Come fare il succo di melanzane per perdere peso
La melanzana ha vitamine e antiossidanti che prevengono dalle malattie, dall'invecchiamento e dall'infiammazione, che già di per sé rendono un alimento eccellente. Tuttavia, il suo principale vantaggio è presente nell'elevata concentrazione di fibre presenti nell'acqua della corteccia e della melanzana, che rendono la melanzana un alimento perfetto per coloro che cercano la perdita di peso.
Quindi, come i succhi di melanzane mescolati con altri cibi, vale la pena sperimentare con acqua e farina di melanzana poiché entrambi hanno gli stessi benefici. Vedi sotto per maggiori informazioni su melanzane, consigli e ricette su come fare il succo di melanzana per perdere peso!
Benefici della buccia
La buccia di melanzana è molto ricca di fibre insolubili, che sono quelle che il corpo non riesce ad assorbire, formando una sorta di strato spugnoso nello stomaco, che contribuisce non solo a provocare quell'effetto di sazietà, ma a risucchiare il grasso presente nella bile e ad eliminarlo, allo sgabello.
La corteccia aiuta anche nella formazione della torta fecale, che agisce, quindi, direttamente sul funzionamento dell'intestino, migliorando la flora intestinale nel suo complesso.
Acqua melanzana
L'acqua della melanzana contiene molta fibra solubile che aiuta a prolungare la sazietà del corpo, inibendo l'appetito e facendolo mangiare meno nei pasti successivi. Anche così, il loro consumo è indicato ad intervalli tra i pasti, agendo direttamente sui risultati della perdita di peso.
L'acqua delle melanzane aiuta anche a prolungare il tempo di digestione del cibo, inducendo il corpo a lavorare di più per esso, aumentando il dispendio calorico e facendo in modo che i grassi e gli zuccheri ingeriti nel pasto vengano assorbiti gradualmente dal flusso sanguigno, e non subito, evitando così i picchi di glicemia e colesterolo.
Vitamine e sostanze nutritive
Oltre ad avere poche calorie, la cosa bella delle melanzane è che è anche ricco di vitamine e sostanze nutritive. Quindi, è noto che è ricco di vitamine A, C, D, K, P e B. Inoltre, questo legume ha minerali importanti per il reintegro del corpo, come il potassio, lo zinco e il calcio, che aiutano a controllare di diabete per coloro che soffrono di questa malattia e lavora anche per ottimizzare la coagulazione del sangue.
Calorie basse
La melanzana è un ottimo ortaggio per integrare ricette alimentari, ovviamente quando il cibo crudo, senza aggiungere altri ingredienti grassi, quindi è meglio evitare quelle ricette di lasagne di melanzane che contengono un sacco di formaggio e altri ingredienti calorici.
Mangia sempre crudo come insalata o cotto con poco sale. Imparare a fare il succo di melanzana per dimagrire è uno dei modi migliori per consumare questo ortaggio per garantire la perdita di peso.
La quantità di 100 grammi di melanzana corrisponde a solo 25 calorie, 6 g di carboidrati e 1 g di proteine, che è molto bassa rispetto ad altri alimenti. Quindi ha una quantità ragionevole di fibra in una porzione di 100 grammi, oltre al fatto che il carboidrato è di lento assorbimento, promuovendo l'effetto della sazietà per un tempo più lungo.
Succo di melanzane come disintossicante
Il succo di melanzana ha un effetto disintossicante, quindi esegue una vera pulizia nel corpo. Anche per questo motivo è uno dei succhi più adatti per le persone che seguono una dieta detox. Le sue fibre sono responsabili del funzionamento più rapido ed efficiente degli enzimi epatici che svolgono la pulizia del corpo. Questa pulizia è essenziale per chiunque voglia avere una vita più sana e accelerare il metabolismo del corpo.
Indicazioni e controindicazioni
Il succo di melanzana porta molti benefici, ma non dovrebbe, in nessun caso, sostituire i pasti, quindi può essere consumato negli intervalli tra i pasti principali e la colazione. Se lo desideri, puoi anche integrare la verdura con i piatti principali, ma non limitare mai la dieta alle melanzane, perché sebbene sia molto utile non ha tutte le vitamine e i minerali necessari nella tua giornata e la tua dieta sarà scarsa.
Ovviamente, solo le melanzane non ti faranno mancare le misure così tanto, quindi, è essenziale praticare attività fisiche e la restrizione di altri alimenti calorici. Segui un follow-up nutrizionale con l'orientamento corretto per ogni caso.
