Chuchu ingrassa o perde peso?
È inevitabile non mettere in discussione la funzione degli alimenti inseriti in una rieducazione alimentare, specialmente quando non ha un sapore attraente e unico. Essere in grado di plasmare la dieta con ricette insolite è stimolante, specialmente quando si ottengono risultati e alleati all'esercizio fisico. Questo è il caso di Chuchu, che può aiutare nelle variazioni dei pasti della vostra dieta. Essendo abituato ad aumentare le diverse ricette, il chuchu si snellisce e offre ancora più nutrienti indispensabili per il benessere. L'ortaggio, a causa del suo basso contenuto calorico, può essere un'alternativa ideale per i momenti di ansia, può saziare e non compromettere i risultati delle misure.
Valori nutrizionali
Il chuchu è un grande alleato per coloro che desiderano perdere peso, 100 g di cibo hanno 20 kcal e solo 4 g di carboidrati. Può offrire 1, 4 g di fibra e 1 g di proteine ed è anche un'opzione per il suo contenuto privo di grassi. Il chuchu si ingrassa? No, ma occorre prestare attenzione al modo di preparazione, i suoi accompagnamenti possono aggiungere valori nutrizionali inutili per la dieta adottata.
Fonte di fibre e sostanze nutritive
La vegetazione è una grande fonte di fibre. È importante chiedere se il chuchu è ingrassante o dimagrante, ma è fondamentale riflettere se stiamo facendo le giuste combinazioni. Chuchu può offrire vitamina A, C e ha ancora vitamine del complesso B, che contribuisce alla pelle più sana. Dobbiamo prestare attenzione ai benefici, con l'ingestione di questo cibo, possiamo ottenere nutrienti come il fosforo, calcio, potassio, ferro, oltre ad acquisire un grande valore energetico, dal momento che il chuchu ha un alto livello di aminoacidi.
Diane Carbonell, autrice del libro "150 sterline andate per sempre", afferma che la fibra alimentare è di fondamentale importanza per la dieta equilibrata degli esseri umani. Questo perché il loro consumo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto e problemi gastrointestinali.
Carbonell dice che avere una dieta sana ed equilibrata richiede almeno 14 grammi di fibra per mille calorie consumate. Sulla base della dieta standard da 2.000 calorie, la porzione di chuchu fornisce il 16% del valore giornaliero raccomandato dalla maggior parte degli esperti.
L'effetto medicinale di Chuchu
Il cibo è molto prodotto e commercializzato in Brasile, che facilita l'acquisto. Può aiutare la vostra dieta e la vostra salute, dal momento che il chuchu può contribuire alla riduzione della pressione sanguigna (è importante non usare il sale), può combattere il diabete, l'anemia, la depressione e l'affaticamento. Il chuchu ha una grande azione antiossidante e mantiene intatto il suo intestino. Ha abbastanza acqua nella sua composizione, può essere adottato per diminuire la ritenzione di liquidi, per aumentare la sua idratazione e per evitare l'invecchiamento precoce.
Modi per preparare chuchu per perdere peso
Il chuchu può essere incorporato in molti modi in diverse ricette, dai tè ai brigadeiros. Può essere cotto, in umido e ingerito da solo, ma questo consumo è ridotto. L'ingestione della verdura cruda non è indicata poiché renderebbe difficile la masticazione. È ampiamente usato in insalate, soufflé e ricette miste. È importante guardare a queste nuove tendenze nel mondo del fitness, anche se non c'è pretesa di appartenere a questo mondo, ci sono suggerimenti utili per una dieta con più variazioni, come il brigadiere già menzionato sopra. Vale la pena notare che il chuchu è ingrassante per qualsiasi consumo eccessivo e accompagnamento improprio per diete, è necessario assumere l'obiettivo da raggiungere. Sarebbe impossibile negare che il chuchu si ingrassi se usato nella frittura o usando lo zucchero. Per coloro che non rischiano i risultati delle diete, si può scommettere sulle zuppe tradizionali.
Gli esperti convergono pensando che il modo in cui il chuchu è preparato fa la differenza tra ingrassare o dimagrire. Ci sono fattori importanti da considerare per mantenere alto il contenuto nutrizionale. Una delle regole di base è: maggiore è la lavorazione del vegetale, minore è il suo tasso di nutrienti, secondo Diane Carbonell.
Chuchu con poco sale e senza burro
Diane Carbonell dice che consumare qualsiasi verdura in forma pura è sempre meglio. Inoltre, vi è la necessità di evitare il sale in eccesso nel principale quando si considera l'aumento di sodio che fornisce al chuchu. Un altro punto da notare è l'uso del burro - Attenzione! Un cucchiaio ha quasi 100 calorie!
Carbonell è tra gli esperti che difendono la tesi del "chuchu emagrece", poiché consumata senza esagerazione e nella forma naturale. Sostiene di aver formato tale opinione dopo aver consultato degli studi che indicano i benefici dell'aggiunta di vegetali al menu giornaliero per ridurre il grasso corporeo.
