Prendersi cura della salute del cuore protegge anche il cervello dall'invecchiamento
Molte delle stesse cose che le persone dovrebbero fare per avere un cuore sano, come esercitare, mangiare bene ed evitare le sigarette, possono anche aiutare a proteggere il cervello dal declino cognitivo e dalla demenza, secondo l' American Heart Association e l' American Stroke Association .
Sia il cuore che il cervello hanno bisogno di un adeguato flusso sanguigno. Ma i vasi sanguigni possono irrigidirsi e irrigidirsi nel tempo, aumentando il rischio di infarti e ictus, così come il declino cognitivo, secondo un articolo pubblicato dal quotidiano Stroke.
Le probabilità di questo tipo di danno ai vasi sanguigni, noto come aterosclerosi, possono essere minimizzate da uno stile di vita sano e dal mantenimento della pressione sanguigna, così come i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo, entro livelli sicuri, scrivono gli autori.
"La maggior parte delle autorità sanitarie consiglia di adottare misure di stile di vita sano e di controllare il fattore di rischio cardiovascolare per prevenire infarti e ictus", ha detto l'autore principale Dr. Philip Gorelick, ricercatore presso la Facoltà di Medicina umana della Michigan State University a Grand Rapids.
"Molti, tuttavia, non sono consapevoli o consapevoli della possibilità che molti degli stessi fattori di base che prevengono attacchi di cuore e ictus possono anche prevenire o ritardare l'insorgenza di disturbi cognitivi e demenza", ha detto Gorelick.
Circa 75 milioni di persone in tutto il mondo potrebbero avere demenza entro il 2030, secondo l'articolo. Il documento sottolinea l'importanza di adottare misure per mantenere il cervello sano il più presto possibile perché l'aterosclerosi può iniziare nell'infanzia.
La pressione alta, il colesterolo alto e i livelli elevati di zucchero nel sangue, ad esempio, possono danneggiare i vasi sanguigni, causando complicazioni che alla fine riducono il flusso di sangue al cervello.
Sebbene queste condizioni possano essere somministrate con farmaci, gli autori sottolineano che il maggior beneficio per la salute del cervello e le funzioni cognitive non si trova sempre nei farmaci.
"Mentre è estremamente importante controllare la pressione sanguigna e il colesterolo con i farmaci, c'è il più grande beneficio per la salute cognitiva e cerebrale se la pressione sanguigna e il colesterolo possono essere mantenuti a livelli sani attraverso le cose che tutti possono fare, come l'esercizio aerobico, mangiare una dieta mediterranea e mantenere un peso sano ", ha detto il dottor Andrew Budson, ricercatore presso la Boston University e autore di " Sette passi per la gestione della memoria: cosa è normale, cosa non lo è e cosa fare a riguardo ".
Una dieta mediterranea di solito include molti frutti, verdure, cereali integrali, verdure e olio d'oliva. Questa dieta tende anche a favorire le fonti di proteine magre, come il pollo o il pesce invece della carne rossa, che contiene più grassi saturi.
Spesso una moderna dieta occidentale consiste in un certo numero di alimenti trasformati, zucchero raffinato e farina, ed è abbinata a uno stile di vita libero da esercizio, dice Budson, che non è stato coinvolto nell'articolo.
È importante adottare una dieta mediterranea, insieme ad altre sane abitudini per il cuore, il prima possibile per ottenere il massimo beneficio, le note dell'articolo.
"La raccomandazione non è nuova", ha detto la dottoressa Hannah Gardener, ricercatrice di neurologia presso l'Università di Miami School of Medicine in Florida, che non è stata coinvolta nell'articolo. "Il tempo di agire per ridurre il rischio di ictus e demenza è molti decenni prima che questi rischi per la salute sorgano o vengano diagnosticati".
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