Come madre e figlia hanno perso 50 chili insieme
Diana Johnston e Dana Smith hanno avuto un motivo speciale per celebrare questa festa della mamma: madre e figlia hanno perso 50 kg insieme.
Ognuno ora ha 25 libbre in meno dopo che Dana ha iniziato un combattimento per la perdita di peso a metà dell'anno scorso e Johnston si è unito ai suoi mesi più tardi.
"Mia madre guardava il mio peso cadere sempre di più, e lei non poteva fare lo stesso. Così ha deciso di unirsi a me ", ha detto Dana, 41 anni, che vive a Washington, negli Stati Uniti.
"Ero così infelice con me stesso e il peso. Mi fanno male le ginocchia, tutto fa male. Non riesco nemmeno a credere quanto meglio mi senta oggi. È incredibile ", dice Diana, 65 anni, che vive vicino a sua figlia.
I due, entrambi alti due metri, hanno detto che il loro aumento di peso è iniziato non appena hanno iniziato ad avere figli. Dana salì a quasi sessanta sterline dopo aver sobbalzato la mattina con i suoi figli, voleva dire che saltò la colazione e finì esausta sul divano a mangiare del cibo, perché stava già morendo di fame poco dopo. E lei non mangia carne, quindi ha sovraccaricato i suoi pasti con carboidrati come pasta, patatine e cereali.
Nel frattempo, sua madre ha raggiunto i 120 kg, incolpando la sua dipendenza per i dolci. "Sugar era il grande cattivo di mia madre", ha detto Dana, ricordando che i suoi genitori hanno comprato una torta di compleanno e hanno mangiato tutto in un giorno o due.
Nel luglio dello scorso anno, Dana era stanca di essere sovrappeso e fuori forma. Suo marito ama camminare, ma non è stata in grado di accompagnarlo e si vergognava di essere sempre senza fiato. Ha comprato un braccialetto che registrava i suoi passi al giorno, ha iniziato a camminare con i suoi figli e ha iniziato a concentrarsi sul controllo delle porzioni. Oggi è un'esperta di sentieri.
"Mi sono appena innamorato dell'escursionismo. È una delle cose che stiamo facendo in famiglia adesso - è una ricompensa, è davvero bello essere in grado di farlo e non essere senza fiato e morire ", ha detto.
Sua madre è stata ispirata a guardare sua figlia diventare più attiva e più snella. Ma quando visitò le sue nipotine, notò che Dana non le aveva chiesto di portarle da nessuna parte perché sapeva che sarebbe stato molto difficile per sua madre con tutto il suo peso.
"Non potevo e non pensavo di poterlo fare. Ma ho solo 65 anni, non sono vecchio. Non voglio essere un vecchio storpio seduto su una sedia, incapace di alzarmi da lì ", disse Diana. "Così ho deciso che sarebbe stato così."
Con i due che si incoraggiavano l'un l'altro, la ricerca di una buona forma è diventata più facile. Ecco come hanno perso così tanto peso:
1. Il controllo delle porzioni è tutto
Diana e Dana hanno semplicemente iniziato a mangiare piccole quantità e hanno deciso di smettere di mangiare non appena si sono sentiti soddisfatti. Prestare attenzione alle calorie è importante: mangiare mezzo hamburger, invece di un intero, per esempio.
"Mangiamo ancora cose che ci piace mangiare, ne mangiamo di meno", ha detto Dana. "Mio marito fa ancora le pizze, ma le fa diventare piccole e magre."
2. Taglia lentamente lo zucchero
Diana, che ha sempre avuto una compulsione per i dolci, cominciò gradualmente a smettere di mangiarli. Ora, ha tagliato la maggior parte dello zucchero dalla sua dieta e dice che non gli manca: i desideri hanno semplicemente smesso di accadere.
"Semplicemente non ho quel desiderio di altre caramelle", ha detto. "Mi sento molto meglio, ora mi piace comprare vestiti. Ho un aspetto migliore, mi sento meglio, sono più felice - questo cambia tutto. "
Dana è rimasta colpita: "Non avrei mai immaginato che avrebbe fatto cadere le caramelle".
3. Attenzione agli snack
Ad un certo punto della traiettoria, Diana si lamentò che non stava perdendo peso. Ha detto a sua figlia che stava mangiando "un paio di biscotti", ma poi si rese conto che probabilmente stava mangiando cinque di loro.
La lezione: Se vuoi dei biscotti, contali sette o otto, tirali fuori dalla borsa e poi lascia la borsa. Se è aperto, lo attaccherai di nuovo, avvertì Dana.
4. Prepara la colazione e non mangiare di notte
Dana, che ha sempre ignorato la colazione, ora si assicura che non lasci la casa senza un buon pasto al mattino.
Per sua madre, la regola principale è non mangiare nulla dopo le 19:00: "Vado a letto e sono un po 'affamato, e questo non è un problema."
5. Prova gli esercizi
Oltre all'escursionismo, Dana si esercita in casa dal lunedì al giovedì con allenamenti di 30 minuti su DVD, a Diana non piace esercitarsi, ma compie almeno 10.000 passi al giorno, sia a piedi che in marcia.
"Potevi vedere la tua gioia tornare quando il dolore alle sue ginocchia cominciò a svanire", disse Dana.
"Qualcosa di semplice come lo spostamento e la perdita di peso può fare la differenza", ha commentato Diana.
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