Belly Dance Slim?
Molte persone pensano che gli unici esercizi che contano sono quelli che si fanno in palestra, sul tapis roulant, sulla bici o su un'ellittica. Si scopre che dopo un po ', questi esercizi ripetitivi iniziano a diventare noiosi e la tua motivazione all'esercizio diminuisce. E poi possono entrare altre attività, tra cui la danza del ventre. Ma la danza del ventre perde davvero peso? Come può essere benefico per il tuo corpo e la tua salute?
Benefici della danza del ventre
- Migliorare la postura e il tono muscolare
La danza del ventre tonifica i muscoli delle gambe, dell'anca e della schiena, oltre a favorire articolazioni e legamenti con movimenti dolci e ripetitivi che stimolano la loro lubrificazione. La danza del ventre utilizza anche piccoli gruppi muscolari sul dorso, che di solito non sono esercitati, e li rafforzano. I muscoli tonica migliorano la postura e prevengono il mal di schiena.
Anche le braccia e le spalle sono tinte con i movimenti della danza. Mentre il praticante di danza si alza, la danza del ventre può essere considerata un esercizio che porta il peso, e tali esercizi possono prevenire l'osteoporosi e rafforzare le ossa, così come un aiuto per la tonificazione generale del corpo e una postura migliorata. Quindi possiamo dire che la danza del ventre si snellisce davvero, poiché più muscoli nel corpo, più calorie bruciate a riposo.
- Preparazione per il parto
I movimenti di danza del ventre sono un ottimo esercizio prenatale, tonificando i muscoli che vengono utilizzati durante il parto. È anche un buon esercizio per le donne che vogliono avere una nascita normale, poiché i loro movimenti facilitano il parto naturale.
- Riduzione dello stress
I movimenti regolari e ripetitivi della danza del ventre aiutano ad alleviare lo stress, poiché la concentrazione necessaria per mantenerli fa dimenticare lo stress. Uno degli effetti dello stress è la tensione muscolare, che causa contrazioni muscolari e spasmi nei muscoli delle spalle, del collo o della schiena e può causare dolore.
Con la danza del ventre, i muscoli si rilassano e la circolazione sanguigna aumenta, evitando il dolore. Fare la danza del ventre si riduce perché l'ormone dello stress, il cortisolo, promuove la deposizione di grasso piuttosto che lasciarlo bruciare come energia. Quindi, con la danza del ventre che ti distrae, puoi perdere peso più facilmente.
- Esercizio a basso impatto
La danza del ventre è un esercizio aerobico molto delicato con ginocchia e caviglie, e come molte danze in Medio Oriente, è considerato un esercizio da basso a non-impatto, rendendolo un buon esercizio per le persone con problemi articolari, legamenti o ha subito qualche infortunio e si sta riprendendo.
Quanto è la danza del ventre?
La danza del ventre è un esercizio aerobico che ti fa lavorare varie parti del corpo, bruciare calorie, tonificare i muscoli e aumentare la flessibilità.
La quantità di calorie bruciate dipende dal ritmo della lezione di danza del ventre scelta e dal peso. In media, una persona di 70 kg può perdere fino a 300 calorie in un'ora di danza del ventre. E, meglio, non è un esercizio ripetitivo come quelli di questa palestra, e non ti annoierai mai.
La quantità di calorie che spendi in una lezione di danza del ventre dipende dal focus della lezione. Alcuni si concentrano su movimenti più lenti, che implicano una maggiore flessibilità rispetto all'esercizio aerobico, e in questo tipo di classe si perde meno calorie. In altri, con movimenti più veloci e un ritmo più veloce, perdi di più. Quante volte fai la danza del ventre entra anche in questa equazione.
Naturalmente, se si perde peso o no con la danza del ventre dipende da un altro account. Si perde peso solo quando si consumano meno calorie di quelle che si spendono. Un deficit di 7700 calorie genera una perdita di 1 libbra di peso, il che significa che se si ha un deficit di 550 calorie al giorno, si può perdere una sterlina in una settimana. Ciò significa che dopo un'ora di danza del ventre, devi solo passare altre 250 calorie in altre attività o non ingerire queste calorie, e sarai sulla strada per una perdita di peso sana e duratura.
conclusione
Danza del ventre è un buon esercizio aerobico che può aiutarti a uscire dal solco dei tuoi allenamenti, e quindi aiutarti a rimanere in pista per perdere peso più a lungo.
Quando hai un programma programmato di esercizio fisico e nutrizione, crea il deficit calorico necessario per dimagrire, facendo esercizi di danza del ventre. Aiuta anche a tonificare i muscoli, aumentare la flessibilità ed è una buona forma di esercizio se si hanno ferite che ti impediscono di fare un esercizio più efficace.
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