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7 suggerimenti per chi sta iniziando a lavorare

Quando si tratta di allenarsi per mettersi in forma, le persone finiscono facilmente per fare cose sbagliate attraverso le innumerevoli informazioni che ricevono da ogni parte.

Molti allenano solo pochi mesi quando l'estate si avvicina, vanno in palestra senza aver fatto almeno un pasto sano, trascorrono giorni a nutrirsi o esagerando la quantità di esercizio fisico e possono ferire il corpo. Essere un novizio con poche informazioni può essere alquanto distruttivo.

Per questi motivi, di seguito vedrai 7 consigli per coloro che stanno iniziando a lavorare, in modo da poter ottenere il massimo dal tuo allenamento.

1. La magia è nelle abitudini e nei comportamenti quotidiani

Potresti perdere 10 sterline entro la fine dell'anno, ma c'è una magia che ti porterà via tutto il peso in eccesso in pochi secondi senza sforzo.

Spesso le persone intraprendono un'azione per ottenere quello che vogliono senza molta riflessione, perché vogliono che i loro problemi scompaiano in un passaggio magico.

Quello che fai ogni giorno sarà notato nella tua linea di fondo. Perdere 10 sterline potrebbe essere l'obiettivo, ma questo non si avvererà se non ti concentri sulle tue abitudini quotidiane e sui comportamenti appropriati.

2. Ci sono molte strade diverse per una sana alimentazione

Spesso le persone adottano diete senza alcun controllo medico, semplicemente perché qualcuno lo ha indicato o trovato su internet.

Una buona dieta per uno non è necessariamente buona per un altro, e questo influenza notevolmente le tue prestazioni quando si tratta di lavorare fuori e in linea di fondo.

Cerca un nutrizionista che possa aiutarti a creare un menu sano, o almeno a scegliere di mangiare cibi meno elaborati e alimenti più naturali come frutta, verdura e verdura.

3. Il sonno è il tuo più grande alleato

Se devi scegliere tra allenarti ancora una volta durante il giorno o dormire più a lungo, il sonno guadagnerà sempre in relazione a ciò che funziona meglio per te. Il sonno a volte non ottiene l'attenzione necessaria.

La mancanza di sonno ha la capacità di influenzare gli ormoni, gli stati d'animo, le voglie e la fame - il che porta ad un aumento di peso.

Prima di pianificare un vasto programma di allenamento, assicurati di pianificare e impegnarti in un programma di sonno. Risultati e progressi si verificano quando una persona si concentra sul riposo e il recupero.

Prova a ritagliare gadget elettronici da 90 a 120 minuti prima di andare a dormire, leggi un libro (non uno che ti fa dormire), lascia la stanza più buia possibile, fai sesso o prova a meditare per almeno 10 minuti per aiutare il tuo sonno

4. Trova un programma di esercizi che ti piace e che si adatta ai tuoi obiettivi specifici

I tuoi amici possono divertirsi praticando Crossfit, allenamenti in circuito, spinning o qualsiasi altra cosa, ma se non ti adatti a queste attività, non ti sentirai motivato ad andare avanti.

Ecco perché è essenziale trovare un programma di esercizi che ti piace e che si adatta alla tua routine e ai tuoi obiettivi.

A volte la persona vuole perdere peso, gli altri ottenere massa, postura corretta, avere una vita più sana ecc, quindi trovare qualcosa in base al tuo obiettivo è la chiave.

5. Va bene uscire dalla dieta un po '

Una cosa è dire "no" alle tentazioni alimentari per il tuo bene e quindi rimanere impegnato, ma è un'altra cosa dire di no alle uscite con i tuoi amici per non sentirsi in colpa con le scale.

Impegnarsi non significa diventare prigioniero della propria dieta.

In generale, una fetta di torta o due bicchieri di vino non significherà un grosso problema che metterà fine alle tue abitudini quotidiane.

Naturalmente questo non significa che ingerirai bevande alcoliche, dolci, snack e altre cose ogni giorno o in grandi quantità, ma ogni tanto va tutto bene. Idealmente, non sentirti male per questo nuovo modo di vivere, o lo farai presto.

È inutile essere radicali per una settimana o un mese e poi abbandonare e finire per perdere tutto ciò che hai conquistato. Sei un essere umano e non un robot.

6. Il tuo corpo non determina la tua autostima

Molte persone spesso si confrontano con le attrici, i modelli e le donne che appaiono nelle riviste, e quindi mettono giù la loro autostima.

Mentre confrontiamo, vediamo solo ciò che l'altro ha che vogliamo avere, non ciò che non hanno. La nostra autostima non è legata alle dimensioni del bicipite, dell'addome, delle dimensioni del vestito, delle gambe tonica o di altre metriche esterne esistenti.

L'aspetto sano è prezioso, ma non mettere mai la tua autostima su nessuno, né lasciare che nessun numero ne determini il valore.

E non dimenticare che la maggior parte di queste immagini di celebrità sono trattate digitalmente, cioè, l'intera imperfezione della persona è considerata come una magia sul computer, perché nessuno in questo mondo è perfetto.

7. Investire in accessori

Ovviamente non andrai là fuori a comprare il mondo degli accessori per la palestra quando sta per iniziare, ma una sneaker comoda, nel caso ne utilizzi uno specifico, perché uno sbagliato può aiutarti ad avere problemi alle gambe e alla colonna vertebrale - vestiti comodo e anche un paio di guanti per allenarsi e non far crescere calli in mano è un ottimo kit per principianti.

Questi sono i 7 consigli di base per coloro che vogliono iniziare a lavorare e cambiare il loro stile di vita, avendo molte abitudini più sane che rifletteranno sul loro aspetto in modo positivo.


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