Il luogo in cui ti alleni racconta molto della tua personalità, afferma lo studio
Per 18 anni, Lindsay Knake corre da solo. Il giornalista del Michigan, 29 anni, ama avere tempo per se stessa, soprattutto dopo una giornata trascorsa in ufficio, circondato dai suoi colleghi. Un introverso auto-descritto, Lindsay gode di un'attività che le consente la pace e la solitudine.
Jennifer Pett, d'altra parte, sa che ha bisogno di comunità di esercizi di gruppo se vuole rimanere attiva. L'insegnante universitario di 44 anni cerca corsi come CrossFit e yoga, dove può costruire e mantenere relazioni con gli altri, motivandola a frequentare più spesso.
Entrambi hanno scoperto una componente importante della dedizione agli esercizi: combinando i loro tipi di personalità con le loro scelte di esercizio. Uno studio recente, condotto da John Hackston, psicologo e leader della società britannica OPP, ha confermato l'importanza di questa connessione. "Le persone tendono a pensare che ci sia un modo migliore per fare un esercizio di routine, ma non esiste un esercizio perfetto per tutti", dice Hackston. "Invece, è importante sapere chi sei e selezionare un tipo di esercizio che si adatta a esso."
Lindsay, ad esempio, ha provato diverse volte in classi di gruppo e ha anche partecipato a un gruppo di gare settimanali per un periodo, ma è tornato rapidamente ai suoi esercizi individuali. "Adoro le cose che posso fare da solo", dice.
Comprendi la tua personalità
Hackston dice che per conoscere il tipo di esercizio che è meglio per te, è importante prima conoscere e capire la tua personalità. "Se sei un tipo creativo, ad esempio, probabilmente hai una personalità intuitiva e la varietà è importante per te", dice. "In questo caso, probabilmente ti stancherai della solita routine, quindi assicurati di avere una certa varietà."
Jessica Matthews, consulente senior presso l' American Council on Exercise e insegnante integrativo di benessere presso la Point Loma Nazarene University, ha sviluppato un test specifico per il compito di combinare la personalità con l'esercizio. Dice che le persone hanno trovato il loro giusto tipo di attività fisica quando gli piace davvero e lo stanno aspettando. "Dal punto di vista del cambiamento comportamentale, più ti piace l'attività, più è probabile che tu continui con esso", dice. "In definitiva, è attraverso la coerenza che si verificano significativi miglioramenti in salute e benessere."
Segui queste linee guida di base:
Se sei introverso:
Probabilmente ti piace l'esercizio per i suoi benefici silenziosi e chiari. Matthews raccomanda attività come sport di resistenza (nuoto, ciclismo, corsa), allenamento individuale personale o discipline mente-corpo come lo yoga e il Pilates. "L'esercizio del corpo-mente è di natura non giudicante ed è più orientato al processo rispetto all'obiettivo o al rendimento", dice. "Questo permette agli introversi di sentirsi a proprio agio."
Se sei estroverso:
Le lezioni di ginnastica ad alta energia come Zumba e HIIT si adattano bene alle tue preferenze. Così sono le riunioni di fitness, come l'escursionismo o lo yoga nel parco. Gli sport di squadra e le attività creative sono altre opzioni.
Naturalmente, ci saranno sempre delle eccezioni alla regola, come l'estroverso che indossa le cuffie per praticare una gara alla ricerca di un po 'di tempo tranquillo da solo. "L'intento specifico di un individuo per il suo allenamento può portarlo a cadere fuori dei parametri di base", dice Matthews.
Tuttavia, alla fine, trovare quella connessione perfetta durerà a lungo. Jennifer ha tenuto lezioni di yoga con lo stesso gruppo di donne per quattro anni. "Era lo yoga che mi ha affascinato", dice, "ma i rapporti con le persone mi riportano in classe".
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