10 ricette integrali per insalata di riso
Il riso integrale è un grano che contiene molto più valore nutritivo e fibra rispetto alla normale banca del riso. È una fonte di carboidrati molto più indicata per il consumo per coloro che seguono una dieta equilibrata, che mira alla perdita di peso o al mantenimento.
- Vedi di più: Vantaggi del riso integrale - Per ciò che serve e proprietà.
Un'opzione per preparare questo riso, per dare una varietà nella dieta, è usare nelle insalate fresche. Puoi utilizzare il riso avanzato del giorno precedente o prepararlo prima di utilizzarlo come base dell'insalata. Ricorda che se scegli la seconda opzione, il riso dovrebbe essere completamente raffreddato prima di utilizzarlo nell'insalata.
Puoi integrare verdure e verdure di preferenza nella tua insalata di riso marrone chiaro e caprichar nelle salse e condimenti per migliorare il suo sapore. Qui sotto puoi dare un'occhiata a suggerimenti di condimenti, salse, aromi e ingredienti dell'insalata di riso marrone chiaro. Divertiti e fallo a casa!
1. Ricetta insalata di riso marrone chiaro con tonno
ingredienti:
- 2 tazze di riso integrale cotto;
- 1 scatoletta di tonno leggero sgocciolato;
- 1 tazza di pomodori ciliegia;
- 1 carota;
- 1/2 tazza di uvetta senza semi di uvetta;
- 1 mela rossa con la buccia;
- 1/2 peperone verde;
- 1/2 tazza di prezzemolo tritato;
- 1/2 tazza di noci tritate;
- sale a piacere.
salsa
- 4 cucchiai di succo di limone;
- 4 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 cucchiaio di senape gialla;
- sale a piacere;
- pepe nero macinato fresco.
Metodo di preparazione:
Lavare e tagliare a metà i pomodorini. Lavare la carota e tagliarla a strisce. Scolare il tonno e mettere da parte. Tagliare la mela a cubetti con la buccia e i peperoni verdi a strisce.
In una ciotola mescolare i pomodori, la carota, l'uvetta, la mela, il peperoncino e il riso integrale freddo. Aggiungere il tonno e le noci tritate. Mescolare tutti gli ingredienti della salsa battendo un fouet fino a quando non si emulsiona bene. Servire con l'insalata!
2. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con cavolo
ingredienti:
- 5 foglie di cavolo;
- 3 tazze di riso integrale cotto;
- 12 pomodorini tagliati a spicchi;
- 1/4 di tazza di oliva nera tagliata a pezzetti;
- olio d'oliva da degustare;
- sale a piacere;
- aceto balsamico a piacere.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso integrale in padella con acqua e condimenti. Quando è cotto e tutta l'acqua è evaporata, aspettati di raffreddare completamente e sciogliere i fagioli. Lavate bene le foglie di cavolo, asciugatele e tagliatele a strisce sottili. In un'insalatiera, unisci riso integrale, cavolo, pomodoro e oliva. Condire con olio d'oliva, sale e aceto balsamico. Refrigerare e servire immediatamente.
3. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con verdure varie
ingredienti:
- 3 tazze di riso integrale cotto;
- 1 zucchina italiana affettata e tagliata a mezzaluna;
- 1 carota grattugiata;
- 150 g di pomodorini lavati e tagliati a metà;
- ½ tazza di porro tagliata a fettine sottili;
- ½ tazza di olio d'oliva;
- ¼ tazza di tè al basilico;
- sale a piacere;
- ½ tazza di tè al prezzemolo;
- ½ tazza di erba cipollina verde.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso integrale fino al dente. Lascia raffreddare i fagioli e lascia andare. In una ciotola mescolare il riso con zucchine, carote, pomodori e porro. Sbattere l'olio d'oliva, il sale e il basilico nel frullatore fino ad ottenere una salsa omogenea. Se preferisci l'emulsione con un fouet. Prenotalo Mescolare bene il riso con le verdure, condire con la salsa riservata e servire freddo.
