Rimedio naturale di ansia - 9 opzioni
Negli ultimi anni, i tassi di varie malattie e disturbi sono cresciuti rapidamente. Alcuni problemi che prima erano poco noti o persino difficili da trovare oggi sono comuni e sono presenti nella vita di molte persone in tutto il mondo. L'ansia è un disturbo grave e deve essere adeguatamente trattata in modo da non generare complicazioni nella vita del paziente.
Molti considerano l'ansia il "male del secolo" e questo problema può generare molti sintomi fisici e mentali. Può essere presente sia nei bambini che negli adolescenti, così come negli adulti.
Ci sono diversi trattamenti per l'ansia e molti di loro sono naturali. Diamo un'occhiata a 9 opzioni di rimedio naturale ansia e ai vari rimedi per l'ansia di casa.
Qual è il problema di ansia?
L'ansia è una sensazione innata dell'essere umano che fa parte di un sistema complesso legato alla sopravvivenza della specie. L'ansia è strettamente correlata alla paura, reale o immaginaria, senza prevedibilità o controllo, presentando diversi aspetti cognitivi, affettivi, fisiologici e comportamentali.
Esistono diversi tipi di ansia, tra cui ansia generalizzata, ansia sociale, disturbo d'ansia, crisi d'ansia e attacchi d'ansia. Ciascuno dovrebbe essere trattato in modo appropriato e specifico.
Secondo l' American Psychiatric Association, i disturbi d'ansia differiscono tra loro nei tipi di situazioni che inducono comportamenti di paura, ansia o di evitamento e ideazione cognitiva associata. Quando c'è un persistente ed eccessivo comportamento di ansia e preoccupazione in diversi settori, come lavoro, famiglia, scuola, tra gli altri, è considerato un disturbo e deve essere trattato correttamente per evitare problemi più seri.
L'ansia è considerata un disturbo mentale, ma può presentare diversi sintomi fisici, tra cui irrequietezza, impazienza, irritabilità, stanchezza e affaticamento, difficoltà di concentrazione e concentrazione, tensione muscolare, problemi di sonno, nausea, dolore, vertigini, vuoti di memoria, difficile controllo delle preoccupazioni, tra gli altri. L'eccessiva preoccupazione spende tempo ed energia, danneggiando la vita personale e professionale dell'individuo, da lieve a grave.
Tra i sintomi psicologici ci sono le paure irrazionali, che si presentano come una fobia semplice o addirittura esagerata, presenza di brutti ricordi, preoccupazione, perfezionismo, eccessiva autocoscienza, panico, compulsività, imbarazzo ad uscire o parlare con gli altri, tra molti altri sintomi.
In generale, il trattamento è raccomandato attraverso il monitoraggio psichiatrico, l'uso di farmaci e il trattamento psicologico, con l'applicazione della psicoterapia (con l'uso della terapia cognitivo-comportamentale), e i due trattamenti possono essere usati insieme a seconda della gravità del disturbo. Per i casi più lievi, è possibile cercare trattamenti alternativi come l'uso della medicina per l'ansia e il nervosismo.
Quali tipi e come utilizzare un rimedio per l'ansia naturale?
Se siete ansiosi e preoccupati per la vita finanziaria, la salute, il lavoro, la famiglia, le relazioni, probabilmente vi sentirete più arrabbiati, avreste alcuni pensieri negativi e potreste anche assistere a vari sintomi fisici e mentali.
Quando l'ansia ha ancora sintomi lievi, può essere trattata con alternative più naturali rispetto ai farmaci raccomandati dagli psichiatri che possono anche causare effetti collaterali.
Anche se ci sono molte opzioni per il rimedio naturale contro l'ansia, devi prima cercare la guida di un medico per verificare il grado di ansia presente e per aiutarti a trovare alternative meno aggressive al tuo corpo.
Qui ci sono 7 opzioni di rimedio naturale per l'ansia e come gestire questo problema nella vita di tutti i giorni in modo pratico e semplice:
1. Camomilla
La camomilla è una delle piante medicinali più antiche e conosciute, usata come rimedio naturale per molte malattie, anche come rimedio per l'ansia e il nervosismo. Questa pianta è ampiamente utilizzata sotto forma di tè e può essere assunta in qualsiasi momento del giorno o della notte e le sue foglie secche sono ricche di sostanze bioattive, tra cui i flavonoidi.
La camomilla può anche essere trovata sotto forma di integratori, aumentando la concentrazione degli ingredienti e facilitando il loro uso nel quotidiano. Uno studio condotto dal Medical Center della University of Pennsylvania negli Stati Uniti ha mostrato che un gruppo di pazienti con Disturbo d'Ansia Generalizzato aveva significativamente ridotto i sintomi dopo otto settimane di utilizzo del supplemento di camomilla.
Tra i numerosi benefici della camomilla per la salute sono la riduzione dei dolori di stomaco, aiuto nella lotta contro raffreddori e influenza, aiuta ad alleviare il mal di testa, le sue proprietà anti-infiammatorie, la stimolazione del sistema immunitario e sollievo dal dolore causato da coliche periodi mestruali.
È eccellente per combattere i sintomi causati dall'ansia, aiutando a ridurre la tensione muscolare, aumentando la calma e migliorando la qualità del sonno.
2. Tè verde
Il tè verde proviene da una pianta chiamata Camellia sinensis, è ben noto e ampiamente utilizzato da persone che desiderano ridurre il peso e le misure in quanto aiuta ad attivare il metabolismo, promuovendo un maggiore dispendio calorico.
