Cissus quadrangularis: che cosa è, benefici, effetti collaterali e come prendere
È davvero un nome strano e ti starai chiedendo cos'è Cissus Quadrangularis e a cosa serve. Quindi cerchiamo di scoprire tutto ora.
Cissus quadrangularis è una pianta della stessa famiglia dell'uva, che è stata usata come erba medicinale da diversi popoli orientali. Originario del Sud-est asiatico e anche dell'Africa, è molto popolare in India, dove è stato applicato per secoli nella medicina ayurvedica tradizionale.
Più recentemente, il cissus quadrangularis ha iniziato a guadagnare spazio nell'universo del fitness per assistere presumibilmente all'aumento della massa muscolare e alla perdita di peso. Cissus quadrangularis funziona davvero o è solo un altro brutto nome in mezzo a una moltitudine di supplementi che promettono miracoli? Questo è quello che scopriremo subito sotto!
L'uso popolare di Cissus Quadrangularis
La maggior parte dei supplementi a base di erbe tendono a optare per le piante con una lunga tradizione nella medicina popolare, che sono state successivamente studiate dagli scienziati. Questo è stato anche il caso di Cissus Quadrangularis, che è stato a lungo utilizzato in India per il trattamento delle fratture di emorroidi, che è stato studiato per i suoi effetti sulla perdita di peso e la sindrome metabolica.
La sindrome metabolica è un termine medico che designa l'insieme di cinque condizioni croniche: obesità, ipertensione, diabete, malattie cardiovascolari e cambiamenti nei livelli di trigliceridi e HDL. Coloro che hanno tre di queste cinque condizioni possono essere definiti come aventi la sindrome metabolica, che oltre a portare a una serie di complicanze, è legata ad un aumentato rischio di morte prematura.
Contribuendo alla sua azione antiossidante, Cissus Quadrangularis ha nella sua composizione (tra gli altri componenti):
- Vitamina C
- Quercetina (un flavonoide che ha un'azione antinfiammatoria e anticarcinogenica)
- Vitamina E
- carotenoidi
Questo effetto antiossidante aiuta a ridurre il danno causato dai radicali liberi nel nostro corpo, aiutando a ridurre il peso e mantenere la salute.
Cissus Quadrangularis perde peso?
La ricerca recente dice sì!
Gli scienziati hanno analizzato l'effetto di Cissus Quadrangularis sulla perdita di peso di individui sovrappeso (BMI tra 25 e 29) e obesi (BMI> 30) in uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Lipids in Health and Disease. I 123 partecipanti allo studio, di cui 92 obesi e 31 in sovrappeso, sono stati divisi in quattro gruppi: (i primi tre gruppi erano composti solo da partecipanti obesi e solo questi erano sovrappeso).
- Il primo gruppo era il controllo, che riceveva solo un placebo;
- Il secondo gruppo ha ricevuto un composto contenente Cissus Quadrangularis, ma non ha fatto la dieta;
- Il terzo gruppo diete e prese il composto con Cissus Quadrangularis;
- Il quarto gruppo ha preso il composto e la dieta;
Il composto fornito ai partecipanti allo studio conteneva, oltre a Cissus Quadrangularis, acido folico, caffeina, albumina (estratto dai semi di soia), estratto di tè verde, selenio, cromo e vitamine B6 e B12.
Dopo otto settimane, il primo gruppo ha perso 2, 4 kg, il secondo 6, 9 kg, il terzo 8, 5 kg e il quarto gruppo ha eliminato 4, 8 kg. Oltre al peso, hanno anche ridotto la circonferenza addominale, il grasso corporeo e la glicemia. Tutti i partecipanti sono stati istruiti a non esercitare durante lo studio.
Un altro studio pubblicato più tardi nella stessa pubblicazione ha verificato l'associazione di Cissus Quadrangularis con i gabonenses della pianta Irvingia. Il risultato fu anche la perdita di peso (che andava dall'8, 8 all'11, 9%) e la diminuzione del grasso corporeo. C'è stato anche un calo del colesterolo totale (e HDL) e dei livelli di glucosio nel sangue.
Cissus Quadrangularis ha anche, secondo i ricercatori, attività antibatteriche. Potrebbe anche attaccare gli stafilococchi, batteri che sono quasi sempre presenti in eccesso nelle persone obese.
Altri studi condotti su animali indicano anche un aumento dei livelli di serotonina, che aiuterebbe a ridurre l'ansia e controllare l'appetito.
