Il grasso brucia anche o perde peso?
La sfortunata risposta a questa domanda è che, sì, la birra ingrassa davvero. Anche se ovviamente ci sono diversi fattori che possono contribuire all'aumento di peso, ad esempio, la mancanza di attività fisica e di cattiva alimentazione, l'ingrasso di birra sicuramente se consumato in eccesso.
Il cosiddetto "ventre di birra" è la prova di ciò che può fare troppa birra.
Gli studi dimostrano che una quantità moderata di alcol può essere benefica per la salute, ma sfortunatamente è anche una fonte concentrata di calorie e anche in questo caso possiamo dire che la birra non è in nessun caso. La birra contiene non solo calorie da alcol, ma anche carboidrati, il che significa che ha molte calorie e contiene pochissimi benefici nutrizionali.
A seconda del tipo, un bicchiere di birra può contenere circa 150 calorie, anche se molti possono contenere più di quello.
Queste calorie in eccesso si accumulano rapidamente quando pensi alla quantità di birre che puoi consumare in un evento sociale o anche a quelle che fai per rilassarti ogni notte. Non solo, ma bere birra e altre bevande alcoliche tende a diminuire la tua forza di volontà per quanto riguarda i cibi che mangi.
Mentre bevi, hai maggiori probabilità di mangiare cibi non sani, il che può significare anche più calorie. Se non sono bruciati con l'esercizio fisico, queste calorie possono portare ad un rapido aumento di peso.
Oltre a contenere calorie, l'effetto che l'alcol birra ha sul tuo metabolismo può anche portare ad un aumento di peso. Quando l'alcol entra nel corpo, viene prima utilizzato come fonte di energia poiché il corpo non ha modo di conservarlo.
Ciò significa che qualsiasi altro cibo che mangi sarà immagazzinato direttamente, il che può portare ad un aumento del grasso corporeo.
Ridurre la combustione dei grassi
Se non bevessi birra, il tuo fegato lavorerebbe sodo per metabolizzare e bruciare le cellule di grasso, il che aiuta a mantenere o ridurre il peso. Tuttavia, quando bevi la tua birra, il tuo fegato deve cambiare l'andatura per metabolizzare l'alcol. Questo crea ciò che la Columbia University chiama "economia del grasso" o un accumulo di acidi grassi mentre il fegato elabora prima le calorie dell'alcool, risparmiando grasso.
Aumento dell'assunzione di calorie
È una legge della natura: aumenterai di peso se non brucerai le calorie che consumi quotidianamente. E una singola bottiglia di birra può contenere un sacco di calorie vuote. La birra normale ha 146 calorie e più di 13 grammi di carboidrati, mentre una birra leggera ha 99 calorie e meno di 5 grammi di carboidrati. Tuttavia, nella ricerca non scientifica, la rivista "Men's Fitness" ha scoperto che molte birre contengono fino a 200 calorie in un singolo bicchiere. Tutte queste calorie sono molto facili da consumare ed è per questo che la birra si ingrassa se non si mangia o si esercita abbastanza.
Aumento dell'appetito
Se hai voglia di mangiare dopo un paio di birre, non stai immaginando. Birra e altre bevande alcoliche stimolano l'appetito. Tutti questi snack possono portare ad un aumento di peso indirettamente correlato alla birra. Inoltre, l'alcol nella birra può ridurre le tue inibizioni, facendoti mangiare cibi che non dovresti mangiare normalmente o che ti spingono ad uscire dalla tua dieta ancora di più.
Tutte le birre sono uguali per quanto riguarda le calorie?
Non tutte le birre sono create uguali per quanto riguarda il contenuto calorico, quindi ci sono alcune opzioni che sono migliori. Generalmente, le birre che hanno poco o che non contengono alcool hanno meno calorie poiché non contengono le calorie dell'alcol.
Allo stesso modo, quelli con un'alta percentuale di alcol tendono ad avere più calorie. Anche le birre con pochi carboidrati tendono ad avere meno calorie. In caso di dubbio, scegli l'opzione di luce. Questo potrebbe non sembrare una grande differenza, ma potrebbe accumularsi se ne bevi più di uno.
Inoltre, tieni presente la dimensione della birra quando confronti il contenuto calorico per assicurarti di confrontare le stesse dimensioni.
E altre bevande alcoliche?
Ci sono altre scelte di bevande alcoliche che hanno meno calorie della birra, e quindi sono una scelta migliore per evitare l'aumento di peso indesiderato.
Il vino di solito ha meno calorie e anche i distillati, anche se è essenziale scegliere un pasto a basso contenuto calorico, o il contenuto calorico può essere aumentato.
I cocktail sono generalmente l'opzione peggiore, in particolare quelli a base di liquore cremoso o al cioccolato. Proprio come la birra diventa più grassa, tutte le bevande alcoliche sono in grado di causare un aumento di peso se bevete troppo e sono accompagnate da altri fattori come una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico.
Mentre una bevanda occasionale probabilmente non farà molti danni, fai attenzione a non bere troppo o bere ogni notte, o le conseguenze appariranno nel tuo peso.
Come ridurre il consumo di calorie bevendo
- Per ridurre l'apporto calorico nelle tue bevande, prova a diluirlo con una soda non calorica o acqua frizzante. Questo può funzionare con la birra o con gli alcolici per fare una bevanda meno potente e con meno calorie.
- Scegli birre leggere e senza alcool quando possibile.
- Scegli il vino come alternativa a basso contenuto calorico.
- Assumi una bevanda analcolica e ipocalorica tra gli alcolizzati per rimanere idratata e bere meno.
- Mangia un pasto sano prima di iniziare a bere quando puoi, quindi hai meno probabilità di mangiare cibi calorici mentre bevi.
- Stare lontano dai tavoli di cibo e bevande per evitare di mangiare patatine o raccogliere una birra troppo spesso.
Alcune bevande di volta in volta sono perfettamente accettabili in una dieta sana, tuttavia, per evitare l'aumento di peso indesiderato nel tempo, cercare di limitare la birra a un drink occasionale e non bere troppo.
Assicurandoti di avere una dieta sana ed esercitarti il più delle volte, una birra dopo il lavoro probabilmente non causerà danni alla tua figura, ma non ne prenderai l'abitudine, altrimenti i risultati indesiderati potrebbero iniziare a comparire.
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