Acido alfa lipoico: che cosa è, come prenderlo, effetti collaterali e cosa comprare
L'aiuto di integratori e sostanze che possono trarre beneficio dalle condizioni fisiche e di salute dagli esercizi fisici ad alta intensità riduce sempre l'impatto di una dieta restrittiva ea lungo termine. Inevitabilmente, il nostro corpo deve superare alcuni squilibri nutrizionali, ed è esattamente per questo che molte persone adottano l'integrazione di acido alfa lipoico, o ALA.
Può ridurre le conseguenze del riadattamento del comportamento corporeo. D'ora in poi capirai cos'è l'acido alfa lipoico e quali benefici ed effetti collaterali possono offrire alla tua salute, così puoi riconoscere se si tratta di un differenziale o meno.
Cos'è?
L'acido alfa lipoico è un antiossidante che è anche noto come ALA, riconosciuto dalle somiglianze con le vitamine. È un acido grasso che può essere trovato all'interno delle cellule e può essere prodotto naturalmente dal nostro corpo. È fondamentale per il condizionamento e la resistenza del nostro corpo, perché è lui che è responsabile della conversione del glucosio in fonte di energia per svolgere le nostre attività.
Potrebbe essere in grado di neutralizzare i radicali liberi e ridurre gli impatti da interferenze esterne. Il suo potere è riconosciuto dalla capacità di reagire con acqua e grasso, risultando quindi molto più efficiente di molte vitamine. L'acido lipoico è anche responsabile per l'aumento della produzione di glutatione, che è un antiossidante molto efficace per l'eliminazione delle sostanze nocive.
effetti
È in grado di prevenire e ridurre certi danni alle cellule del nostro corpo, essendo in grado di ripristinare i livelli di vitamine nel nostro organismo. Si è persino affermato che l'ALA può migliorare il funzionamento dei neuroni e ridurre gli effetti del diabete.
L'acido alfa lipoico aiuta anche nella ripartizione dei carboidrati, che si traduce nella produzione di energia per vari organi, per il compimento di compiti e in particolare di esercizi fisici.
- Rivascolarizzazione del miocardio
Le ricerche cercano di dimostrare che la supplementazione con acido alfa lipoico fino a 2 mesi prima dell'intervento o 1 mese dopo la procedura può ridurre la possibilità di complicanze. La supplementazione con acido alfa lipoico può contribuire alle prestazioni delle funzioni cerebrali.
- Neuropatia periferica
Queste lesioni sono causate da carenze nutrizionali che si verificano con la chemioterapia, il diabete, le malattie della tiroide e molti altri. La possibilità di una reazione di ALA con tessuto adiposo o acqua aumenta l'efficienza di questo integratore sul nostro corpo.
- diabete
Ci sono ancora diversi studi volti a dimostrare questa efficienza, ma ci sono indicazioni che la supplementazione di acido alfa lipoico può ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Il consumo può essere fatto per via orale o endovenosa. Il consumo di ALA può anche ridurre i sintomi causati dal diabete. Il supplemento può ridurre l'impatto di ustioni, intorpidimento, dolore alle gambe e alle braccia.
- vitiligine
La supplementazione con acido alfa lipoico può essere di aiuto nel trattamento della vitiligine, ritardando così lo scolorimento della pelle. Vale la pena ricordare che le affermazioni sull'efficienza dell'acido sulla vitiligine sono dirette al consumo riconciliato con altre procedure.
- Perdita di peso
Si dice che l'integrazione con acido alfa lipoico possa contribuire alla perdita di peso. Alcune ricerche affermano che il consumo di 1800 mg di acido al giorno e per 20 settimane consecutive può aiutare nella riduzione del peso per le persone che hanno un alto indice di massa corporea. Gli atleti non usano solo acido alfa lipoico per ridurre la percentuale di grasso, ma anche per mantenere i muscoli sani, soprattutto nel processo di ipertrofia.
- Riduzione dei segni di espressione
La ricerca afferma che il consumo di acido alfa lipoico due volte al giorno può ridurre le linee e le rughe. Il supplemento può anche aiutare nella riduzione dei segni risultanti dagli effetti dei raggi solari.