Cissus Quadrangularis può aiutare a guadagnare massa muscolare
Coloro che sanno che il loro più grande nemico è il cortisolo, dal momento che non solo può stimolare la degradazione degli amminoacidi, ma anche impedire la sintesi (produzione) di nuove proteine. Cioè, esattamente l'opposto di quello che stai cercando, non è vero?
Perché la ricerca suggerisce che Cissus Quadrangularis può agire come un antagonista del cortisolo, impedendogli di legarsi al suo recettore. Cisus Quadrangularis, quindi, blocca l'azione del cortisolo, assicurando che il tuo sforzo non sia vano e ottieni la massa muscolare tanto desiderata.
Inoltre, Cissus Quadrangularis potrebbe (secondo alcune ricerche non provate sugli esseri umani) aumentare i livelli di testosterone nel corpo. E, come forse già saprai, aumentando i livelli di testosterone e abbassando il cortisolo (l'ormone dello stress rilasciato dal corpo come risposta allo stress causato dal sollevamento pesi) guadagni ... la massa muscolare!
E grazie ai suoi effetti rigenerativi e anti-infiammatori, Cissus Quadrangularis può anche aiutare nel recupero post-allenamento, oltre a fungere da analgesico e rilassante muscolare.
Altri benefici di Cissus Quadrangularis
Quando ingerito con acqua, Cissus Quadrangularis forma un gel nello stomaco, aumentando la sensazione di sazietà e contribuendo a controllare la fame. Inoltre, viene usato dagli asiatici per il trattamento di diverse malattie, tra cui:
- Emorroidi (aumenta il flusso dei vasi sanguigni)
- Guarigione delle fratture (stimola la formazione di nuove cellule ossee)
- Osteoporosi (aumenta la densità ossea)
- Pori (prestazioni simili a Ibunoprofene)
- ulcere
- Resistenza all'insulina
- Lesione del tendine
- Fegato (agisce come protettivo)
Studi sui ratti hanno anche indicato un possibile aumento della libido, ma finora non ci sono studi sull'uomo per dimostrare questo effetto di Cissus Quadrangularis.
Come prendere Cissus Quadrangularis?
Il dosaggio corretto di Cissus Quadrangularis può variare in base all'età, al sesso, al peso o allo scopo per cui si desidera assumere Cissus Quadrangularis.
Ad oggi non esiste un importo esatto da prelevare quotidianamente, ma sembra esserci un consenso sul fatto che da 300 a 600 mg / giorno sarebbe una quantità sicura e sufficiente per garantire i benefici dei quadrangularis del cissus.
La ricerca condotta su pazienti che assumevano fino a 300 mg / die di Cissus Quadrangularis non ha mostrato effetti avversi. C'è uno studio fatto con atleti che hanno assunto quotidianamente 3.200 mg di Cissus Quadrangularis e non hanno presentato effetti collaterali, ma il valore statistico della ricerca non consente di affermare la sicurezza di questo dosaggio.
Se si desidera utilizzare Cissus Quadrangularis per perdere peso, si consiglia di assumere una capsula prima di pranzo e una prima di cena.
Se il tuo interesse sta guadagnando massa muscolare, è più interessante prendere Cissus Quadrangularis dopo l'allenamento, poiché agirà come un rilassante muscolare (e tutto ciò che non vuoi è un muscolo rilassato prima dell'allenamento, giusto?) .
Effetti collaterali di Cissus Quadrangularis
Non ci sono studi che riportano l'incidenza degli effetti collaterali di Cissus Quadrangularis.
Vale la pena ricordare che, sebbene desiderabile per coloro che vogliono guadagnare muscoli, l'aumento del testosterone potrebbe non essere il benvenuto per alcune persone.
Se usi una medicina, vale la pena parlare con il medico delle possibili interazioni farmacologiche. Ed è anche sconsigliato l'uso di Cissus Quadrangularis durante la gravidanza e l'allattamento.
Un altro consiglio è quello di osservare le etichette, in quanto alcuni integratori potrebbero contenere sostanze diverse da Cissus Quadrangularis (come ad esempio la caffeina).
Dovrei prendere Cissus Quadrangularis?
Poiché sembra che Cissus Quadrangularis non presenti gravi effetti collaterali, possiamo dire che ha il potenziale per essere un grande alleato di coloro che vogliono perdere peso e mantenere la propria salute.
Inoltre, può aiutarti a ottenere di più dai tuoi allenamenti, aiutando non solo ad aumentare la massa muscolare, ma anche a rigenerare (e prevenire le lesioni) i muscoli, le ossa e i tendini.
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