8 cose così grasse senza che tu te ne renda conto
Se passi ore in palestra senza alcun cambiamento del bilancio, è il momento di ripensare al tuo piano. Ecco alcune cose ingrassanti che potresti non sospettare mai.
1. La tua comprensione di lettura
Conosciamo tutti quella persona, quella che mangia hamburger e continua a perdere peso mentre si mangia insalata e yogurt e non perde nemmeno un chilo. Si scopre che il problema potrebbe non essere il tuo appetito, potrebbe essere la tua abilità di interpretariato. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research, l'imballaggio che sembra sano sta prendendo in giro le persone a dieta.
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2. Le tue abitudini di raffreddamento dietetico
Metti giù il barattolo! Gli studi dimostrano che le persone che bevono due o più bibite dietetiche al giorno hanno un aumento del girovita fino a sei volte superiore rispetto a quelli che non bevono bibite dietetiche. Queste bibite possono essere prive di calorie, ma non sono esenti da conseguenze!
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3. Mancanza di sonno
Nuove ricerche suggeriscono che le notti insonni non solo rovinano il tuo umore il giorno dopo, ma possono anche essere una delle cose che ingrassano e non lo sapevi nemmeno. I ricercatori del Centro per la Nutrizione e l'Obesità dell'ospedale St. Luke's-Roosevelt di New York hanno scoperto che mentre le persone assonnate sembrano bruciare la stessa quantità di calorie delle persone ben riposate, consumano circa 300 calorie in più al giorno.
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4. La temperatura dell'ambiente
Stai cercando di perdere peso? Diminuisci la temperatura. Una casa accogliente può essere una delle cose che ingrassano. Secondo una ricerca di Obesity Reviews, quando i nostri corpi sono freddi, tremiamo, facendo contrarre i nostri muscoli per generare calore e bruciare calorie.
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5. I tuoi amici in sovrappeso
Uno studio del New England Journal of Medicine ha affermato che le persone possono "cogliere" l'obesità degli amici intimi. Quando i ricercatori hanno rintracciato 12067 persone per più di 32 anni, hanno concluso che quelli di noi con amici intimi obesi hanno una probabilità maggiore del 171% di diventare obesi.
La teoria va così: sei influenzato dai tuoi amici, se mangiano troppo, puoi fare lo stesso inconsciamente. Sorprendentemente, gli sposi hanno meno influenza sullo stomaco rispetto agli amici intimi dello stesso sesso. La buona notizia è che questo può funzionare anche al contrario. Esci con persone magre e puoi perdere peso.
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6. Mangia troppo
Se segui l'idea che mangiare piccoli pasti spesso durante il giorno rende più facile ridurre le calorie, potresti sabotare te stesso. Siamo programmati per pensare che un pasto sia una perfetta combinazione di proteine, carboidrati e grassi. In effetti, i mini pasti in alcuni studi sono più piccoli - molto piccoli - spuntini. Quanto piccolo? Controlla la storia qui sotto per una visione della realtà.
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7. Prodotti chimici tossici
Anche se probabilmente non hai mai sentito parlare di ftalati - una famiglia di sostanze chimiche utilizzate per rendere flessibili le materie plastiche - nuove evidenze collegano queste e altre sostanze chimiche chiamate "interferenti endocrini" all'obesità. In realtà, i ricercatori hanno iniziato a chiamare molte di queste sostanze obesogeniche (sostanze chimiche che inducono l'obesità). Un sistema immunitario sano può aiutare a scongiurare i pericoli di queste sostanze chimiche, ma perché non aumentare gli sforzi del tuo corpo non imballando i prodotti nella plastica la prossima volta che fai acquisti?
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8. Il tuo livello di stress
Lo stress cronico è una delle cose più grandi che ti fa ingrassare. Il tuo corpo aumenta la produzione di cortisolo e insulina, aumenta l'appetito, così come le tue possibilità di entrare in cibo "edonistico" sotto forma di grassi e grassi ad alto contenuto calorico. Quando si tenta di combattere lo stress con il cibo, si attiva il centro di ricompense del cervello. Una volta che l'incantesimo iniziale ti fa sentire bene, cercherai di nuovo ciò che ti fa sentire bene, calmo e rilassato: più cibo.
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Cos'è il grasso saturo? È davvero importante? Recensione completa
Il grasso saturo è uno dei tre tipi di grassi (o acidi grassi) che fanno parte della nostra dieta. Per molti anni, siamo stati incaricati di ridurre il consumo di grassi saturi nel cibo perché potrebbe mettere a rischio la nostra salute cardiovascolare. Recentemente, tuttavia, alcuni ricercatori hanno iniziato a mettere in discussione la classificazione dei grassi saturi come nemici della salute.
Differenza tra grassi saturi e insaturi
Affermare che tutto il grasso è dannoso per il corpo è un errore comune che molte persone fanno abolendo totalmente alcuni prodotti "grassi" nella loro dieta. Il lato negativo del grasso è il fatto che è alto contenuto di calorie che si traduce in sovrappeso, che è associato a problemi di salute. Ma