4. Ricetta insalata di riso marrone chiaro con noci
ingredienti:
insalata
- 1 tazza di riso integrale;
- 3 tazze di tè acqua;
- sale a piacere;
- 3 cucchiai di anacardi tritati;
- 2 cucchiai di mandorle tritate;
- 2 cucchiai di albicocca disidratata tritata;
- erba cipollina verde tagliata a piacere.
salsa
- 2 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 cucchiaio di succo di limone;
- 1 cucchiaio di aceto bianco;
- ¼ cucchiaino di polvere di cumino;
- 1/2 cucchiaino di curry in polvere;
- sale a piacere.
Metodo di preparazione:
Inizia con la salsa: in una ciotola, unire l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aceto, il cumino, il curry e il sale. Mescolare bene con un cucchiaio o battere con un fouet fino a che non sia ben incorporato e messo da parte.
Cuocere il riso integrale in acqua finché è tenero. Scolare e attendere per raffreddare. Quindi condire il riso con la salsa e mescolare bene in modo che i fagioli siano ben avvolti. Lascia che assaggi.
Nel frattempo nella padella, aggiungere la castagna e la mandorla e fate sobbollire fino a doratura. Aspetta fresca e incorporare nell'insalata. Aggiungere l'albicocca e mescolare bene. Finire con erba cipollina e servire!
5. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con formaggio bianco
ingredienti:
- 1 tazza di riso integrale;
- 4 cucchiai di formaggio bianco a cubetti;
- 2 rametti di prezzemolo tritato;
- 1 cipolla piccola a cubetti;
- 8 pomodorini tagliati a metà;
- 2 cucchiai di peperone rosso tagliato a cubetti;
- 1 basilico fresco;
- 1 limone;
- sale a piacere;
- Olio d'oliva a piacere
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso finché è tenero o al dente, come preferisci. Aspetta che i fagioli si raffreddino e che i fagioli si raffreddino. In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti. Aggiungere il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe. Mescolare bene e servire fresco.
6. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con pollo
ingredienti:
- 2 tazze di riso integrale cotto;
- 1 petto di pollo cotto e tritato;
- 1 tazza di pomodori ciliegia;
- 1 carota;
- 1/2 tazza di uvetta senza semi di uvetta;
- 1 mela rossa con la buccia;
- 1/2 peperone verde;
- 1/2 tazza di prezzemolo tritato;
- 1/2 tazza di noci tritate;
- sale a piacere.
salsa
- 4 cucchiai di succo di limone;
- 4 cucchiai di olio d'oliva;
- 1 cucchiaio di senape gialla;
- sale a piacere;
- pepe nero macinato fresco.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso integrale in una padella con acqua fino a cottura e l'acqua ad asciugare completamente. Lasciare raffreddare completamente e far cadere il riso con un grafico se è necessario aggiungere un po 'di olio d'oliva. Prenotalo
Cuocere il pollo nella padella con acqua calda a piacere fino a cottura e morbido, scolarli e stracciare. Lavare e tagliare a metà i pomodorini. Lavare la carota e tagliarla a strisce. Scolare il tonno e mettere da parte. Tagliare la mela a cubetti con la buccia e i peperoni verdi a strisce.
In una ciotola mescolare i pomodori, la carota, l'uvetta, la mela, il peperoncino e il riso integrale. Aggiungi pollo e noci tritati. Mescolare tutti gli ingredienti della salsa battendo un fouet fino a quando non si emulsiona bene. Servire con l'insalata!
7. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con porro
ingredienti:
- 1 gambo di porro affettato;
- 3 tazze di riso integrale cotto;
- 12 pomodorini tagliati a spicchi;
- 1 spicchio d'aglio;
- olio d'oliva da degustare;
- sale a piacere;
- aceto balsamico da gustare;
- erbe fresche da gustare.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso integrale in padella con acqua e condimenti. Quando è cotto e tutta l'acqua è evaporata, aspettati di raffreddare completamente e sciogliere i fagioli. Lavate bene i porri e tagliateli a listarelle. Saltare leggermente con l'aglio in un filo d'olio. Aspetta fresco. In un'insalatiera, unire il riso integrale, i porri, i pomodori e le erbe. Condire con olio d'oliva, sale e aceto balsamico. Refrigerare e servire immediatamente.
8. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con zucchine
ingredienti:
- 1 tazza di riso integrale cotto;
- 1 zucchina italiana a cubetti;
- 1 pomodoro di cachi, tagliato a cubetti senza semi;
- ½ tazza di olio d'oliva;
- ¼ tazza di tè al basilico;
- sale a piacere;
- ½ tazza di tè al prezzemolo;
- ½ tazza di erba cipollina verde.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso integrale fino al dente. Lascia raffreddare i fagioli e lascia andare. In una ciotola, unire il riso con zucchine e pomodori. Sbattere l'olio d'oliva, il sale e il basilico nel frullatore fino ad ottenere una salsa omogenea. Se preferisci l'emulsione con un fouet. Prenotalo Mescolare bene il riso con le verdure, condire con la salsa riservata e servire poi. Se vuoi, servi la salsa separatamente.
9. Ricetta insalata di riso marrone chiaro con un pizzico di limone
ingredienti:
- 1 tazza di riso integrale cotto;
- ½ tazza di carota grattugiata;
- 4 olive verdi;
- 1 limone siciliano spremuto;
- scorza di limone;
- prezzemolo tritato a piacere;
- 1 cucchiaio di salsa di soia;
- 1 cucchiaio di ricotta tritata;
- 1 cucchiaio di parmigiano chiaro;
- 1 cucchiaino di olio d'oliva.
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso finché è tenero e liscio. Lasciare raffreddare completamente per preparare l'insalata. Grattugiare la carota e mescolare con salsa di soia, olive e olio d'oliva. Mescolare il riso con la ricotta e il prezzemolo. In un'insalatiera, unisci la miscela di carote con il riso. Condire con succo e scorza di limone. Aggiungi il leggero parmigiano. Servi gelato!
10. Ricetta di insalata di riso marrone chiaro con quinoa
ingredienti:
- 1 tazza di riso integrale;
- ½ tazza di quinoa;
- 1/2 avocado tritato;
- 2 rametti di prezzemolo tritato;
- 1 cipolla piccola a cubetti;
- 8 pomodorini tagliati a metà;
- 2 cucchiai di peperone rosso tagliato a cubetti;
- 1 basilico fresco;
- 1 limone;
- sale a piacere;
- Olio d'oliva a piacere
Metodo di preparazione:
Cuocere il riso finché è tenero o al dente, come preferisci. Cuocere la quinoa in un'altra padella con acqua fino a raggiungere il punto giusto. Aspetta che i fagioli si raffreddino e che i fagioli si raffreddino. In una ciotola mescolare tutti gli ingredienti, incluso l'avocado tritato. Aggiungere il succo di limone, l'olio d'oliva, il sale e il pepe. Mescolare bene e servire poi.
8 ricette per dessert alla luce di gelatina (poche calorie)
I dessert con gelatina sono per lo più quelli che hanno meno calorie rispetto ad altri tipi di dessert, quindi possono essere consumati senza sensi di colpa o almeno senza molto senso di colpa. E le ricette di dessert con gelatina leggera sono ancora meno caloriche! Alcune persone trovano la gelatina molto opaca, quindi non consumarla, ma un dessert con la gelatina può essere molto interessante se prodotto con ingredienti diversi, avendo la gelatina come base.
5 ricette per torta leggera Prestige
Vuoi qualcosa di meglio della torta di prestigio? Questa è una delle ricette più preparate per feste di compleanno perché è un gusto che piace alla maggioranza del pubblico. La miscela di cocco e cioccolato è irresistibile. È una torta umida, ben farcita con cocco e condita con glassa al cioccolato / cioccolato. Legg
