Scopri cosa le ha fatto 77,5 kg già nei suoi 60 anni
Cinque anni fa, Marcie Jaworski e suo marito, Mark, stavano aspettando il loro aereo per Baltimora per visitare la loro figlia quando un ufficiale della compagnia si avvicinò alla coppia. L'impiegato si chiese come Marcie avesse comprato il suo biglietto.
Temendo che ci fosse qualcosa di sbagliato nella sua carta di credito, Marcie si diresse verso il banco dell'assistenza clienti, dove l'impiegato della compagnia aerea le chiese se avesse comprato due posti.
"Mi ha tirato da parte e ha detto: 'Se non ti trovi in un posto, la nostra politica è che devi comprare due posti.' Ero davvero infastidito e ho detto che non avevo bisogno di due posti. In effetti, probabilmente ne avevo bisogno, ma non glielo direi, "disse Marcie, che ora ha 62 anni.
Lei, che pesava più di 138 kg al momento, si sentì scoraggiata perché aveva appena perso 13 kg. Ma non sembrava fare la differenza. Anche con una situazione così imbarazzante, Marcie ha iniziato ad aumentare di peso e ha raggiunto 163 kg nella sua altezza di 1, 65 m.
Per la maggior parte della sua vita, Marcie era una donna magra. Dopo aver avuto i suoi figli e suo padre morente, ha iniziato a mangiare la sera per calmare le sue emozioni. "Quella abitudine di mangiare la notte era la mia zona di comfort, ed è così che è iniziato", ha detto.
Per 25 anni, ha portato il sovrappeso sul suo corpo. Ma un'altra esperienza imbarazzante e due positivi hanno incoraggiato Jaworski a trasformare la sua vita e perdere 77, 5 kg in un anno.
Lei e un amico stavano lavorando con un personal trainer a casa della sua amica su un tapis roulant, e lei non poteva sopportare di correre. Marcie si sporse dal pannello di controllo del tapis roulant e aumentò accidentalmente la velocità del tapis roulant.
"Sono stato buttato fuori e colpito il muro", ha detto.
Si è infortunata alla cuffia dei rotatori e aveva bisogno di passare 11 settimane "in ammollo". In quel momento sapeva che doveva cambiare. Ha letto il libro di Al Roker, " Never Goin Back " , che l'ha ispirata, insieme a diventare nonna, a cambiare la sua vita.
Si iscrisse a un programma di dimagrimento e iniziò ad andare in palestra. All'inizio, Marcie iniziò a frequentare corsi di ginnastica a bassa intensità, come il ballo, e anche con il suo passo lento, continuò a lottare.
"Non ho mai voluto mostrare alla gente che non potevo tenere il passo con loro. Ho provato a praticare tanto esercizio quanto tutti gli altri ", ha detto. "Ma non mi sentivo bene."
Tuttavia, dopo circa due mesi di perdita di peso costante e sentirsi meno stanco, si è trovata più motivata.
"È davvero molto difficile quando sei molto grande. Ecco perché la gente si arrende ", ha detto. "Era una cosa mentale; Devi restare lì. "
Ma ha continuato a esercitare, e in un anno ha perso 77, 5 kg. È particolarmente orgogliosa di poterlo fare all'età di 62 anni. "Ho sentito molte donne dire, 'Il mio metabolismo è così cattivo' ... Ma non si tratta della tua età", ha detto. "Sta mangiando bene e praticando."
Marcie si allena da cinque a sei giorni alla settimana e presta molta attenzione a ciò che mangia. Offriva consigli ad altri che volevano perdere peso come già aveva bisogno.
1. Salva una vecchia foto di te stesso
Per ricordarsi di quanto è arrivata, Marcie ha una vecchia immagine di sé nella borsetta. A volte mostra gli altri quando non riescono a credere a quanto peso abbia perso.
"Questo è uno dei miei più grandi stimoli: tenere quella foto nella mia borsa", ha detto.
2. Scrivi i tuoi pasti
Quando Marcie ha provato a perdere peso in passato, non ha mai scritto ciò che mangiava. Ma lei lo ha fatto questa volta e ha reso più facile attenersi alla dieta.
"Ho appena annotato ciò che ho mangiato", ha detto. "Questo mi ha salvato in particolare."
3. Prova diverse attività
Marcie ha iniziato a praticare un esercizio di ginnastica, ma quando ha aumentato le sue forze, ha deciso di praticare diverse attività. Ciò l'ha aiutata ad interessarsi all'addestramento e diverse classi hanno aiutato a dirigere il suo corpo in modi diversi.
"Quando facevo solo Jazzercise, era noioso. Era lo stesso circuito ogni giorno ", ha detto.
4. Trova il supporto di cui hai bisogno
Marcie crede che abbia continuato ad allenarsi perché gli istruttori della sua palestra sono stati molto incoraggianti. Il suo primo istruttore è venuto da lei dopo le lezioni e l'ha elogiata per aver fatto un buon lavoro.
"Non conoscevo tanti eccellenti istruttori motivazionali prima. Si prendono cura delle persone ", ha detto.
5. Ascolta un consiglio
Quando cercava di perdere peso in passato, Marcie evitava spesso consigli, come bere molta acqua, esercitarsi con un amico, tenere un diario alimentare o soppesare i suoi pasti. Ma queste cose funzionano. Quando alla fine decise di cambiare la sua salute, seguire il consiglio l'aiutò a farcela.
"Ogni volta che ho iniziato una dieta, non ho mai provato queste cose", ha detto. "Penso che sia una delle cose che mi ha aiutato ora."
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