Inoltre, il tè verde contiene un aminoacido chiamato L-teanina, che lo rende un ottimo rimedio per l'ansia casalinga.
Diversi studi su questo aminoacido hanno dimostrato che la L-teanina ha la capacità di ridurre la pressione sanguigna e di aiutare nel controllo della frequenza cardiaca. Uno studio specifico ha dimostrato che l'uso di 200 mg di L-teanina ha contribuito a ridurre in modo significativo i sintomi dell'ansia, rendendo le persone più calme e più concentrate.
3. Valeriana
La valeriana, nota come Valeriana officinalis, è una pianta con fiori bianchi e rosa, profumati, piuttosto presenti in Europa e in Asia. Come il tè verde, la valeriana è anche un ottimo rimedio per l'ansia naturale e ha l'aminoacido L-teanina nella sua composizione, tra le altre sostanze con proprietà lenitive e sedative.
La valeriana può essere utilizzata sotto forma di tè e anche sotto forma di integratori. Aiuta a migliorare la qualità del sonno riducendo i sintomi di insonnia causati dall'ansia, aiutando a calmare e migliorare la concentrazione.
4. Melissa
La melissa, Melissa officinalis, è una pianta medicinale chiamata anche melissa, melissa-romana, melissa, tra gli altri. La melissa è stata usata per molti secoli come rimedio per l'ansia naturale. Questa pianta è un ipotensivo moderato che può ridurre le palpitazioni cardiache causate dalla tensione, agendo anche sulla parte del cervello, che controlla il sistema nervoso autonomo.
La melissa ha diversi oli essenziali volatili nella pianta, tra cui la citronella, che ha un effetto sedativo, anche a basse concentrazioni. Il balsamo di limone può essere consumato sotto forma di tè o capsule come integratore, essendo trovato fresco o in forma di estratto, aiutando a rilassare, migliorando la qualità del sonno, essendo indicato per il trattamento di ansia, depressione, emicrania, disturbi nervosi, tra gli altri sintomi.
5. Omega 3
Omega 3 è un grasso sano che ha diversi benefici per la salute. Contiene proprietà anti-infiammatorie, fungendo da ottimo rimedio per l'ansia e il nervosismo.
La ricerca ha dimostrato che un gruppo di studenti che hanno consumato 2, 5 mg di un composto di acidi grassi omega-3 per un periodo di 12 settimane ha avuto una significativa riduzione dei sintomi di ansia.
Omega 3 aiuta nella produzione di neurotrasmettitori che sono fondamentali per bilanciare l'umore e aiutare a controllare lo stress. Questo nutriente può essere consumato attraverso il cibo ed è ampiamente presente in pesce, frutti di mare, semi di lino, olio d'oliva, castagne e noci, tra gli altri alimenti. Può anche essere utilizzato in forma di supplemento, aiutando l'assunzione giornaliera di questo grasso sano, facilmente reperibile nei negozi di prodotti naturali e integratori.
6. Magnesio
Il magnesio è un nutriente fondamentale per il corpo e svolge varie funzioni nel corpo, essendo anche un ottimo rimedio per l'ansia naturale. Può essere ottenuto attraverso la dieta, ma il supplemento di magnesio è più raccomandato per aiutare nella corretta assunzione giornaliera. Il magnesio aiuta a rilassare i muscoli e agisce anche sul sistema nervoso, promuovendo la riduzione dei sintomi di ansia.
Inoltre, il magnesio stimola la produzione di GABA (acido gamma-aminobutirrico), un amminoacido responsabile della riduzione dei sintomi dell'ansia nel sistema nervoso. Stimola il controllo della pressione arteriosa, migliora la qualità del sonno e riduce la tensione muscolare, contribuendo anche a produrre un effetto sedativo.
7. Complesso di vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corpo, partecipando a diverse funzioni. Queste vitamine aiutano anche a combattere i sintomi di stress e ansia migliorando l'umore. La vitamina B6, ad esempio, è un ottimo rimedio per l'ansia e il nervosismo, il bilanciamento dei livelli di zucchero nel sangue, il mantenimento del sistema nervoso sano e l'aumento dell'umore.
Le carenze di vitamine del gruppo B possono portare a sintomi di depressione, ansia, stress emotivo, irritabilità, dolori muscolari, affaticamento e affaticamento. Il complesso vitaminico B si trova facilmente sotto forma di integratori nei negozi di alimenti naturali.
8. Passiflora
Questa erba è un sedativo naturale. In molti paesi è un principio attivo per un rimedio per l'ansia e il nervosismo. L'erba è anche ampiamente usata per problemi di insonnia.
Come altri sedativi, può dare al tuo corpo una zoppia, quella sensazione di pigrizia, e può essere più o meno intenso a seconda della persona.
Si consiglia di non mescolare diverse erbe sedative in una sola volta. Se si sceglie di usarne uno, utilizzarlo e valutare i risultati.
9. Ashwagandha
Questa è un'erba usata spesso come rimedio per l'ansia naturale a causa della sua capacità di migliorare la risposta del corpo allo stress. I ricercatori hanno trovato risultati significativi nel migliorare i sintomi dell'ansia nelle persone che hanno usato l'Ashwagandha. Inoltre, gli studi hanno evidenziato che l'erba è anche in grado di migliorare la concentrazione e ridurre la stanchezza.
conclusione
L'ansia è un problema serio e deve essere trattata correttamente. Ci sono molte opzioni di rimedio naturale per l'ansia che possono essere utilizzate per alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita dei pazienti. Consultare sempre un operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi farmaco o trattamento.
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