Come sapere se un alimento è sano per te in 3 secondi
Le barrette di cereali sono davvero salutari? E gli hamburger vegetariani surgelati? Se il cibo di cui sei in dubbio supera questo test, potrebbe essere parte del tuo carrello della spesa nei prossimi acquisti.
La maggior parte di noi, quando andiamo al supermercato, ha bisogno di fare acquisti velocemente, ma allo stesso tempo dobbiamo essere intelligenti nelle nostre scelte.
Puoi usare alcuni semplici trucchi per rendere la tua spesa un po 'meno simile a un campo minato pieno di bombe caloriche. Ecco tre semplici segni da notare e distinguere se un cibo è veramente buono per te.
1. Il cibo è probabilmente sano se è verde
Broccoli, kiwi, asparagi, spinaci, carciofi, avocado, cetriolo ... Considera il colore verde come Madre Natura che ti dice di andare avanti quando si tratta di cibi sani.
Foglie verdi come cavoli, bietole e spinaci sono particolarmente buone. Possono aiutarti a mantenerti sazio con la fibra mentre dai antiossidanti al corpo che combattono le malattie.
2. Il cibo è probabilmente salutare se non esiste un'etichetta nutrizionale
Una mela non viene con una tabella di sostanze nutritive. Il salmone ha un ingrediente: salmone. La quinoa è quinoa. Ottieni il punto. Questi alimenti non hanno nulla da dimostrare a voi attraverso una confezione appariscente.
Cerca di evitare tutti gli alimenti con le etichette. Riempi il tuo carrello di cibo da un singolo ingrediente il più possibile.
Se hai problemi con l'uso di cibi freschi prima che si rovinino, quando scrivi la lista della spesa per la settimana, prova ad annotare un programma pasto per la settimana. Questo aiuterà.
3. Il prodotto è probabilmente salutare se hai gli ingredienti nella tua cucina
A volte devi comprare prodotti confezionati dallo scaffale. Nel fare ciò, prendi il consiglio di Ellie Krieger, RD e ospitante: "Se la lista degli ingredienti è limitata agli alimenti che useresti come ingredienti nella tua cucina, sei sulla strada giusta".
Quindi, se un pacchetto mostra "cannella" nell'elenco degli ingredienti, ottimo. Probabilmente ne hai un po 'sullo scaffale dei condimenti. Ma quand'è stata l'ultima volta che hai preso una bottiglia di "acesulfame K" dal tuo frigorifero?
Quindi uno strano ingrediente segnala un prodotto dannoso? No, ma molte sostanze impronunciabili possono indicare un alto livello di elaborazione, il che non fa bene alla salute.
Come sapere se un alimento è sano per te in 3 secondi
Le barrette di cereali sono davvero salutari? E gli hamburger vegetariani surgelati? Se il cibo di cui sei in dubbio supera questo test, potrebbe essere parte del tuo carrello della spesa nei prossimi acquisti. La maggior parte di noi, quando andiamo al supermercato, ha bisogno di fare acquisti velocemente, ma allo stesso tempo dobbiamo essere intelligenti nelle nostre scelte
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