La dieta della barbabietola per dimagrire - Come funziona e Suggerimenti
La barbabietola è una verdura composta da 43 calorie in ogni porzione da 100 g che contiene nutrienti come potassio, carboidrati, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (acido folico), vitamina C, calcio, ferro e magnesio.
Ma lo sapevi che il cibo è anche la base di un programma alimentare? Bene, stiamo parlando della dieta delle barbabietole per dimagrire. Comprendiamo i seguenti ulteriori dettagli su questa dieta e vediamo se ha senso per voi.
Come funziona la dieta delle barbabietole?
Una versione della dieta dietetica della barbabietola dura tre giorni e può essere considerata piuttosto restrittiva e non così buona per la salute, considerando che consente la realizzazione di solo tre pasti al giorno - senza spuntini tra i pasti - e porta un consumo massimo di solo 700 calorie ogni giorno della dieta.
Il menu del piano alimentare consente il consumo di bevande che non contengono calorie come caffè nero ed è suddiviso come segue, in relazione ai suoi tre pasti:
- Colazione: una porzione di frutta, una porzione di carboidrati complessi (alimenti a basso indice glicemico) e una porzione di proteine animali.
- Pranzo: una porzione di proteine e una porzione di carboidrati complessi.
- Cena: una tazza di barbabietole, due porzioni di proteine, un frutto, una porzione di verdura verde e una piccola porzione di gelato alla vaniglia.
Questa dieta di barbabietola da zucchero è controindicata per gli adolescenti, le donne incinte o che allattano i loro bambini, gli anziani e le persone che soffrono di qualsiasi condizione di salute, con il rischio di aggravare la malattia.
Un'altra proposta per la dieta delle barbabietole per perdere peso
Esiste anche un'altra versione del programma alimentare, che consiste nell'incorporare le barbabietole sotto forma di frullato (tipo di frullato) in alcuni pasti quotidiani. È una dieta che non deve essere seguita per più di 10 giorni e che porta la raccomandazione dell'assunzione di almeno 2 litri di acqua al giorno.
Le barbabietole sono scelte per il piano alimentare perché sono a basso contenuto calorico e abbastanza nutrienti. Offrire una vasta gamma di nutrienti che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente senza accumulare calorie è molto utile per coloro che desiderano perdere peso.
Inoltre, il vegetale è anche una fonte di fibre, un nutriente che promuove la sensazione di sazietà nel corpo, ha reso più facile controllare l'appetito e diminuire il consumo calorico giornaliero.
Il suggerimento è che la bevanda con la barbabietola sia preparata nel frullatore, battendo sei barbabietole con 10 carote e 10 arance. Quindi semplicemente conservare in un barattolo e conservare in frigorifero per consumare durante i giorni della dieta.
Una tale bevanda dovrebbe essere consumata prima di ogni pasto. Parlando di questo, il menu dieta per i principali può essere il seguente:
- Colazione: una tazza di tè o latte senza latte senza latte, un pezzo di pane nero con formaggio magro o yogurt leggero con un cucchiaio di crusca d'avena e una mela.
- Pranzo: un grande bicchiere di frullato di barbabietole, insalata con pomodoro, spinaci, lattuga e alcuni pezzetti di noci, conditi con olio, riso cotto, pollo senz'ossa arrostito o pesce arrosto e un'arancia.
- Cena: un grande bicchiere di frullato di barbabietola, zuppa di verdure, melanzane arrostite e una mela o una fetta di anguria.
Barbabietola al limone
Beh, questo potrebbe essere il nome di questa versione della dieta delle barbabietole per perdere peso. Questo perché il limone è presente anche nel piano alimentare, poiché c'è l'orientamento di consumare il succo del frutto un'ora prima di fare colazione e tra tutti i pasti.
E perché il limone aiuta a perdere peso? Bene, il frutto è una fonte di vitamina C, che viene trasformata in un antiossidante all'interno del corpo, la cui azione provoca l'eliminazione di inutili sprechi nel corpo, la riduzione del gonfiore addominale, oltre a contrastare la ritenzione di liquidi. Vale la pena ricordare che questi fattori sono in genere correlati all'aumento di peso.
Il limone è ancora una fonte di fibra, che aiuta a promuovere la sazietà nel corpo, aiutando a controllare l'appetito e, di conseguenza, la perdita di peso. Al fine di non perdere il contenuto di fibre presenti nel limone al momento della preparazione del succo, la raccomandazione è di fare con la buccia. Per fare questo, basta tagliare il frutto a fette e sbattere con il dolcificante nel frullatore.
Tuttavia, le persone che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo non dovrebbero consumare limone perché possono aggravare l'infiammazione o l'irritazione dell'esofago e causare bruciore di stomaco.
cura
Prima di seguire qualsiasi programma di dieta, comprese le versioni della dieta di barbabietole per perdere peso, è essenziale consultare ed essere seguiti da un medico e un nutrizionista.
Questo è importante per garantire che oltre a raggiungere i tuoi obiettivi, preservi anche la tua salute assicurandoti che il metodo sia in grado di fornire le calorie e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e che sia davvero appropriato per il tuo caso .
Per quanto riguarda la prima dieta di barbabietole da perdere peso, è importante sapere che, per quanto possa promuovere la riduzione del peso, è rischioso per la salute.
Innanzitutto perché il metodo predica una riduzione calorica piuttosto drastica. La più grande riduzione calorica che una persona dovrebbe assumere nella sua assunzione giornaliera è di 1000 calorie. Se consideriamo che una persona consuma normalmente 2 mila calorie al giorno, con la prima dieta di barbabietola, questo limite viene superato e vi è una riduzione di oltre la metà del consumo calorico giornaliero.
Se riduci 1000 calorie, il tuo corpo funziona ancora, ma può farti sentire stanco, privo di energia e fame, il che rende la dieta difficile da sostenere, immagina cosa può accadere con una diminuzione anche superiore a quello?
I medici portano alcuni avvertimenti riguardanti la dieta delle barbabietole di tre giorni e 700 calorie. La maggior parte del peso perso con il programma alimentare sarà acqua ei chili eliminati potranno essere recuperati poco dopo la fine del periodo di piano di tre giorni.
Inoltre, diete ipocaloriche come questa spesso portano effetti collaterali come lo squilibrio elettrolitico (minerali caricati elettricamente, che sono fonti di energia e aiuto nell'idratazione) e l'ipoglicemia (bassi livelli di glucosio nel sangue).
Questi problemi sono accompagnati da sintomi come mal di testa, cambiamenti di umore, affaticamento, vertigini, problemi muscolari, oscillazione della frequenza cardiaca, confusione, convulsioni, cambiamenti nella pressione sanguigna e fame.
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