6 trucchi per perdere peso quando non hai tempo per prendertene cura
In alcuni periodi dell'anno, ad esempio il tempo prima di fare una vacanza, le persone possono sentirsi stressate, lunghe o semplicemente esaurite. Per quei momenti sono state selezionate le migliori strategie per voi per evitare di ingrassare e comunque riuscire a perdere peso.
Guarda questa selezione di piccole strategie che possono aiutarti a perdere peso, o almeno a non aumentare di peso nei momenti in cui hai meno tempo per prenderti cura di te stesso.
1. Bere acqua
È già qualcosa che molte persone conoscono, ma sicuramente funziona. Bevi un grande bicchiere di acqua a digiuno e tieni sempre una bottiglia d'acqua in mano per il resto della giornata. Questo ti aiuterà a mangiare di meno, non a bere bibite gassate e altre bevande zuccherine, senza contare che rimanendo idratato sarai più concentrato durante il giorno.
2. Estendi la tua "palestra"
Cioè, quando non hai molto tempo per andare in palestra, la strategia migliore è quella di estendere la tua zona di esercizio. Il giorno che non è in palestra, mescolare il più possibile per tutto il giorno. Scegli le scale anziché gli ascensori, cammina verso un posto dove andare in auto, esci a giocare con i bambini, ecc.
3. Leggere ti avvicina alla tua salute
Se non hai tempo per andare in palestra, ma non vuoi perdere la motivazione, leggi gli articoli o qualsiasi libro relativo alla salute e al fitness. Impari sempre qualcosa di nuovo e così tornerai ad allenarti più eccitato.
4. Dormire
La stanchezza aumenta i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, che stimola l'assunzione di cibo in eccesso. Prendi un appuntamento per andare a letto e prova a rispettarla.
5. Fai degli spuntini sani con te
Carote, frutta secca o frutta sono buone scelte per spuntini sani. Portali ovunque e mangia ogni volta che hai fame. Risparmierai denaro e mangerai meglio.
6. Metti da parte da cinque a dieci minuti per te stesso
Nei giorni difficili, a volte è sufficiente rubare cinque minuti per stare da solo con i pensieri, riorganizzare e ricaricare le batterie. Cerca, se puoi, di organizzare i tuoi pensieri facendo una breve passeggiata intorno al tuo blocco.
La polenta è una ricetta tradizionale e molto preparata in diverse regioni del Brasile, ma è nota per essere una ricetta pesante. Ci sono alcune varianti di polenta che possono portare a formaggi differenziati, crema di latte, ricotta, ecc. Ma se il tuo obiettivo è ridurre le calorie nella ricetta, sappi che puoi apportare alcune sostituzioni di ingredienti senza interferire con il sapore e la cremosità. Di
5 condimenti che non possono mancare nella dieta
Quando si tratta di pianificare la dieta e impostare il menu del cibo per la settimana, qualcosa che potrebbe passare inosservato dalla lista è il condimento che accompagnerà la preparazione del cibo. Anche se non sembra importante quanto il numero di calorie nel pasto o le sostanze nutritive nel cibo, alcuni di questi condimenti non servono solo ad aggiungere sapore ai piatti, ma hanno anche proprietà che portano un certo numero di benefici per la salute. S
