L'uomo perde 55 kg e si libera del diabete, del colesterolo alto e del grasso del fegato
Brian Englert, un americano di 39 anni, si rese conto che aveva bisogno di cambiare le sue abitudini e porre fine al suo cattivo stile di vita quando era in cattive condizioni di salute come il grasso del fegato, il colesterolo alto, il pre-diabete e mancanza di testosterone, che ha detto stava rovinando la sua vita sessuale.
Oggi, dopo aver perso 55 sterline, Brian ha recuperato la sua qualità della vita e racconta come ha fatto a perdere così tanto peso e mandare via tutte queste condizioni di salute:
Come ho ingrassato?
Quasi un decennio di lavoro nelle vendite e nella gestione dei progetti mi ha costato lunghe ore di lavoro, il che significava meno esercizio fisico e una disfunzione tiroidea. Lo stress di lavorare da 60 a 70 ore alla settimana portava i miei livelli di cortisolo come se fossero un ottovolante, dal basso verso l'alto e dall'alto verso il basso. Ho guadagnato facilmente 45 kg in otto anni, anche con un peso di 138 kg.
Il punto di svolta
Quando ho dovuto comprare un jeans taglia 54, sapevo di non essere in salute. È stato allora che ho scoperto un medico che soffrivo di una condizione di fegato grasso, avevo un basso livello di testosterone (che mi ha rovinato la vita sessuale per un po ') e un alto livello di colesterolo, per non parlare del fatto che ero pre-diabetico.
Come ho perso peso
Ho eliminato alcuni latticini dalla mia dieta, insieme a cibi fritti, soda e praticamente tutto zucchero. Ho sostituito il latte animale con latte di mandorle per i miei frullati proteici.
Ho iniziato a camminare 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, fino a quando sono riuscito a correre 26 minuti con intervalli di 1 minuto durante la corsa. Ho anche iniziato a praticare bodybuilding per 30-45 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana.
Mi sono concentrato a limitare l'assunzione di zucchero a non più di 9 grammi al giorno e ho eliminato qualsiasi prodotto contenente sciroppo di mais ricco di fruttosio. Mi sono anche concentrato a mangiare ogni due ore, con pasti abbondanti alle 9:00, 12:00 e 18:00. E non ha consumato cibo dopo le 19:00.
Ora le condizioni di salute come il grasso del fegato, il colesterolo alto e il pre-diabete sono completamente scomparsi. Anche la mia vita sessuale è migliorata, dal momento che il mio testosterone si è normalizzato con la sostituzione del testosterone bioidentico. Sono stato licenziato dal mio lavoro di telecomunicazione che mi ha stressato molto, ed è andato in una direzione completamente diversa, diventando una guardia carceraria, che, che ci crediate o no, mi dà molto meno stress. Ho tre bambini e giocare con loro è facile ora. Dopo aver perso peso e averlo tenuto fuori per cinque anni, sono nella migliore forma della mia vita, oggi con 84 kg.
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