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8 motivi per cui sei sempre affamato e cosa dovresti fare

Ti ritrovi aprendo il frigorifero per uno spuntino? Se non hai una ragione ovvia per un aumento della fame, come una gravidanza o un esercizio più intenso, potresti voler sapere se l'appetito è insaziabile a causa di una causa folle che può essere evitata o corretta per evitare di guadagnare di peso. I loro livelli di stress, qualità del sonno e dieta possono essere la causa. Controlla:

1. Sei disidratato

Bevi un bicchiere d'acqua e aspetta 20 minuti per vedere se la fame scompare.

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2. Hai avuto una brutta notte di sonno

La privazione del sonno può aumentare i livelli di grelina, un ormone che stimola l'appetito.

Vedi di più: Come il sonno influisce sulla combustione dei grassi e sull'aumento muscolare

3. Hai mangiato molti carboidrati trasformati

Alimenti come il pane bianco aumentano i livelli di zucchero nel sangue e possono causare più voglie di cibo.

Vedi anche: 10 cibi ricchi di carboidrati semplici

4. Sei stressato

Dopo una brutta giornata, metti alcune canzoni che ti piace ascoltare per rilassarti o provare una sessione di yoga invece di cercare il frigorifero.

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  • 20 modi per alleviare lo stress provato scientificamente
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5. Hai bisogno di più proteine

Cibi come yogurt greco, uova e carne magra ti terranno sazio.

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  • 9 modi semplici e bilanciati per mangiare proteine ​​ad ogni pasto del giorno
  • Elenco di alimenti ricchi di proteine

6. Hai bisogno di mangiare più grasso

Il grasso insaturo, che si trova nelle noci e negli avocado, è legato al senso di sazietà.

Vedi anche: 10 alimenti ricchi in grassi buoni

7. Salti i pasti

Cerca di non lasciare passare più di 4 o 5 ore tra un pasto e l'altro e mangiare qualcosa entro un'ora dal risveglio.

8. Mangi troppo in fretta

Rallenta la masticazione e morde così il tuo cervello ha abbastanza tempo per registrare la sazietà. Capisci meglio qui perché masticare di più ti aiuta a perdere peso.


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