Succo di barbabietola al limone perdere peso? Ricette, vantaggi e come

Un buon modo per evitare di essere frustrati nella ricerca della perdita di peso è quello di scoprire se una particolare ricetta o un prodotto di moda funziona davvero in pratica prima di testarlo. Controlliamo se il succo di barbabietola al limone è davvero sottile?

Succo di barbabietola limone sottile?

Uno dei punti in grado di sostenere l'idea che il succo di barbabietola di limone dimagrisce è che la bevanda è nutriente e non supera la quantità di calorie. Una bevanda preparata con una grande barbabietola, un limone, un litro di acqua e un dolcificante non calorico si traduce in una ricetta totale di 52 calorie.

Se stimiamo che la ricetta produca da due a tre porzioni, allora ciascuna di esse ha da circa 17, 3 a 26 calorie. Un numero molto inferiore rispetto alle bevande caloriche e che non aiuta nulla in relazione alla fornitura di sostanze nutritive al corpo, come nel caso delle bevande analcoliche. Per darvi un'idea, un bicchiere di guaranà da 300 ml contiene 120 calorie.

Inoltre, il limone è una buona fonte di vitamina C, mentre la barbabietola fornisce anche una certa quantità di nutrienti. Si trasforma in un antiossidante all'interno del corpo, la cui azione provoca l'eliminazione di inutili sprechi nel corpo, la riduzione del gonfiore addominale, oltre a contrastare la ritenzione di liquidi. Vale la pena ricordare che questi fattori sono in genere correlati all'aumento di peso.

• Vedi di più: Vantaggi del limone - Per ciò che serve e proprietà.

Ma non è tutto. Le barbabietole sono una buona fonte naturale di nitrati, che sono stati studiati dai ricercatori della School of Medicine dell'Università di Washington negli Stati Uniti.

In un esperimento, i pazienti con insufficienza cardiaca hanno assunto il succo di barbabietola. È stato osservato che i partecipanti che hanno consumato la bevanda con nitrati vegetali hanno avuto un aumento del 13% della potenza dei muscoli di estensione del ginocchio.

Ricerche precedenti hanno già dimostrato che le persone che hanno bevuto succo di barbabietola prima dell'esercizio hanno avuto un aumento del 16% della durata dell'allenamento. E cosa c'entra questo con la perdita di peso? È che più muscoli possiede una persona, più grassi e calorie il suo corpo è in grado di bruciare.

Ovviamente, non è sufficiente prendere il succo di barbabietola per costruire i muscoli: è necessario seguire un'intera dieta e fare esercizi concentrandosi su questo obiettivo. Tuttavia, gli studi indicano che esiste la possibilità che la bevanda aiuti a tal fine.

Prima di andare avanti

Dobbiamo dire che è più accurato dire che il succo delle api al succo di limone è dire che la bevanda può essere parte di una dieta focalizzata sulla perdita di peso e solo aiutare in tal senso.

Non è un succo magico che brucia i grassi e le calorie all'istante. Chiunque desideri questo deve seguire una dieta controllata, sana, nutriente ed equilibrata con particolare attenzione alla perdita di peso e alla pratica dell'attività fisica, spesso come un modo per stimolare una maggiore brucia calorie nel proprio corpo.

Benefici del succo di barbabietola al limone

Il seguente elenco presenta alcuni dei benefici che la bevanda può portare:

• Fonte di sostanze nutritive: insieme, limone e barbabietola forniscono all'organismo nutrienti come carboidrati, proteine, calcio, fosforo, manganese, magnesio, ferro, potassio, rame, zinco e vitamina C. Le informazioni sono tratte dalla tavola brasiliana per la composizione degli alimenti (TACO).
• Pressione sanguigna: uno studio ha dimostrato che bere un bicchiere di succo di barbabietola diminuisce, in media, da quattro a cinque punti di pressione sistolica (pressione massima, quando il cuore si contrae, secondo la Società Brasiliana di Ipertensione, SBH, che attribuisce l'effetto ai nitrati trovati nella bevanda).
• Prevenzione dei calcoli renali: bere mezzo bicchiere di succo di limone ogni giorno aiuta ad aumentare i livelli di citrato nelle urine. Gli studi hanno dimostrato che questo può proteggere contro i calcoli renali.
• Vitamina C: il nutriente presente nella bevanda aiuta anche nella produzione di collagene, una proteina utilizzata nella formazione della pelle, della cartilagine, dei tendini, dei legamenti e dei vasi sanguigni ed è necessaria per la guarigione delle ferite e la riparazione di ossa e denti. Le informazioni provengono dall'Ufficio medico dell'Università del Maryland, negli Stati Uniti.

Come preparare le ricette del succo di barbabietola

1. Ricetta per succo di barbabietola al limone

ingredienti:

• 1 barbabietola;
• 1 limone;
• 1 l di acqua;
• Dolcificante da gustare.

Metodo di preparazione:

Lavare bene, sbucciare e tagliare la barbabietola; Lavare il limone e tagliarlo nei gusci con la buccia; Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e batti bene. Servire immediatamente

2. Ricetta per succo di barbabietola con limone e zenzero

ingredienti:

• 1 barbabietola sbucciata;
• ½ limone con buccia di tahiti;
• Pezzo di zenzero sbucciato da 1 pollice;
• Dolcificante o miele da gustare.

Metodo di preparazione:

Lavare bene la barbabietola, il limone e lo zenzero; Taglia la barbabietola e il limone a fette e porta al frullatore insieme agli altri ingredienti; Battere bene e servire immediatamente.

3. Ricetta per succo di barbabietola con limone e carota

ingredienti:

• 1 barbabietola cruda;
• 1 grande carota cruda;
• 1 limone medio pelato;
• acqua;
• Dolcificante da gustare.

Metodo di preparazione:

Lavare la barbabietola, la carota e il limone; Taglia la parte superiore della barbabietola e la carota; Taglia la barbabietola, la carota e il limone e porta al frullatore insieme agli altri ingredienti; Battere bene e servire immediatamente.

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