Benefici della melanzana
- Perdita di peso;
- Effetto antiossidante;
- Riduzione del livello di colesterolo;
- Glicemia ridotta;
- Lotta contro il grasso addominale;
- Riduzione del gonfiore dovuto all'effetto diuretico;
- Migliora la flora intestinale;
- Accelerazione del metabolismo;
- Appetito ridotto e ipocalorico;
- Fonte di proteine;
- Riduce il dolore alle articolazioni e previene il cancro;
- Aiuta a ridurre la cellulite;
- Prevenzione contro malattie e infiammazioni.
Come fare il succo di melanzane per perdere peso
Produrre succo di melanzana è un modo efficace per perdere il grasso della pancia perché soddisfa la fame e aiuta a eliminare il grasso della pancia. L'assunzione giornaliera di acqua melanzana invece di altri liquidi può essere una strategia interessante per la perdita di peso perché ti dà una sensazione di sazietà, riducendo l'appetito. Inoltre, le fibre aiuteranno nel corretto funzionamento dell'intestino, combattono colesterolo cattivo e problemi digestivi. La ricetta per la preparazione dell'acqua alla melanzana per la perdita di peso segue:
ingredienti:
- 1 melanzana;
- 1 litro di acqua.
Metodo di preparazione:
Sbucciare le melanzane e immergerle nell'acqua durante la notte. Al mattino, sbattete tutto nel frullatore, filtrate e bevete durante il giorno questa melanzana senza aggiungere zucchero. Puoi bere a volontà ogni volta che hai sete. Bevi freddo
Ricette di succo con melanzane
Scopri alcuni modi per ridurre il succo di melanzana con ingredienti diversi che possono variare il sapore e non ti ammali di succo ogni giorno.
1. Melanzane al limone
ingredienti:
- ½ melanzana con la buccia;
- 1 melanzana a fette;
- 2 litri di acqua;
- Limoni spremuti
Metodo di preparazione:
Battere tutto insieme nel frullatore con una manciata di ghiaccio.
* Aggiungendo l'acidità del succo di limone e delle fibre di melanzana, gli enzimi epatici responsabili della disintossicazione del corpo lavorano meglio e più velocemente. Con questo, il metabolismo accelera, aiutando nella perdita di peso. Poiché è un diuretico, la bevanda provoca anche la rimozione delle tossine dal corpo.
Suggerimento: è noto che il succo è in grado di eliminare fino a 5 kg in un mese e ridurre 5 cm di pancia.
2. Succo di melanzane con limone e zenzero
ingredienti:
- 1 tazza di melanzane tritate;
- 1 cucchiaio di zenzero grattugiato;
- Brandelli di 1 limone;
- 250 ml di acqua;
- Dolcificante da gustare.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
3. Succo di melanzane con ananas e uvetta bianca
ingredienti:
- 1 fetta di melanzana;
- 1 fetta di ananas;
- 250 ml di acqua;
- 1 cucchiaio di tè di Chia;
- 50 g di uvetta bianca;
- Dolcificante da gustare
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
3. Succo di melanzane con ananas e cavolo
ingredienti:
- 50 g di melanzane;
- 50 g di ananas;
- 2 arance schiacciate;
- 2 foglie di cavolo;
- 2 cucchiai di olio di cocco.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
4. Succo di melanzane e barbabietola
ingredienti:
- Barbabietola a cubetti 50g;
- 50 g di melanzane tagliate a cubetti;
- 1 carota tagliata a pezzetti;
- 2 mele;
- 300 ml di acqua;
- 20 g di zenzero grattugiato
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
5. Succo di melanzane e avocado
ingredienti:
- 1 melanzana tagliata a pezzetti;
- ½ taglio di avocado;
- 1 kiwi;
- 1 cucchiaio di farina di frumento;
- 1 cucchiaio da tavola di Chia;
- 2 cucchiai di olio di cocco;
- 1 cucchiaino di miele;
- Cavolo congelato in cubetti di ghiaccio.
Metodo di preparazione:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
6. Succo di melanzane con cetrioli e tè verde
ingredienti:
- 50 g di barbabietola;
- 50 g di melanzane;
- 2 carote tagliate;
- 1 cetriolo affettato;
- 3 foglie di cavolo tagliate;
- 200 ml di tè verde.
Come si fa:
Batti tutto nel frullatore. Aspetta che ghiaccio o ghiaccio bevano.
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