Come perdere peso con l'aceto di sidro di mele?

Potresti aver sentito parlare della nuova tendenza della dieta sana: bere l'aceto di sidro di mele. Anche se l'aceto di sidro di mele sta guadagnando popolarità solo ora, la sua capacità di aiutare le persone a perdere peso è nota da tempo. Ma come perdere peso come l'aceto di sidro di mele?

Molte persone che prendono l'aceto di mele per mesi hanno già iniziato a realizzare alcuni benefici di questa bevanda per la perdita di peso. Se sei interessato a sapere come perdere peso con l'aceto di sidro di mele, è importante conoscere alcuni suggerimenti, consigli e sapere quando e come prendere.

Studi con aceto di sidro di mele

L'unico studio per valutare come perdere peso con l'aceto di sidro di mele è stato prodotto in Giappone: nello studio 175 persone obese sono state divise in due gruppi, un gruppo ha bevuto aceto di sidro di mele e un altro gruppo ha bevuto acqua ogni giorno per 12 settimane. La dieta di entrambi i gruppi era simile.

Alla fine dello studio, quelli che hanno bevuto l'aceto hanno perso leggermente più peso di quelli che hanno bevuto acqua. In media, il gruppo aceto ha perso da 1 a 2 kg nel corso del periodo di 3 mesi. I ricercatori hanno scoperto, quindi, che l'aceto può attivare determinati geni coinvolti nella decomposizione dei grassi.

Alcuni nutrizionisti affermano che la differenza dall'acqua all'aceto è molto sottile e che, nonostante abbia benefici per la perdita di peso o il controllo del peso, non è la soluzione più rapida per la perdita di peso. Per gli esperti, l'aceto di sidro di mele può essere un coadiuvante nella perdita di peso, ma non sostituirà mai l'attività fisica o una dieta equilibrata.

Altri studi sono stati condotti quando si tratta di controllare la glicemia e combattere il diabete. È noto che l'aceto di sidro di mele può agire in modo simile ad alcuni farmaci, essendo un importante anti-glicemico. L'aceto non blocca l'amido al 100%, ma impedisce definitivamente che alcuni amidi vengano digeriti e aumentano la glicemia.

A seconda del caso, l'aceto di sidro di mele può aumentare l'acidità dello stomaco soprattutto nelle persone predisposte ai problemi gastrointestinali. Le persone affette da diabete che optano per l'aceto di sidro di mele non dovrebbero sostituire il farmaco con l'aceto, ma piuttosto usarlo come complemento del trattamento. Ogni caso deve essere valutato con il medico specialista.

Alcuni aceti possono anche aiutare a risolvere la stitichezza e rafforzare il sistema immunitario. È indicato il suo consumo diluito in acqua, perché la sua acidità può danneggiare lo smalto dei denti e attaccare l'esofago.

Utilità di aceto di sidro di mele

L'aceto di sidro di mele può essere utilizzato in diverse situazioni e nel trattamento di problemi e malattie, come ad esempio:

• verruche;
• Mal di testa, nausea;
• Cura della pelle;
• l'obesità;
• diabete;
• Perdita di capelli;
• Pulizia della casa;
• Cucina sana,

Come usare e quanto prendere dell'aceto di sidro di mele?

Non è necessario consumare troppo per vedere come perdere peso con l'aceto di sidro di mele. Basta mescolare 1 o 2 cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bere la miscela da una a tre volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto, circa un'ora prima o, se preferisci, con i pasti.

Se stai appena iniziando la dieta, inizia lentamente. Aggiungi un cucchiaino di aceto in un bicchiere d'acqua e bevi solo una volta al giorno. In questo modo, puoi abituarti al gusto e assicurarti che il tuo stomaco possa affrontare l'acidità presente nella composizione. Aumentare gradualmente il dosaggio a due, poi tre cucchiaini e aumentare la frequenza a due volte al giorno. Se non ti piace il gusto, puoi aggiungere un po 'di miele per aromatizzare la bevanda e renderla meno "aggressiva".

Vai piano e osserva il tuo corpo rispondere. Puoi iniziare a sentirti più energico in un solo giorno o due e puoi iniziare ad andare in bagno più spesso, poiché l'aceto aiuta a migliorare la funzione intestinale risolvendo la stitichezza.

Inoltre, è normale iniziare a rilasciare più tossine dal corpo. Bere l'aceto aiuterà anche la digestione e ti farà sentire meno gonfio. Con un sistema digestivo più efficiente, il tuo corpo è in grado di abbattere il grasso più velocemente e assorbire i nutrienti più facilmente.

Come prendere l'aceto di sidro di mele ti aiuta a perdere peso?