- glaucoma
Le ricerche indicano l'ingestione di ALA come efficace nel ridurre i sintomi di deficit della vista. Si consiglia di consumare almeno da 75 a 150 mg al giorno. L'efficacia dell'acido alfa lipoico può anche essere collegata alla cataratta.
- Insufficienza cardiaca
Gli studi cercano ancora di dimostrare, ma le prove sono studiate per dimostrare l'efficienza del consumo del supplemento per ridurre la pressione nelle arterie, che favorisce anche lo sblocco della stessa.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali causati da un'assunzione scorretta o eccessiva di ALA possono essere crampi, mal di testa, formicolio e anche improvvise riduzioni dei livelli di zucchero nel sangue.
Come prendere?
I dosaggi del consumo di acido alfa lipoico possono variare in base alle esigenze e agli obiettivi dei trattamenti. Non ci sono misure indicate per l'uso, ognuna ha un modo particolare di prendere il supplemento meglio. All'inizio è indicato il consumo di 2 capsule accanto ai pasti principali della giornata.
Controindicazioni
Le persone con disturbi e problemi della tiroide dovrebbero evitare il consumo di acido alfa lipoico poiché potrebbe interferire con il trattamento. Non ci sono prove di conseguenze per le donne in gravidanza e in allattamento, quindi è imperativo che una valutazione sia eseguita da un medico di fiducia in modo che tu possa sentirti sicuro di consumare l'acido alfa lipoico in base alle tue esigenze o evitare utilizzare.
Se hai bassi livelli di zucchero nel sangue, è importante avere un follow-up medico per valutare i dosaggi consumati, in modo che non causi ipoglicemia.
Dieta equilibrata
Il consumo di acido alfa lipoico può essere molto efficace per modellare il corpo, ma è importante riconoscere che non reagirà da solo per ridurre le misurazioni o contribuire al guadagno di massa magra. Dovresti adottare abitudini salutari e il primo dovrebbe essere quello di adottare una dieta ricca di sostanze nutritive e compatibile con i tuoi obiettivi.
Deve essere conciliato con un'integrazione sicura che favorisce il funzionamento del tuo corpo, soprattutto perché molti alimenti possono anche contribuire come fornitori naturali di questo acido.
Esercizi fisici
Ignorare gli esercizi fisici è un compito molto complicato, specialmente per coloro che desiderano optare per un integratore come l'acido alfa lipoico. Questo integratore può contribuire alla ricostruzione muscolare ed evita ancora il catabolismo, che favorisce il recupero dei muscoli dopo allenamenti intensi o ad alta intensità.
L'acido alfa lipoico contribuisce al miglior utilizzo del glucosio contenuto nel corpo; quindi gli esercizi sono indispensabili per bruciare le calorie che vuoi e utilizzare tutta l'energia prodotta.
Quale acquistare?
Ci sono diversi distributori e produttori di ALA. È importante leggere le etichette e analizzare le concentrazioni offerte in ciascuna capsula. Le concentrazioni sono variabili in base alle indicazioni mediche o alle loro esigenze, quindi è importante cercare, tra i produttori, quello che meglio si adatta al tuo scopo.
Puoi trovare versioni di capsule di acido alfa lipoico con 150, 200, 300 o anche 600 mg ciascuna. Dovresti valutare le possibili reazioni nel tuo corpo e gli obiettivi da raggiungere senza sacrificare la tua salute.
prezzi
È possibile trovare un supplemento di acido alfa lipoico per importi da $ 44, 00 a $ 169, 00.
Dove comprare
È possibile acquistare il supplemento nei negozi di integratori alimentari e nei negozi di alimenti naturali. L'acquisto può essere effettuato anche nelle farmacie di manipolazione, ma è molto importante che tu presenti dosaggi indicati da un medico.
Diversi siti e negozi con portali online offrono anche la vendita di acido alfa lipoico, ma è imperativo chiedere consigli e opinioni sull'affidabilità di questi siti, in modo da non fare un cattivo affare e quindi godere di un modo positivo di integrare.
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