaia, 1 cucchiaino di semi di lino e chia e 1 bicchiere di succo verde a base di cavolo, ananas, cetriolo, menta, zenzero e tè verde.
- Spuntino mattutino: 1 porzione di proteine del siero di latte con 1 tazza di latte di mandorla e 1 cucchiaio di farina d'avena.
- Pranzo: 100 g di petto di pollo, tilapia, anatra o filetto di manzo, 3 cucchiai di riso integrale, patate dolci o mandioquinha, 1 tazza di verdure e verdure assortite e insalata verde a foglia.
- Merenda pomeridiana: 4 bianchi d'uovo e 2 cucchiai di patate dolci.
- Cena: 100 g di petto di pollo, tilapia, anatra o filet mignon, 3 cucchiai di riso integrale, patate dolci o mandioquinha e 1 tazza di broccoli o asparagi.
- Cena: 100 g di salmone, 2 cucchiai di avocado, 1 tazza di verdure assortite e insalata di foglie verdi.
La pratica degli esercizi fisici
Oltre alla cura e alla disciplina della dieta di Fernanda Vasconcellos, l'attrice adotta anche la pratica delle attività fisiche nella sua routine.
Secondo quanto ha rivelato il suo allenatore, Gabi, non le piace fare il bodybuilding e si allena per adattarsi a lei nella sua casa almeno tre volte alla settimana.
- Vedi anche: Esercitarsi a casa quando non puoi andare in palestra.
Secondo l'allenatore, la formazione è stata fatta da nutrizionista e studente di dottorato in educazione fisica Daniel Dezan, che è l'altro professionista che accompagna l'attrice.
Le difficoltà
Come può capitare a chiunque segua una dieta, Fernanda ha dovuto affrontare alcune difficoltà. Il suo allenatore ha detto che questi singhiozzi si verificano a causa dell'attrice che ha una pesante routine di viaggi ed eventi.
Eppure, Gabi ha dichiarato di non aver mancato il rispetto del piano, e di fronte a un evento imprevedibile, parla con il suo allenatore attraverso il telefono cellulare per trovare una soluzione e non rimanere ferma con la sua dieta.
cura
Ispirato alla dieta di Fernanda Vasconcellos? Bene, prima di andare là fuori a imitare il programma alimentare dell'attrice, consulta un buon nutrizionista per assicurarti che lo schema sia giusto per te.
Questo perché ogni persona ha un organismo con diversi bisogni e caratteristiche e quindi, ciò che ha funzionato per l'attrice potrebbe non essere giusto per te.
Prima di scegliere una dieta, tieni presente che non è solo la perdita di peso che conta. Più rilevante è il mantenimento della salute del tuo corpo, quindi anche mentre stai cercando di perdere peso, sei in grado di fornire l'energia e le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
Anche perché è bene rimanere magri, ma pieni di problemi di salute e malati? Non ne vale la pena, vero? Anche perché Fernanda stessa ha avuto il supporto e la guida di professionisti durante il suo processo di perdita di peso e se è per ispirare l'attrice, perché non imitare questo tipo di assistenza?
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