8 motivi per cui sei sempre affamato e cosa dovresti fare
Ti ritrovi aprendo il frigorifero per uno spuntino? Se non hai una ragione ovvia per un aumento della fame, come una gravidanza o un esercizio più intenso, potresti voler sapere se l'appetito è insaziabile a causa di una causa folle che può essere evitata o corretta per evitare di guadagnare di peso. I loro livelli di stress, qualità del sonno e dieta possono essere la causa. Controlla:
1. Sei disidratato
Bevi un bicchiere d'acqua e aspetta 20 minuti per vedere se la fame scompare.
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2. Hai avuto una brutta notte di sonno
La privazione del sonno può aumentare i livelli di grelina, un ormone che stimola l'appetito.
Vedi di più: Come il sonno influisce sulla combustione dei grassi e sull'aumento muscolare
3. Hai mangiato molti carboidrati trasformati
Alimenti come il pane bianco aumentano i livelli di zucchero nel sangue e possono causare più voglie di cibo.
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4. Sei stressato
Dopo una brutta giornata, metti alcune canzoni che ti piace ascoltare per rilassarti o provare una sessione di yoga invece di cercare il frigorifero.
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5. Hai bisogno di più proteine
Cibi come yogurt greco, uova e carne magra ti terranno sazio.
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6. Hai bisogno di mangiare più grasso
Il grasso insaturo, che si trova nelle noci e negli avocado, è legato al senso di sazietà.
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7. Salti i pasti
Cerca di non lasciare passare più di 4 o 5 ore tra un pasto e l'altro e mangiare qualcosa entro un'ora dal risveglio.
8. Mangi troppo in fretta
Rallenta la masticazione e morde così il tuo cervello ha abbastanza tempo per registrare la sazietà. Capisci meglio qui perché masticare di più ti aiuta a perdere peso.
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