20 supplementi per perdere peso
Ci sono vitamine, minerali e integratori per perdere peso. Il più delle volte questo non significa aumentare la quantità di una particolare vitamina, ma solo assicurarsi che ci sia un po 'di carenza di vitamine che sta trattenendo la vostra perdita di peso. È una buona idea visitare un medico generico e fare degli esami del sangue per vedere se manca qualcosa che può essere compensato con un'alimentazione specifica.
Mango africano
Conosciuto anche come Irvingia, questa non è la manica comune che si trova al supermercato, anche se si assomigliano. Quello che dovresti cercare per perdere peso è l'estratto di questo frutto. Questo è un modo noto per perdere peso, come è stato detto dal Dr Oz, costringe il corpo a elaborare il cibo nello stesso modo in cui una persona magra fa naturalmente.
Quando si sceglie il miglior estratto di mango africano, assicurarsi che il marchio sia utile, in modo da ottenere la giusta quantità di nutrienti senza doversi preoccupare della sua purezza.
Acido alfa lipoico (ALA)
Gli studi hanno mostrato risultati promettenti nell'uso di questa sostanza per le malattie cardiache, l'infiammazione generalizzata, l'emicrania, la disfunzione di alcuni organi, la prevenzione dell'Alzheimer, le malattie dell'invecchiamento e la disfunzione erettile.
Ottenere i vostri organi e il vostro sistema cardiovascolare funziona correttamente è un grande miglioramento che gli integratori di perdita di peso possono portare. Prima di iniziare a usare la sostanza, prendere un appuntamento con il medico per controllare gli effetti collaterali e se è indicato per te.
Aceto di sidro di mele
Questa sostanza è stata a lungo legata alla perdita di peso, dicono che ti aiuta a sentirti più pieno in questo modo facendoti mangiare meno e sentendoti meno assetato di cibo. Ed è tutto naturale perché è fatto di mele pressate. Se assunto in piccole dosi, ha pochi effetti collaterali associati.
Se inizi a prenderlo, non devi esagerare. Uno studio in Giappone ha dimostrato che i soggetti che hanno perso peso hanno assunto solo 30 ml al giorno. Non hai davvero bisogno di assorbire una grande quantità per sentirti sazio e vedere i benefici dell'aceto di mele.
Il beta-glucano
Questa è una possibilità per aumentare l'apporto di fibre e può persino aiutare nella perdita di peso. È un composto solubile, il che significa che il tuo corpo non può digerirlo, passa attraverso il tuo corpo e genera benefici vicini a quello dei cibi ricchi di fibre.
Quindi, non devi preoccuparti di riempirti di cereali come avena e orzo, specialmente se sei a dieta che non consente questo tipo di cereali. Questo perché puoi trovarlo sotto forma di integratori per perdere peso e semplicemente prendere una pillola. Aiuta anche il sistema immunitario ed è relativamente economico.
Arancia amara
Funziona per la perdita di peso sopprimendo l'appetito, è l'estratto di un agrume quindi non ha bisogno di stimolanti artificiali per fare questo effetto. Recentemente è stato usato come sostituto meno pericoloso di altri ingredienti che sono noti per causare reazioni più dannose per il corpo.
Non è chiaro se questo funziona davvero, e non ci sono molti test formali che mostrano quali sono i possibili effetti collaterali nel corpo, quindi questo è uno di quei supplementi di perdita di peso che dovrebbero essere usati con cautela.
Vitamine del gruppo B.
Ecco l'elenco delle Vitamine B che puoi ottenere nel complesso: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Non devi esagerare, soprattutto se non ne hai nessuno. Hai bisogno di prendere molto poco se trovi che ti manca nessuno di loro. Queste vitamine aiutano nel funzionamento di vari processi del corpo, quindi la loro mancanza ostacola gli sforzi per la perdita di peso.
La vitamina B12 è solitamente quella che attira maggiormente l'attenzione, alcune persone a dieta ne fanno anche le iniezioni per aiutare a migliorare i livelli di energia e aiutare con la perdita di peso.
capsaicina
C'è un dibattito se aiuta davvero nella perdita di peso o no ma una cosa in cui questa sostanza sembra essere veramente buona è quella di aiutarti a non recuperare il peso che hai perso. Quindi, è un buon integratore da assumere quando sei a dieta in modo da non cadere nell'effetto fisarmonica e riguadagnare il peso che hai perso.
