Record di 71 anni che attraversa 30 anni
Gary Patton di Rock Rapids, Iowa, USA, si è fatto un regalo di compleanno appropriato: il nuovo record mondiale del miglio al coperto per la fascia d'età 70-74 anni. Era una cosa che stava inseguendo da molto tempo e ha migliorato la sua preparazione l'anno scorso per perseguire l'obiettivo.
Il 7 dicembre, pochi giorni prima del suo compleanno di 72 anni, Patton ha eseguito 5: 29.81 per il miglio sulla corsia interna dell'Armeria di New York.
Ha battuto il precedente record mondiale di 5: 32.4, che era durato 30 anni.
Gary è stato uno dei migliori corridori dei suoi gruppi di età per un decennio, possedendo diversi record americani in eventi di distanza intermedia. Ma il record mondiale veloce di un miglio sembrava una sfida astuta e intrigante.
Aveva colpito la traversa lo scorso anno nella stessa gara, ma ha fatto un giro in 5: 34.9, perdendo il marchio dell'allora record mondiale per due secondi e mezzo.
Quando la gara della scorsa settimana è iniziata, Patton ha lasciato andare e si è sentito rilassato. Forse era un po 'troppo rilassato. Per stabilire il record, ha dovuto camminare ogni quarto di miglio per circa 83 secondi. Ma quando Patton ha sentito il suo avvertimento di mezzo miglio a 2: 49.2, si è reso conto che stava andando fuori ritmo.
"Ho perso il primo tempo", ha detto. "E quando ho visto che avevo quasi quattro secondi di ritardo, il mio pensiero era: 'Mi limiterò a correre più forte che posso sul resto e vedere quanto posso resistere.'"
Ha accelerato su ciascuno dei quattro giri rimanenti per finire nel suo tempo record. "A volte inizi a volare", disse, "e funziona."
Patton non fa molte miglia nei suoi allenamenti. Al contrario, non manca di completare il suo allenamento in corsa con un complemento di lavoro di forza e cross training, una modalità che combina diverse attività per migliorare il condizionamento, la definizione muscolare e la perdita di peso. Ognuno degli ultimi anni ha aggiunto un po 'di più al suo programma.
"Quest'anno ho aggiunto una sessione mattutina di molti squat, flessioni e burpees e un sacco di stretching", ha detto. "Trascorro dai 30 ai 40 minuti ogni mattina facendo questo. E faccio un ciclo di tre giorni con i miei esercizi pomeridiani - una giornata di corsa, una giornata di bodybuilding e una giornata di allenamento cross ".
Esatto - Patton corre solo una volta ogni tre giorni. Segue anche un ciclo con i suoi esercizi di corsa, alternando giornate con inclinazione, giornate con corse con intervalli lunghi e giornate di corse più brevi. Fa lo stesso allenamento di corsa solo una volta ogni nove giorni.
"Il fatto che io mischi il mio allenamento è perché non mi infortunio, il che è probabilmente il mio principale vantaggio rispetto alla mia competizione", ha detto.
Un ingegnere in pensione, Patton passa il tempo a fare volontariato, ad aiutare gli anziani con Medicare, il sistema sanitario pubblico degli Stati Uniti. "Mi siedo vicino a un gruppo di ragazzi di 65 anni, e penso tra me e me, 'Amico, sono sicuro di non essere nelle loro condizioni'", ha detto.
"Sì, per arrivare a 72 e non avere grossi problemi di salute - ed essere ancora in grado di correre - stai facendo bene alcune cose. E tu sei anche estremamente fortunato. "
"Se vuoi davvero perdere peso, concentrati. Sigillo, non pensare a niente, non pensare alle difficoltà e alla volontà. Ti getta, sarà felice, otterrà il tuo sogno, realizzerà ". La punta è del gaucho della piccola città di Capela de Santana, Catiane Alves, 32 anni, che dopo aver sofferto anni con l'effetto fisarmonica e aver assunto droghe per perdere peso, è riuscita a perdere 32 kg dei suoi 105 in otto mesi con rieducazione cibo preparato con l'aiuto di un nutrizionista e la pratica dell'attività fisica sul tapis roulant. All'
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