8 supplementi di vitamina con Chia per perdere peso
Una vitamina può fare una buona differenza nel tuo obiettivo di perdere peso. Questo perché alcune di queste bevande forniscono la fibra e le sostanze nutritive necessarie per mantenere la salute in pista e anche eliminare gli eccessi e sgonfiare, eliminando la ritenzione di liquidi.
Naturalmente ci sono alcune versioni di vitamine che ti aiutano ad aumentare di peso più della perdita di peso, quindi se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, devi essere consapevole degli ingredienti selezionati nella preparazione. L'inclusione di chia nella vitamina fa la differenza, perché è un vero alleato quando si tratta di dimagrire.
Non c'è da meravigliarsi se la chia viene condita con insalata di verdure, frutta e yogurt, poiché apporta numerosi benefici per la salute e una buona forma. Una scossa di chia incorporata e battuta con alcuni frutti può dare quel potenziamento di energia durante il giorno e persino aiutare a dimagrire. Per rendere tutto ancora migliore, pensa di aggiungere semi di lino e avena.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per le ricette, tutte molto facili da preparare. Guarda e consuma nell'allenamento pre o post!
1. Ricetta per la vitamina con chia con la mela
ingredienti:
- 200 ml di yogurt naturale scremato;
- 1 mela con la buccia;
- 1 cucchiaino di grano chia;
- 1 cucchiaino di crusca d'avena;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- dolcificante stevia a piacere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire quindi per beneficiare di tutte le proprietà nutrizionali.
2. Vitamina con chia con ricetta arancione
ingredienti:
- 1 bicchiere di succo d'arancia;
- cubetti di ghiaccio da gustare;
- 1 grande fetta di ananas;
- 1 mela con la buccia;
- 1 cucchiaio di semi di chia;
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati;
- acqua per aiutare a bussare.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti al frullatore: succo d'arancia, mela con buccia tritata e seminata, fetta di ananas senza buccia, semi di lino e chia e poca acqua. Batti tutto fino a che liscio. Zucchero se ti piace e servi con il ghiaccio.
3. Ricetta per la vitamina con chia con papaya
ingredienti:
- 200 ml di latte scremato;
- 1 papaia seminata e sbucciata;
- 1 cucchiaino di grano chia;
- 1 cucchiaio di semi di lino;
- dolcificante stevia a piacere.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti per battere il frullatore fino ad ottenere una miscela omogenea. Servire quindi per beneficiare di tutte le proprietà nutrizionali.
4. Ricetta per la vitamina con chia con fragola e banana
ingredienti:
- 1/2 banana sbucciata e tritata;
- 1/2 tazza di fragole congelate;
- 1 cucchiaio e mezzo di semi di chia;
- 1/2 tazza di yogurt naturale;
- Latte scremato da 1/2 tazza;
- 1 cucchiaino di miele
Metodo di preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a quando il composto è omogeneo. Servire dopo.
5. Ricetta di vitamina con chia con succo di limone e pera
ingredienti:
- 1 bicchiere di succo di limone;
- cubetti di ghiaccio da gustare;
- 1 pera con pelati e seminato tritati;
- 1 tazza di yogurt bianco;
- 1 cucchiaio di semi di chia;
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati;
- acqua per aiutare a bussare.
Metodo di preparazione:
Portare tutti gli ingredienti al frullatore: succo d'arancia, mela con buccia tritata e seminata, fetta di ananas senza buccia, semi di lino e chia e poca acqua. Batti tutto fino a che liscio. Zucchero se ti piace e servi con il ghiaccio.
6. Ricetta di vitamina con chia con mango
ingredienti:
- 100 ml di latte scremato;
- 1 fetta di rosa di mango;
- 50 ml di succo d'arancia;
- 1 cucchiaio di chia.
Metodo di preparazione:
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e battere fino a quando il composto è omogeneo. Coe. Servire dopo.
7. Ricetta di vitamina con chia con latte di soia
ingredienti:
- 1 cucchiaio di chia;
- 1 fetta di papaia;
- 1 banana sgusciata;
- 1 cucchiaio di avena;
- 1/2 mela tritata con la buccia;
- 2 anacardi;
- dolcificante da gustare;
- 1 tazza di latte di soia.
Metodo di preparazione:
Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una vitamina omogenea. Servi gelato!
8. Vitamina con la ricetta di chia con melone e fragole
ingredienti:
- 1 tazza di fragole tritate;
- 1 tazza di melone giallo a dadini;
- 1 vasetto di yogurt bianco;
- 1 cucchiaio di chia;
- 2 cucchiai d'avena;
- 3 foglie di menta;
- ghiaccio da gustare;
- dolcificante a piacere.
Metodo di preparazione:
Battere tutto nel frullatore e servire con ghiaccio per assaggiare e addolcire con la stevia.
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