Papaya può mangiare diabetici?
Sappiamo che la dieta dei diabetici può essere un po 'più limitata, ma sappiamo anche che i frutti sono buoni alleati per il corretto funzionamento del corpo. Alcuni alimenti sono riconosciuti come cattivi aumentando i livelli glicemici, ma espongono le persone a rischi maggiori?
Con uno sguardo ai benefici e alle contraddizioni, capiremo poi se il diabetico può mangiare la papaia e se il frutto contribuisce positivamente o negativamente alla salute di queste persone.
Informazioni nutrizionali
Una papaia di medie dimensioni può contenere fino a 120 calorie, fornendo ancora quasi 5 grammi di fibre, 30 grammi di carboidrati e 2 grammi di proteine. La quantità da consumare può essere determinante per i benefici del cibo senza causare problemi diabetici, come vedremo in seguito.
Se tenete d'occhio alimenti ricchi di vitamina C per potenziare il vostro sistema immunitario, vorrete sapere che una porzione di papaia può garantire molto più del fabbisogno giornaliero raccomandato. Il frutto può ancora collaborare con vitamina A, B ed E, oltre ai minerali Rame, Ferro, Fosforo, Magnesio, Potassio e Licopene, che è un ottimo antiossidante. Un piccolo contributo di luteina e acido pantotenico può essere identificato.
- Vedi di più: Benefici di Papaya - Per ciò che serve e proprietà.
Il diabetico può mangiare la papaia?
Sappiamo che i frutti sono naturalmente dolci e, se consumati in porzioni adeguate, possono offrire importanti quantità di nutrienti adatti per una buona salute.
Dopo numerosi studi, possiamo dire che il diabetico può mangiare papaia, perché il frutto può aiutare nel trattamento del diabete di tipo 2, dal momento che il suo alto contenuto di fibre supporta l'equilibrio di livelli di insulina, lipidi e glucosio nel sangue. Inoltre, la frutta è una delle più efficaci per la prevenzione del diabete.
Durante la ricerca, si può notare che i pazienti con diabete di tipo 1 mantenevano bassi livelli di glucosio quando consumavano regolarmente papaie.
La chiave del rapporto tra diabete e papaia è la quantità di frutta consumata a pasto. Una tazza di papaya a dadini, per esempio, ha solo 13, 7 grammi di carboidrati e 2, 5 grammi di fibra. Quindi, con il consumo consapevole, è possibile dire che il diabetico può mangiare la papaia, sì.
Perdita di peso
Chi vuole perdere peso dovrebbe anche mangiare la papaia. Il suo alto contenuto di fibre consente al sistema digestivo di funzionare regolarmente, così la digestione si verifica in modo efficiente e le tossine indesiderate vengono eliminate. La papaia ha anche un alto contenuto di acqua, un altro elemento importante per il corretto funzionamento del sistema digestivo.
La papaya è un efficace diuretico e antiossidante, oltre ad avere una quantità significativa di fibra vegetale e poche calorie (che è molto importante per coloro che non vogliono aumentare di peso).
- Vedi di più: Calorie da Papaya - Tipi, porzioni e suggerimenti.
pelle
La papaya è un agente per la salute della pelle, che può contribuire alla guarigione di ferite, ustioni e persino piaghe da decubito. Per aggiungere un altro vantaggio offerto dalla papaia, può ancora agire contro la cellulite.
cuore
La papaia è una fonte di vitamina K, un nutriente importante per le persone con problemi cardiaci. Il frutto è stato valutato come efficace per prevenire attacchi di cuore. La combinazione di vitamine e antiossidanti, come i flavonoidi, il beta-carotene e il licopene, contribuisce all'equilibrio del colesterolo LDL e alla salute delle arterie.
I medici sostengono che la papaia può aiutare a migliorare il flusso sanguigno, riducendo la possibilità di sviluppare ictus e malattie cardiache. Livelli elevati di omocisteina sono associati a danni ai vasi sanguigni e il folato è un altro importante nutriente in papaia che agisce contro l'azione degradante.
cancro
Il diabetico può mangiare papaya e fornire ancora un aiuto extra per prevenire il cancro. L'alto contenuto di antiossidanti può favorire la prevenzione del cancro. Questo effetto può anche essere ottenuto dai tè fatti con le foglie dell'albero.
La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di tè può rallentare la crescita dei tumori, che ha reso il frutto utilizzato come buona medicina nella regione occidentale.
intolleranza
È anche importante parlare della possibilità di intolleranza ad alcuni nutrienti contenuti in papaia. Il frutto contiene chitinasi, che è stata collegata ad alcune reazioni allergiche.
Si dice anche che i semi del frutto contengono la carpina, che è un enzima con sostanza tossica. Può influenzare negativamente il sistema nervoso, inducendo casi di depressione cardiaca o addirittura di paralisi. La Carpina è stata anche collegata a casi di restringimento dei vasi sanguigni. Questi sono fattori che dimostrano che la valutazione di un professionista è fondamentale prima di consumarla.
Migliore recupero
Gli esercizi fisici sono indicati per il trattamento del diabete e la papaia può anche essere importante per il recupero dopo l'allenamento. Può agire contro ritenzione di liquidi, lesioni, infiammazione e dolore.
L'effetto antinfiammatorio è anche conveniente per il trattamento locale delle vene varicose, favorendo il sistema circolatorio.
Come mangiare
Se hai dubbi sull'inserimento di papaya nella tua dieta o sul gusto del puro frutto, investi in macedonie, insalate di verdure o persino frullati.
Ecco alcuni frullati facili da preparare che ti aiuteranno a gustare la papaya in modo facile e delizioso.
1. Frullato di papaia con mirtilli
- ½ papaia congelata;
- 1 tazza di mirtilli congelati (mirtilli);
- ½ tazza di latte di soia (o schiuma);
- 1 cucchiaio di miele (se lo si desidera).
2. Frullato di papaia con frutta
- 1 tazza di papaya congelata
- 1 tazza di succo d'ananas
- ½ tazza di latte scremato
- 1 banana, affettata e congelata
- 2 cucchiaini di succo di limone
- 1 cucchiaio di miele
- 5 cubetti di ghiaccio
3. Frullato di papaia con mango
- 1 tazza di mango congelato;
- 1 papaya pelata media;
- ½ tazza di yogurt naturale;
- 1 tazza di ghiaccio;
- ¼ cucchiaino di estratto di mandorle.
Viene inoltre rilasciata l'aggiunta di cereali integrali o secondo le raccomandazioni mediche.
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