8 cose così grasse senza che tu te ne renda conto
Se passi ore in palestra senza alcun cambiamento del bilancio, è il momento di ripensare al tuo piano. Ecco alcune cose ingrassanti che potresti non sospettare mai.
1. La tua comprensione di lettura
Conosciamo tutti quella persona, quella che mangia hamburger e continua a perdere peso mentre si mangia insalata e yogurt e non perde nemmeno un chilo. Si scopre che il problema potrebbe non essere il tuo appetito, potrebbe essere la tua abilità di interpretariato. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research, l'imballaggio che sembra sano sta prendendo in giro le persone a dieta.
Vedi anche: Understanding Food Etichette
2. Le tue abitudini di raffreddamento dietetico
Metti giù il barattolo! Gli studi dimostrano che le persone che bevono due o più bibite dietetiche al giorno hanno un aumento del girovita fino a sei volte superiore rispetto a quelli che non bevono bibite dietetiche. Queste bibite possono essere prive di calorie, ma non sono esenti da conseguenze!
Vedi anche:
- 11 consigli per uscire da Soda in una volta da tutti
- È vero che il dolcificante ingrassante? 3 motivi curiosi
3. Mancanza di sonno
Nuove ricerche suggeriscono che le notti insonni non solo rovinano il tuo umore il giorno dopo, ma possono anche essere una delle cose che ingrassano e non lo sapevi nemmeno. I ricercatori del Centro per la Nutrizione e l'Obesità dell'ospedale St. Luke's-Roosevelt di New York hanno scoperto che mentre le persone assonnate sembrano bruciare la stessa quantità di calorie delle persone ben riposate, consumano circa 300 calorie in più al giorno.
Vedi anche: Come il sonno influisce sulla combustione dei grassi e sull'aumento muscolare
4. La temperatura dell'ambiente
Stai cercando di perdere peso? Diminuisci la temperatura. Una casa accogliente può essere una delle cose che ingrassano. Secondo una ricerca di Obesity Reviews, quando i nostri corpi sono freddi, tremiamo, facendo contrarre i nostri muscoli per generare calore e bruciare calorie.
Vedi anche: Dormire sul freddo aiuta a perdere peso?
5. I tuoi amici in sovrappeso
Uno studio del New England Journal of Medicine ha affermato che le persone possono "cogliere" l'obesità degli amici intimi. Quando i ricercatori hanno rintracciato 12067 persone per più di 32 anni, hanno concluso che quelli di noi con amici intimi obesi hanno una probabilità maggiore del 171% di diventare obesi.
La teoria va così: sei influenzato dai tuoi amici, se mangiano troppo, puoi fare lo stesso inconsciamente. Sorprendentemente, gli sposi hanno meno influenza sullo stomaco rispetto agli amici intimi dello stesso sesso. La buona notizia è che questo può funzionare anche al contrario. Esci con persone magre e puoi perdere peso.
Vedi anche: 13 suggerimenti per mantenere la motivazione durante il viaggio di perdita di peso
6. Mangia troppo
Se segui l'idea che mangiare piccoli pasti spesso durante il giorno rende più facile ridurre le calorie, potresti sabotare te stesso. Siamo programmati per pensare che un pasto sia una perfetta combinazione di proteine, carboidrati e grassi. In effetti, i mini pasti in alcuni studi sono più piccoli - molto piccoli - spuntini. Quanto piccolo? Controlla la storia qui sotto per una visione della realtà.
Vedi anche: Gli esperti rivelano come smettere di mangiare da Impulso
7. Prodotti chimici tossici
Anche se probabilmente non hai mai sentito parlare di ftalati - una famiglia di sostanze chimiche utilizzate per rendere flessibili le materie plastiche - nuove evidenze collegano queste e altre sostanze chimiche chiamate "interferenti endocrini" all'obesità. In realtà, i ricercatori hanno iniziato a chiamare molte di queste sostanze obesogeniche (sostanze chimiche che inducono l'obesità). Un sistema immunitario sano può aiutare a scongiurare i pericoli di queste sostanze chimiche, ma perché non aumentare gli sforzi del tuo corpo non imballando i prodotti nella plastica la prossima volta che fai acquisti?
Vedi anche: Estrogeni ambientali - Come evitare l'ormone ingrasso
8. Il tuo livello di stress
Lo stress cronico è una delle cose più grandi che ti fa ingrassare. Il tuo corpo aumenta la produzione di cortisolo e insulina, aumenta l'appetito, così come le tue possibilità di entrare in cibo "edonistico" sotto forma di grassi e grassi ad alto contenuto calorico. Quando si tenta di combattere lo stress con il cibo, si attiva il centro di ricompense del cervello. Una volta che l'incantesimo iniziale ti fa sentire bene, cercherai di nuovo ciò che ti fa sentire bene, calmo e rilassato: più cibo.
Vedi anche: 20 modi scientificamente provati per alleviare lo stress
12 consigli per un pranzo sano fuori casa
Mangiare sano è una delle chiavi non solo per perdere peso o mantenere la forma fisica, ma anche per prendersi cura della salute, assicurandosi che il corpo riceva la quantità di nutrienti e calorie necessari per il suo corretto funzionamento. In questo articolo ti daremo consigli speciali per fare un pranzo sano fuori casa.
Come perdere peso controllando le porzioni al momento dei pasti
Siamo stati allevati per mangiare tutto il cibo, "raschiando il piatto, a causa dei bambini che muoiono di fame in Africa". Questo consiglio è stato tramandato di generazione in generazione sin dai nostri nonni fino ad ora. Il problema che affrontiamo ora è che la qualità del cibo sta peggiorando e peggiorando dal punto di vista nutrizionale e se seguiremo tale consiglio saremo tutti sovrappeso. Q
