Allenamento di Marcos Mion - Esercizi e consigli
Il bodybuilding ha raccolto spazio e rispetto tra gli atleti, e oggi ci sono innumerevoli persone che hanno adottato la disciplina necessaria per mantenere il corpo in forma. Le celebrità, come personaggi pubblici, cercano anche di conquistare un corpo sano con misure invidiabili. L'evoluzione fisica del presentatore Marcos Mion è evidente e può essere notata attraverso le sue apparizioni in TV, accanto al cast del programma Legendaries .
L'allenamento di Marcos Mion è registrato e condiviso sul suo profilo (@marcosmion) su Instagram, ma quello che non sai è che il presentatore lavora duramente per mantenere l'ipertrofia. Conoscere un po 'di più sugli esercizi e le punte che mette in pratica, in questo modo è possibile motivare se stessi e ottenere un allenamento muscolare di successo.
riposo
È importante riconoscere che l'ipertrofia non si ottiene solo attraverso lunghi allenamenti quotidiani, al contrario. Il corpo ha bisogno di riposo per ripristinare se stesso ad allenamenti ad alta intensità, cioè, una sana alimentazione dovrebbe essere mantenuta, ma l'ideale è mettere da parte un periodo di tempo per i muscoli per ristabilirsi fino al prossimo allenamento.
L'allenamento Marcos Mion si riserva solo 2 giorni alla settimana per alcuni gruppi muscolari, tuttavia questi allenamenti mirano a variare gli stimoli e sfidare i limiti fisici personali. Sottolinea che la sfida quotidiana è contro se stesso, il presentatore si occupa come se il sollevamento del carico e le metodologie agiscono contro il suo corpo, agisce come se ogni allenamento fosse un superamento, ma anche con le difficoltà, afferma di godersi l'intero processo.
"Molte persone mi chiedono come sono riuscito a costruire il mio corpo nel modo in cui lo volevo. È certamente una combinazione di fattori, come #TeamTreta (gruppo di fitness a cui partecipa), cibo, dedizione e integratori. "
bodybuilding
La formazione di Marcos Mion segue la metodologia dello sportivo, ma il presentatore afferma che tutto lo sforzo non è per la vanità, ma per ottenere maggiore benessere e qualità della vita. Dice di essere felice per il maggior riconoscimento di questo sport e segue la routine di un campione, anche non in competizione. Nel suo profilo, il presentatore dimostra che non solo è appassionato degli esercizi ma mostra la sua collezione personale di sneakers per gli allenamenti di bodybuilding. I suoi seguaci riveriscono la sua dedizione e si sentono più motivati attraverso i suggerimenti di Mark, che è lusingato di essere un esempio positivo per innumerevoli persone.
Persistenza e disciplina
C'è chi crede che Mark Mion abbia adottato la vita fitness non molto tempo fa, ma dice che ha praticato il bodybuilding da quando aveva 14 anni. La sua passione per il mondo del bodybuilding e lo sviluppo del suo corpo non solo lo hanno aiutato a distinguersi in TV, ma anche a collegare il suo nome a marchi di integratori alimentari. Come ammiratore del bodybuilding e con il più grande riconoscimento di sportivi, si tengono alcune fiere e Marcos Mion è presente, come ad ExpoNutrition, un evento tenutosi lo scorso anno a San Paolo, e al campionato internazionale di bodybuilding Mr. Olympia, che si tiene a Las Vegas.
L'allenamento di Marcos Mion è usato come riferimento per molti seguaci, e proprio come lui, che ha ottenuto innumerevoli benefici dall'adottare uno stile di vita sano, i suoi fan cercano di mantenere una routine regolare di esercizi, e afferma di dare pieno sostegno a quelle persone, serve come fonte di motivazione. Vedi uno dei post destinati a questo pubblico nel tuo profilo.
"Uscire a casa sabato per provare dolore non sono i professionisti deboli! Ma chi è debole ?? Solo quelli che non credono in se stessi! Perché credere e volere è metà strada e già ti rende forte! Non sono nato con il corpo che ho sempre sognato, ma stai seguendo la mia evoluzione qui ogni giorno alla ricerca di esso! Non c'è possibilità che ti svegli con una pancia strappata o 10 kg in meno perché hai chiesto la fata madrina! Kkkk! Deve essere uno sforzo quotidiano !! E guarda, non ho mai visto nessuno rimpiangere di aver perso 5, 10 kg! E non ho mai sentito nessuno dire "Che cazzo, com'è nella tua pancia!" Andiamo! Contare su di me perché sarò sempre qui per motivare e aiutare chi ha bisogno di quella piccola spinta! "
L'addestramento di Marcos Mion
La pianificazione è mirata a riposare i gruppi muscolari. Gli esercizi sono fatti per 2 ore al giorno, sei giorni alla settimana, riservandone così uno per il riposo totale.
1 ° giorno:
- 10 minuti di riscaldamento;
- Bodybuilding - Petto e tricipiti (60 minuti);
- Addominali (in media 200 ripetizioni);
- 45 minuti di esercizio aerobico (corsa intensa).
2 ° giorno:
- 10 minuti di riscaldamento;
- Bodybuilding - Biceps indietro e (60 minuti);
- 1 ora e 10 minuti di esercizio aerobico (jogging leggero).
3 ° giorno:
- 10 minuti di riscaldamento;
- Bodybuilding - Spalle e gambe (60 minuti);
- Addominali (in media 200 ripetizioni).
4 ° giorno
- 10 minuti di riscaldamento;
- Bodybuilding - Petto e tricipiti (60 minuti);
- 50 minuti di esercizio aerobico (corsa con passo intercalado tra forte / leggero).
5 ° giorno:
- 10 minuti di riscaldamento;
- Bodybuilding - Bicipite e schiena (60 minuti);
- Addominali (in media 200 ripetizioni);
- 1 ora e 20 minuti di circuito aerobico.
6 ° giorno:
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