Prugna allenta l'intestino stesso?
La prugna è anche una fonte di nutrienti importanti per il funzionamento del corpo umano, come carboidrati, proteine, fibre, vitamina B1, vitamina C, calcio, fosforo, magnesio, ferro, potassio, rame e zinco, secondo le informazioni della Tabella brasiliana della composizione degli alimenti (TACO).
Poiché è una fonte di potassio, il frutto aiuta a ridurre il rischio di infarto e a controllare la pressione sanguigna.
Inoltre, il cibo è associato ad altri benefici, come aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, a migliorare la densità minerale ossea nelle donne in postmenopausa ea neutralizzare i radicali liberi che influiscono sulla memoria.
- Vedi di più: Vantaggi della prugna - Per ciò che serve e proprietà.
Ma la prugna perde lo stomaco?
Sapresti se oltre ad avere tutti questi nutrienti e portando i vantaggi sopra descritti, la prugna allenta l'intestino?
La risposta a questa domanda è positiva, al punto che il cibo viene mescolato con acqua e utilizzato come rimedio naturale per sciogliere l'intestino e combattere la stitichezza nei bambini di età superiore ai sei mesi.
E questo è dovuto al fatto che il frutto è un alimento ricco di fibre, un nutriente noto per favorire la salute del sistema digestivo e collaborare con la lotta contro l'intestino o la stitichezza.
All'interno dell'organismo, le fibre non vengono scomposte sotto forma di energia quando passano attraverso il sistema digestivo. Invece, il nutriente assorbe l'acqua e quindi ammorbidisce e rilascia le feci.
Inoltre, le fibre aggiungono volume alle feci, il che rende più facile la loro eliminazione durante le visite ai gabinetti. E secondo la nutrizionista Amanda Canale, la prugna idrata e migliora la consistenza delle feci.
Le fibre possono anche intrappolare l'intestino
Sì, è proprio vero che abbiamo appena spiegato che la prugna allenta l'intestino grazie al suo alto contenuto di fibre. Tuttavia, lo sapevate che è proprio l'esagerazione nel consumo di questo nutriente che è anche associato alla stitichezza?
La guida per gli individui adulti consiste nel consumare giornalmente da 25 a 35 g di nutrienti. Quando questo limite viene superato di molto, specialmente quando la persona mangia molta fibra in un breve periodo di tempo, l'immagine dell'intestino intrappolato può essere peggiorata e ciò che accade è uno stimolo alla stitichezza.
La raccomandazione di consumare fonti di fibre alimentari in congiunzione con l'acqua non è importante solo per i bambini, ma dovrebbe essere seguita da individui di tutte le età. Il frutto è mescolato con acqua nella ricetta del rimedio naturale in modo che la condizione non sia aggravata. Il consumo di fibre senza il liquido fa sì che l'intestino diventi ancora più intrappolato.
Ciò è necessario perché le fibre rubano acqua dal corpo quando l'assunzione di nutrienti non è accompagnata dal liquido e l'intestino viene asciugato.
Pertanto, è importante avere sempre un bicchiere d'acqua quando si consumano le fibre attraverso i pasti, soprattutto quando l'ingrediente che è la fonte della sostanza nutritiva non è mescolato con il liquido, come nella ricetta dell'acqua di prugne. La raccomandazione è di mangiare almeno cinque bicchieri o due litri e mezzo di liquido al giorno.
Il consumo eccessivo di fibre attraverso il cibo può anche causare effetti quali scarsa qualità dell'assorbimento di minerali e problemi addominali come gas, gonfiore e crampi.
Ma possono anche perdere l'intestino troppo
Un altro importante problema per conoscere l'assunzione eccessiva di fibre è che la pratica può sovra-liberare l'intestino, oltre il desiderabile, e finire per provocare la diarrea.
Questo perché il corpo tira l'acqua di cui il corpo ha bisogno per eliminare la fibra che è stata consumata. Il problema è che questa diarrea può causare disidratazione.
Il sorbitolo
Le prugne servono anche come fonte di uno zucchero noto come sorbitolo, che è dotato di proprietà lassative e provoca movimenti intestinali se consumato in determinate quantità.
- Vedi di più: Il dolcificante al sorbitolo fa male? Cos'è?
Il bolo alimentare viene spinto fino a quando non viene eliminato sotto forma di feci mediante i cosiddetti movimenti peristaltici intestinali.
Tuttavia, per ottenere un effetto lassativo è necessario consumare 50 g di sorbitolo, che non è così semplice da ottenere con le prugne, poiché una porzione di 10 unità del frutto contiene solo circa 12 g della sostanza, mentre il succo di la prugna, che è più concentrata, porta 15 g del componente in ciascuna porzione di circa 230 ml.
Ricetta di acqua di prugna
Dal momento che la prugna allenta l'intestino quando si mescola con l'acqua, che ne dici di imparare a preparare la ricetta per l'acqua di prugne? Ecco come farlo:
ingredienti:
- 6 prugne secche;
- 1 bicchiere d'acqua.
Metodo di preparazione:
Metti le prugne secche e le prugne secche in un bicchiere d'acqua. Lascia riposare tutta la notte in frigorifero prima di consumare. La prugna idratata può essere utilizzata anche nella preparazione di vitamine o sbattuta con il latte nel frullatore.
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