21 consigli per perdere peso più facilmente
Perdere peso non deve essere tortura. Anche se non esiste una pillola magica per perdere peso o un programma di dieta che funziona allo stesso modo per tutti, ci sono sempre modi per rendere più facile la perdita di peso.
I processi di pensiero negativo, la mancanza di supporto, tra l'altro, possono ostacolare la perdita di peso. Quindi ecco 21 consigli per la perdita di peso più facilmente. Una buona attitudine può aiutare molto quando si pensa di rinunciare o lamentarsi; ricorda che molti dei tuoi sogni, a prima vista, sembrano impossibili, quindi sembrano poco pratici, e quindi quando puoi unire le forze, diventano presto inevitabili.
1. Mangiare per perdere peso
Mangia cibi che accelerano il tuo metabolismo e riducono il deposito di grasso. Potrebbe non piacerti il sapore del tè verde o dell'avocado, ma per perdere peso, sono i tuoi migliori amici.
2. Smetti di ascoltare chi dice di no
Chiunque ti faccia sentire impotente o non meriti il tuo successo, merita di prendere un calcio. Point.
3. Walk Through There
A 30 minuti a piedi brucia tra 100-300 calorie e aiuta a ridurre lo stress. Niente pesi, niente musica ad alto volume, niente allenatori. Solo tu e il tuo corpo bruciano calorie.
4. Fai ciò che ti rende felice
La felicità può significare meno nutrimento emotivo, meno noia e un migliore senso di ciò che il "benessere" può significare per te. Il tuo buon umore è altrettanto importante per perdere peso come la tua tessera di palestra.
5. Stretch
Immagina di trascorrere 30 minuti rilassandoti e bruciando 100 calorie. Una sessione quotidiana di 30 minuti di stretching può farlo. Basta allungare le braccia per 2 minuti per bruciare 15 calorie. Hai un minuto?
6. Rimani spogliato
Un'immagine del corpo negativa ti fa mangiare per motivi emotivi, mangiare stress e aumentare di peso. Quindi stai nuda e guardati allo specchio. Resisti all'impulso di insultarti e invece di dire alla persona che ti sta guardando che non merita nient'altro che il meglio.
7. Terminare la pesata
Essere ossessionato dai numeri porta solo ad una maggiore attenzione ai problemi. Rimani focalizzato sui tuoi progressi e salendo una volta su una scala ogni settimana perdi peso più facilmente.
8. Sussurri parole dolci
Amorevoli parole d'amore e incoraggiamento fanno molto. Ricorda sempre di essere una persona incredibile.
9. Trova il tuo Zen
Rilassamento e chiarezza dei pensieri sono essenziali per perdere peso. Ciò che rende questo così difficile è il passo dello stile di vita occidentale e le distrazioni che possono finire per indebolirti. Prova una sessione di yoga per principianti.
10. Sostenere un'altra persona
"Se vuoi alzarti, prendi qualcun altro" - Booker T. Washington. La tua perdita di peso diventerà più facile se offri le tue conoscenze e aiuti gli altri.
11. Mangia solo per i nutrienti
Smetti di mangiare tutto ciò che non fornisce nutrienti al tuo corpo. Questo può aiutarti a vedere il cibo per quello che è e rendere più facile smettere di usare il cibo per motivi emotivi.
12. Scopri cosa hai nel tuo cibo
Le persone diventano dipendenti da soda a causa delle tossine contenute in loro. Se la gente sapesse che la soda ha una formulazione chimica più tossica per il corpo umano rispetto all'alcol, pensi che lo berrebbero? Molti alimenti contengono tossine, ormoni e sostanze chimiche. Mangia cibi naturali e interi.
13. Indennizzo per barare
Se vuoi davvero una barretta di cioccolato da 300 calorie martedì, poi mangia e torna al lavoro martedì sera. Essere onesti con te stesso ti aiuterà a spendere meno calorie a lungo termine, mentre negare ciò che vuoi veramente renderà la dieta più difficile. Alla fine della giornata finirai col negare la barretta di cioccolato nel tempo.
14. Trova un mentore
Lascia che qualcuno ti guidi. Perdere peso sotto la guida di qualcuno che ha avuto successo può aiutarti a essere il più realistico possibile.
15. Rimani occupato
Le mani non occupate sono l'officina del diavolo, quindi tieni le mani occupate e lontano da cibi allettanti mentre sei attivo. Prova a leggere su problemi di salute, a camminare e persino a fare una chiamata ad un amico. Fai quello che vuoi per tenere la mente e la bocca concentrati.
16. Ama ciò che è bene per te.
A volte amiamo ciò che è male per noi e finiamo per non amare noi stessi. Se vuoi veramente dimagrire facilmente, dovrai cambiare il tuo modo di pensare e iniziare ad amare le cose che sai essere adatte a te.
17. Fai le sostituzioni
È possibile apportare qualsiasi cibo in una versione salutare. Se stai mangiando o vuoi cucinare un piatto che è generalmente ricco di grassi, è facile trovare il modo di sostituire gli ingredienti, mantenere i tuoi piatti preferiti sul menu e persino perdere peso.
18. Trova un esercizio divertente
Esercitarsi può essere fastidioso! Quindi stare al passo con la combustione delle calorie significa che devi divertirti a bruciare calorie. Non solo spingi la pancia con gli esercizi che odi. Trova ciò che ti piace fare in modo da poter apportare un cambiamento permanente.
19. Danza, danza, danza
Non c'è nulla che possa cambiare il tuo stato d'animo o il tuo stato emotivo come una buona sessione di ballo. Se ti ritrovi ad entrare in cucina e cerchi cibi allettanti, prova ad aumentare il volume della radio e a cantare. Alzare le braccia, scuotere la testa o saltare in giro per aumentare le calorie bruciate e migliorare l'umore.
20. Bevi di più!
Rimanere idratato migliora le funzioni cellulari e può migliorare i vostri sforzi di perdita di peso. Non solo, ma prendere piccoli sorsi da una bottiglia d'acqua può anche impedirti di cercare cibo in una situazione sociale e quindi diminuire facilmente l'assunzione di calorie.
21. Condividi
Iscriviti ad una palestra con qualcun altro, condividi un pasto, una gita al negozio di alimentari o fai una passeggiata con qualcuno. Dividendo le tue esperienze di perdita di peso, fai in modo che gli altri cambino il tuo stile di vita e diventino più responsabili. Inoltre, puoi risparmiare denaro, tempo e vincere un amico.
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