7 motivi per non avere un cestino della spazzatura e senza pasti nella vostra dieta
Molti programmi di dieta fuori là mettono il giorno del junk ai pasti come avere benefici importanti. Presumibilmente ti impediscono di sentirti privato, migliorare il metabolismo, aumentare le possibilità di successo in una dieta, ecc.
Bene, non dobbiamo essere d'accordo. Non c'è bisogno di avere qualcosa contro i "pasti spazzatura" occasionali - come mangiare più carboidrati o calorie del solito un giorno.
Puoi chiamare questi cibi spazzatura una sana truffa: non fanno male e possono anche essere buoni per te. Ma sostenere che è una cosa utile se buttare cibi nocivi con zucchero, grano raffinato o grassi trans non ha molto senso.
Puoi fare tutto ciò che vuoi con il tuo corpo, ma qui ti daremo alcuni motivi per non avere spazzatura giorno e senza cibo spazzatura durante la tua dieta.
1. Il tuo corpo non si adatta completamente alla dieta sana
Quando cambi drasticamente il modo in cui mangi, deve avvenire un certo processo di adattamento.
Ad esempio, se sei a dieta chetogenica con pochi carboidrati, il tuo corpo ha bisogno di cambiare determinati ormoni e aumentare la produzione di enzimi per utilizzare il grasso come fonte primaria di energia.
Se continui ad avere il tuo giorno della spazzatura, impedirai che questo adattamento metabolico venga completato.
Inoltre, quando abbandoni la dieta e inizi a mangiare più cibi veri, potrebbe volerci un po 'di tempo prima che le papille gustative si adattino.
Se hai già fatto la dieta paleo per un lungo periodo senza pasti spazzatura, potresti averlo provato. Nel corso del tempo, i cibi reali iniziano ad avere un sapore molto migliore.
Se imbroglia e mangi spesso cazzate, le tue papille gustative non si adatteranno completamente e non sarai in grado di provare la stessa soddisfazione con i cibi reali.
2. Se mangi cazzate, puoi nutrire la dipendenza
I cibi non salutari sono estremamente avvincenti, non si può negarlo. Questo problema sembra essere comune e le persone che hanno problemi a mangiare e mangiare troppo dovrebbero probabilmente astenersi da questi alimenti il più possibile.
Se continui ad ingerire qualcosa a cui sei dipendente, questo fa sì che la dipendenza continui. In tal caso, mangiare "tutto con moderazione" non è una buona idea, in quanto sarà quasi impossibile da mantenere.
Se hai voglia di mangiare merda e cedere a quelle voglie, renderà le voglie più forti. Evita completamente questi cibi e la volontà diminuirà nel tempo.
L'astinenza è l'unica cosa che funziona per la dipendenza, punto.
3. Puoi finire a mangiare troppo
Alcune persone possono mangiare nel loro giorno della spazzatura come se non ci fosse un domani e rovinare una settimana di dieta alla volta.
Ad esempio, dopo aver mangiato una volta, potresti scoprire di aver assunto 5000 calorie alla volta. Sono due giorni di calorie per un uomo adulto e un'intera settimana (o due) di dieta rovinata.
4. Puoi sentirti colpevole dopo
Ti sei mai sentito gonfio, colpevole e infelice dopo aver mangiato schifo?
Questo è molto comune nel giorno della spazzatura, in realtà. I pasti spazzatura possono darti un piccolo piacere mentre mangi, ma sicuramente non ti farà sentire bene dopo.
5. Il giorno dell'immondizia non aumenta il metabolismo né impedisce la "modalità fame"
Il concetto di "modalità affamata" è un mito che non è supportato dalla scienza reale e non accade a meno che non si raggiunga un livello estremamente basso di percentuale di grasso corporeo.
Se sei un bodybuilder in preparazione per un'esposizione, i feedback possono aiutarti a prevenire gli effetti avversi della dieta per un lungo periodo di tempo. Ma anche allora, scegliere cibi sani è ancora un'idea migliore.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non si sta preparando per un concorso di bodybuilding o fitness e non è necessario intraprendere azioni drastiche per migliorare il metabolismo o prevenire la fame, qualunque essa sia.
Per le persone sane che cercano di rimanere in buona salute o di perdere un po 'di peso, la giornata spazzatura non è necessaria e può essere dannosa.
Se sei preoccupato che il tuo tasso metabolico diminuisca durante un periodo di perdita di peso, solleva il peso. Questo è stato effettivamente dimostrato per mantenere sia il tuo tasso metabolico e la massa muscolare.
6. Le cose cattive sono per te
Cazzate fanno male a te e questo è probabilmente il motivo per cui hai rinunciato a loro in primo luogo.
Mangiare fast food o una pizza con un gelato una volta alla settimana potrebbe non sembrare molto rispetto alle persone che mangiano questo tipo di cose ogni giorno. Ma avere una giornata della spazzatura per mangiare queste cazzate è ancora chiaramente peggio che non mangiare.
7. Questi ingredienti cattivi non lasceranno mai completamente il tuo corpo
Trans grassi, oli e glutine ... questi ingredienti cattivi rimangono nel tuo corpo per un po 'e ci vuole molto tempo per riprendersi dai loro effetti.
Se continui a mangiarli, non lasceranno mai il tuo corpo completamente.
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