È noto che sono state fatte poche ricerche sull'influenza dell'aceto di sidro di mele sulla perdita di peso. Tuttavia, la spiegazione più comune è che gli acidi e gli enzimi presenti nell'aceto aiutano a sopprimere l'appetito e ad aumentare il metabolismo. Permette anche di trattenere meno acqua e sentirsi più rinvigoriti, con più energia.

Inoltre, come già accennato, alcuni ricercatori ritengono che l'aceto in qualche modo abbassi il tasso di zucchero nel sangue, che a sua volta riduce la produzione di insulina. Esistono numerose prove mediche che suggeriscono che livelli più bassi di insulina portano alla perdita di peso.

Per quanto tempo dovrei usare l'aceto di sidro di mele?

Ricorda, l'aceto di sidro di mele è un prodotto naturale. La ricerca mostra che bere aceto di mele provoca perdita di peso, ma è un processo graduale. Ma la buona notizia è che l'effetto è permanente.

È noto che l'uso di aceto di sidro di mele per un tempo più lungo può essere più utile in quanto non è una soluzione rapida per la perdita di peso. È indicato per mangiare altri cibi sani in compagnia della bevanda e per praticare attività fisiche. I risultati possono variare da persona a persona, poiché ciascuno ha uno stereotipo e una reazione a determinati composti. Sebbene non sia necessario un drastico cambiamento nella dieta, è possibile ridurre solo le patatine fritte e gli alimenti che contengono troppi grassi o carboidrati.

Come accelerare la perdita di peso

Gli effetti dell'aceto di sidro di mele funzionano molto di più se accompagnati da una dieta sana a base di frutta, verdura, cibi integrali, proteine, ecc. Inoltre, praticare più esercizi può potenziare e ottimizzare i risultati.

Quindi puoi camminare da 20 a 40 minuti al giorno, cinque giorni a settimana. Così facendo aumenterai il tuo metabolismo, il che significa che le calorie che consumi verranno spesi, anziché immagazzinate come grasso.

Consumare frequentemente i frutti, ma con parsimonia in piccole porzioni, poiché hanno indici di zucchero. Il frutto ricco di fibre, vitamine e sostanze nutritive può fornire più energia e prontezza per le attività quotidiane, oltre a ridurre lo stress e migliorare la pressione sanguigna.

Che tipo di aceto di sidro di mele dovrei comprare?

Questa è una risposta facile: compra il tipo biologico perché è il più sano, con i migliori enzimi e probiotici che rendono l'aceto una bevanda così salutare. Puoi anche fare l'aceto di sidro di mele a casa. Ma se stai iniziando, la cosa migliore è entrare in un mercato per familiarizzare con il gusto.

Come fare l'aceto di sidro di mele a casa

Se vivi nella zona urbana, potrebbe essere più difficile fare l'aceto di sidro di mele a casa, tuttavia, nelle zone rurali potrebbe essere ancora più salutare produrre aceto biologico e fatto in casa. Per fare questo, è sufficiente aggiungere le mele tritate dal giardino con conchiglie e mollica. Fai una composta di questi resti di mela e mantienila concentrata per qualche giorno, ricordando di mescolare la marmellata ogni due giorni in modo che riceva abbastanza ossigeno per formare l'aceto.

La temperatura ideale è compresa tra 60 e 80 ° C, in quanto una temperatura più bassa o più elevata può impedire il verificarsi del processo di fermentazione. Evitare contenitori di metallo per conservare l'aceto. Utilizzare solo contenitori in vetro, plastica, legno o acciaio inossidabile.

Il tempo di fermentazione della mela dipende dal periodo dell'anno, poiché ci vorrà meno tempo durante l'estate e un po 'di più durante i mesi più freddi. L'aceto sarà pronto per essere consumato quando si osserverà un aspetto torbido e scuro rispetto a quello trovato nel mercato o non biologico.

ingredienti:

• 3 mele, di taglia media;
• 3 cucchiaini di zucchero;
• Acqua filtrata per coprire le mele

istruzioni:

Lavare le mele e tagliarle a pezzi di dimensioni medie. Metti i pezzi in una fiala sterile. Mescolare lo zucchero con un bicchiere d'acqua e versare il composto nel barattolo per coprire le mele. Aggiungere più acqua se necessario. Coprire il contenitore con un panno o un tovagliolo di carta. Ciò consente al liquido di respirare. Metti il ​​vaso in un luogo caldo e buio per 2 o 3 settimane.

Alla fine del periodo, filtrare il liquido per eliminare tutti i pezzi di mela, quindi conservare l'aceto nella dispensa per altre 4-6 settimane, mescolando ogni altro giorno. Dopo le prime quattro settimane, puoi iniziare a gustare l'aceto e dopo aver raggiunto il livello di acidità che ti piace, puoi trasferirlo in un'altra fiala e iniziare a usarlo.

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