Si trova nei peperoni bruciati, ma non è necessario mangiarli per avere i benefici. L'estratto di pepe è stato estratto e messo in pillole per essere più conveniente e meno bruciato.
Chia
I semi di chia sono stati inseriti nella nostra lista di supplementi di perdita di peso per i loro alti livelli di omega-3. È un altro modo, oltre all'olio di pesce, di introdurre più omega-3 nel corpo e contiene anche una buona dose di acido alfa linoleico, un acido grasso essenziale che viene normalmente aggiunto a diete sane.
I semi di Chia sono molto facili da incorporare nella vostra dieta, poiché non ha un sapore diverso e non sono come la maggior parte dei semi, non è necessario schiacciarli, li schiacciano in qualsiasi cosa e ne godono i benefici.
chitosano
Questa sostanza ha generato molte polemiche e le aziende sono state avvertite per aver detto che potrebbe aiutarle a perdere peso oa quale livello questo potrebbe accadere. Questi prodotti si riferivano al chitosano come un grasso bloccante, all'idea che avrebbe fatto passare il grasso attraverso il sistema digestivo senza essere assorbito.
Quindi, potresti preferire aspettare ulteriori studi sull'efficacia di questa sostanza come bloccante grasso. Ha già dimostrato di essere una fibra totalmente naturale e solubile. La nostra opinione è che ci siano opzioni migliori, come il beta-glucano.
collina
È possibile avere una carenza di colina, quindi questa è una sostanza nutritiva che dovresti fare in modo di ingerire abbastanza. Le fonti naturali di colina comprendono il cavolfiore e altri ortaggi della famiglia delle crucifere. Le uova e le carni magre sono altre buone fonti.
Puoi anche ottenere la collina come supplemento, anche se è sempre meglio consumare il cibo in modo che il tuo corpo lo elabori naturalmente e possa facilmente eliminare ciò di cui non ha bisogno. Ci sono altri benefici, come il miglioramento delle funzioni cerebrali e di memoria, che rendono questa sostanza molto importante.
Cromo picolinato
La teoria alla base di questo composto è che aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta riduce la voglia di mangiare e quindi porta alla perdita di peso. Avere livelli costanti di zucchero nel sangue significa avere più energia durante il giorno e meno stanchezza, oltre alla brama di cibo ridotto, che ti fa sentire meglio con una dieta e più soddisfatto dei cibi che stai mangiando.
Tuttavia, diffidare delle aziende che promettono troppo bene per essere vero su questo integratore, serve come aiuto per la perdita di peso e non ti farà perdere qualche chilo da solo.
Olio di cocco
Niente causa più dibattito rispetto alla vecchia discussione sul grasso buono e il grasso cattivo. L'olio di cocco rientra in questa categoria a causa del suo alto grado di grassi saturi. Coloro che propongono la loro inclusione nel gruppo di integratori per la perdita di peso dicono che il grasso saturo che contiene non è lo stesso grasso saturo dei fast-food.
Quindi, chi credere? Dovrai fare un po 'di ricerche e decidere tu stesso, poiché ci sono diversi studi scientifici che puntano su entrambi i lati dei dibattiti. Ma rispetto ad alcuni altri oli, sembra avere proprietà più salutari che possono portare alla perdita di peso.
Coenzima Q10
Questa sostanza ha così tanti benefici che non vorrete che manchi. Dicono che mantiene alti i livelli di energia e aiuta a bruciare più grassi di quelli che normalmente si bruciano. Dicono anche che aiuta il sistema immunitario migliorando le funzioni coronarie e l'emicrania, ed è stato studiato anche come possibile trattamento per il cancro.
Poiché molti non sono disposti ad aggiungere più carne d'organo al loro menu, il pesce è il cibo più comune che contiene il coenzima Q10. Si trova anche in supplementi di perdita di peso, un modo più semplice per ottenerlo.
Acido linoleico coniugato (CLA)
Indicato per le sue proprietà per la perdita di peso, è un tipo di grasso sano che puoi trovare nei prodotti lattiero-caseari. Avrete bisogno di questa sostanza sotto forma di integratori per perdere peso nella quantità necessaria.
