Brodo di zucchero ingrassante?
Chi resiste al succo di canna insieme a quella deliziosa torta? Quando stiamo cercando una dieta sana, dovremmo fare delle scelte più appropriate ai nostri obiettivi. Ma è esattamente quando rinunciamo ad alcune delizie e ci sentiamo frustrati. Il succo di canna si riferisce immediatamente al salato o al pastello, ma compromette l'equilibrio dell'organismo? Il succo di canna da zucchero può essere escluso da una dieta bilanciata? Il succo di canna da zucchero ingrassa?
È importante separare il cibo e analizzarlo isolatamente, in modo che i suoi nutrienti siano riconosciuti e utilizzati in modo funzionale ai suoi obiettivi. Ci diletteremo nella descrizione dei benefici che questa bevanda può fornirci e scoprire se il succo di canna da zucchero è ingrassante o meno.
Ricco di vitamine
Ciò che molte persone avrebbero difficoltà a credere è che il succo di canna da zucchero ha numerose vitamine e sostanze nutritive. Offre elevate quantità di vitamina A, C, complesso di vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6) e vari minerali come zinco, ferro, calcio, manganese, fosforo, potassio, tra gli altri. Un bicchiere di 300 ml di succo di canna contiene 233 calorie. Non essere spaventato dalle calorie, in una dieta bilanciata, le eccezioni non toglie nulla ai risultati ottenuti, specialmente se consumati in un giorno in cui sei più fisicamente attivo.
Il succo di canna da zucchero e il suo basso indice glicemico
Il succo di canna ha proprietà simili con lo zucchero raffinato, ma il suo contenuto di zucchero è diverso. L'indice glicemico è 43, il che ci mostra che non è corretto dire che il succo di canna da zucchero è sempre ingrassante. Può essere una fonte di energia molto interessante senza alti picchi di insulina nel corpo. Ovviamente, il loro consumo eccessivo potrebbe effettivamente compromettere la riduzione del peso. Come per tutti i cibi, è importante dosare l'assunzione di carboidrati e zuccheri, ma nessuna dieta radicale, il succo di canna da zucchero ha caratteristiche importanti per la salute.
Il suo effetto antiossidante
Il succo di canna offre maggiore sicurezza per il corpo contro i radicali liberi. Questi radicali accelerano l'invecchiamento cellulare. Il succo di canna da zucchero agisce come un protettore cellulare, che ritarda l'effetto di questi radicali, assicurando così la longevità cellulare. Il potere antiossidante aiuta nel trattamento della cataratta, dei problemi del sistema nervoso e della malattia di Alzheimer.
Fonte di energia per l'esercizio fisico
Il carboidrato contenuto nel succo di canna da zucchero può servire come fonte di energia per una migliore resa nelle tue attività fisiche. La riduzione del peso non si limita solo a una dieta equilibrata, un esercizio di routine offre la garanzia dei risultati. I 18, 2 g di carboidrati contenuti in ogni 100 ml di succo di canna possono spaventare o intimidire la scelta di un menu, ma si dovrebbe pensare alla loro routine.
Se sei una persona che ha una routine attiva, il carboidrato offerto dal succo di canna da zucchero può darti una maggiore resistenza fisica negli esercizi, puoi ripristinare la riserva di glicogeno dei tuoi muscoli. L'assunzione deve essere dosata, come con qualsiasi cibo, ma il recupero muscolare è garantito. Naturalmente, se consumato senza controllo, il succo di canna da zucchero ingrassa. Come con qualsiasi cibo, è importante dosare le prese per mantenere il controllo in modo che il corpo rimanga equilibrato e sano. Per gustare la bevanda, la chiave è sapere quando fermarsi.
L'igiene è fondamentale
Il liquido viene estratto dalla canna da zucchero e può essere facilmente trovato. Chi resiste? Sappiamo che il gusto è allettante, ma è importante prestare attenzione all'igiene del luogo di preparazione. Normalmente la vendita del succo di canna viene effettuata all'aperto, il che può portare a contaminazioni che potrebbero essere evitate. È importante osservare le calorie del succo di canna, ma l'igiene è indispensabile nel cibo, riducendo la probabilità di contrarre una malattia.
Il momento migliore per bere il succo di canna
Le scelte dei pasti per inserire il succo di canna sono importanti per non danneggiare i risultati desiderati. Il consumo di succo di canna deve essere dosato ed equilibrato con una porzione adeguata di proteine. Il succo di canna può essere utilizzato come fonte di energia, se consumato all'inizio della giornata, nei primi pasti al giorno e come bevanda pre-allenamento, garantendo un allenamento perfetto.
Combinazioni con succo di canna per perdere peso
Non è perché il consumo di succo di canna non è spesso raccomandato, che non è possibile creare combinazioni deliziose. Sappiamo che molte persone succhiano la propria canna da zucchero e altri che preferiscono bere il succo naturalmente, ma è possibile unire la funzionalità del succo di canna con i nutrienti di altri alimenti.
Il succo di canna si combina molto bene con gli agrumi, che offre un sapore unico e delizioso per rendere il vostro pasto speciale. Se vuoi fare un succo con succo di canna non grasso, prova a mescolare 100 ml di succo di canna con 150 ml di acqua e un limone spremuto. L'agrume annulla alcuni zuccheri dalla canna e hai un succo diverso con circa 70 calorie.
Considerazioni finali
Il succo di canna è infatti estremamente calorico, con un'alta densità di carboidrati. Il succo di canna da zucchero non si combina molto con le diete per perdere peso, tuttavia, può essere parte della vostra dieta se si moderano in quantità e scegliere bene il tempo che impiega. Se non c'è moderazione e se il consumo è frequente, il succo di canna da zucchero sta ingrassando. Ciò che contribuisce a far ingrassare ancora di più il succo di canna da zucchero è il fatto che di solito lo prendiamo con una torta o un'altra salata.
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