Prendersi cura di Salad Chuchu
Lo sapevate che il chuchu sta ingrassando nel consumo con l'insalata? Questo accade quando c'è troppo condimento, condimenti e salse speciali mescolati nel piatto. Incontra 06 importanti consigli per mangiare chuchu nell'insalata senza rischio di ingrassare:
- Non consumare mai chuchu insieme all'eccesso di olio;
- Prova il chuchu insieme ad altre verdure, senza condimento. Rendi il tuo piatto colorato e naturale come l'arcobaleno;
- Prova a mangiare chuchu nella forma più pura possibile;
- Molte persone si lamentano perché il chuchu "non ha gusto". Tuttavia, è necessario evitare di abusare di sale o di condimento forte, contenendo così l'eccesso di sodio;
- Non consumare salse rosé (130 calorie per un cucchiaio);
- Evitare l'abuso di olio d'oliva nel chuchu, in testa quando si considerano le 120 calorie presenti in un cucchiaio.
Alleato al metabolismo attivo
Per coloro che si chiedono se il chuchu è ingrassante o dimagrante, è indispensabile sapere come mantenere il metabolismo bilanciato, perché indipendentemente dall'assunzione di cibo, questo non ridurrà le sue misure, ma piuttosto l'adozione di nuove abitudini alimentari. Il chuchu può contribuire al tuo metabolismo ad essere attivo, soprattutto alleato ad altri alimenti che aiutano in questo stesso obiettivo, come il cetriolo, lo zenzero, tra gli altri. Prima di affermare che il chuchu sta ingrassando, dobbiamo riflettere su tutto il cibo che abbiamo mangiato, in modo che non ci siano conclusioni sbagliate.
Succhi con il chuchu
La più grande difficoltà nell'adattarsi alle diete sono i nuovi piatti pieni di verdure e verdure. Attualmente, molti professionisti condividono nuove ricette, che offrono una maggiore varietà di opzioni per gli amanti del cibo non tradizionali. Una delle forme più popolari è stata il succo. Ci sono diverse combinazioni e la preparazione è ideale per coloro che hanno una routine problematica. I succhi possono essere preparati e conservati in piccole porzioni per un facile trasporto.
Il succo di verdura con frutto della passione conferma che il chuchu si snellisce e la miscela offre ancora un effetto calmante. La combinazione dovrebbe essere fatta con il guscio del chuchu, la polpa del frutto della passione e solo 200 ml di acqua. È un'alternativa perfetta per non saltare i pasti e restare alimentati ovunque. In alcuni casi, ci sono quelli che indicano la giunzione del chuchu e ricette con olio di cocco, che è anche ampiamente adottato per la riduzione delle misure. Il succo dei succhi verdi tende solo ad aumentare, il chuchu è presente in diverse semplici miscele. Qui sotto possiamo osservare uno di loro, basta premere i seguenti ingredienti nel frullatore:
- 3 fette di chuchu
- 3 foglie di rucola
- 7 fette di cetriolo medio
- 6 foglie di menta
Si può aggiungere un pezzetto di zenzero. Con questa combinazione di cibi benefici per un metabolismo attivo, è impossibile non riconoscere che il chuchu dimagrisce e può diventare una delizia. I professionisti della nutrizione indicano l'assunzione di succo all'inizio della giornata, soprattutto per coloro che si esercitano precocemente e spesso digiunano.
Dobbiamo prestare attenzione alle combinazioni degli ingredienti, in modo che la scelta sia compatibile con i bisogni nutrizionali di ognuno, è importante fare attenzione quando addolcendo e dosando lo zucchero, in modo che non ci sia aumento dell'indice glicemico, oltre a diminuire il palato del combinazioni naturali. L'assunzione di questi succhi può essere fatta prima dei pasti principali, in modo che ci sia sazietà, e quindi possiamo avere il controllo di ciò che ingeriremo in seguito.
Suggerimenti per la scelta e la conservazione di chuchu
Il chuchu è una delle migliori scelte per la riduzione di pochi chili, poiché è molto coltivato in Brasile, facile accesso e basso costo. Per i ricercatori costi-benefici, il prezzo del vegetale cade tra i mesi di giugno e ottobre. Dobbiamo osservare le condizioni della corteccia al momento della scelta e optare per quelle verdi a quelle mature. Il chuchu può essere considerato "passato" se il suo guscio è apparentemente giallastro e poco brillante. Se conservato a temperatura ambiente, potrebbe deteriorarsi a breve termine. Dovrebbe essere conservato in sacchetti di plastica sul fondo del frigorifero per un massimo di una settimana. Per una migliore conservazione, è importante osservare la temperatura perché il vegetale è sensibile alle temperature molto basse. Dopo essere stato sbucciato, è indicato che il chuchu è tenuto per un massimo di 3 giorni in pentole o sacchetti usa e getta, anche sul fondo del frigorifero.
Attenzione: Chuchu si dimagrisce e si attacca a te
Il chuchu dovrebbe essere sbucciato sotto l'acqua corrente, perché ha un liquido che si attacca nelle mani.
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