Tuttavia, prima di iniziare a prenderlo, è meglio parlare con il medico. Diversi studi dimostrano che potrebbe non avere le proprietà per perdere peso a cui si pensava, quindi potrebbe non essere essenziale per la vostra dieta e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Farina fossile (commestibile)
Questa è una polvere finissima a base di alghe fossili. Coloro che predicano il suo uso dicono che la silice in questa terra aiuta a disintossicare il corpo e che la perdita di peso si verifica come un effetto naturale e senza sforzo. Dicono anche che non vi è alcun effetto collaterale provato e che l'assunzione giornaliera non è solo possibile ma raccomandata.
La silice può essere trovata separatamente come supplemento, ma i benefici riportati di una dose giornaliera di farina fossile includono capelli più sani, denti e gengive migliorati e più controllo del colesterolo e della pressione sanguigna. Assicurati di acquistare il tipo commestibile e non quello usato per pulire le piscine.
Dimetilaminoetanolo (DMAE)
DMAE è un integratore da considerare non solo perché aiuta a perdere peso, ma anche perché migliora l'aspetto della pelle, aumenta il tono muscolare e agisce come un anti-infiammatorio. È possibile acquistare questo integratore o aumentare il consumo di pesce d'acqua fredda poiché entrambi contengono questa sostanza.
Altri benefici includono un possibile aumento della concentrazione e aiutano a migliorare l'umore. Ma questo è un supplemento che potrebbe essere necessario consultare il proprio medico per scoprire se è un bene per voi.
Efedra (efedra sinica)
Sebbene sia ancora utilizzato in molti prodotti in tutto il mondo, è importante sapere che questa sostanza è stata vietata in diversi paesi a causa di effetti collaterali, che hanno già causato diversi decessi.
fucoxantina
Questo è un integratore a base di alghe, ha mostrato risultati promettenti nei primi esperimenti condotti in Giappone, la buona notizia è che attacca specificamente il grasso, quindi il risultato non è solo una perdita di peso ma una perdita di grasso. Inizialmente questo è stato scoperto negli animali, ma i test umani hanno dimostrato che le donne obese hanno perso peso durante l'uso.
Per ottenere i migliori risultati mentre usi il prodotto dovresti diventare più attivo. Inizia facendo esercizi cardiovascolari e allenamento con i pesi se non l'hai già iniziato. Questo aiuta l'efficacia di tutti i supplementi di perdita di peso, tra cui la fucoxantina. Non deve essere intenso, cerca solo di non essere sedentario.
Acido gamalinolenico (GLA)
Il dottor Oz e il dottor Perricone hanno raccomandato l'uso di GLA come metodo per perdere peso, ma ognuno ha dato un motivo diverso per cui funziona. Dr Oz dice che aiuta a ridurre lo stress e quindi aiuta il corpo ad uscire dalla modalità di immagazzinamento del grasso. Perricone afferma che accelera il metabolismo, permettendoti di bruciare più calorie con lo stesso sforzo.
Indipendentemente dal motivo per cui funziona, ha molti altri vantaggi come proprietà anti-infiammatorie. Non lo produciamo, quindi dovrai prenderlo come integratore per perdere peso o se mangi cibi che lo contengono.
Glucomanam
Questo è un tipo di fibra alimentare che ha guadagnato fama quando il dottor Oz ha dato la sua approvazione. Ha mostrato alcuni risultati promettenti, tra cui la possibilità di far perdere peso ad un individuo assumendolo prima dei pasti. È una fibra solubile, quindi aiuta a spostare il cibo attraverso l'intestino in modo che non si accumulino e causino problemi.
Lo studio più interessante ha dimostrato che in 2 mesi può ridurre drasticamente i livelli di colesterolo. Tutti i partecipanti allo studio hanno impiegato un'ora prima di mangiare. Dal momento che è una fibra, ti consigliamo di bere un bicchiere pieno d'acqua quando la ingerisci.
A differenza della maggior parte delle pillole dimagranti disponibili sul mercato, Besomed si differenzia per essere una medicina omeopatica e quasi senza effetti collaterali. E proprio perché l'omeopatia è ancora circondata da dubbi sulla sua efficacia, molti si chiedono se Besomed sia davvero snello e valga la pena provare.
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