Tamarindo Juice Thin o Fatten?
Il tamarindo è un frutto tropicale che può anche essere classificato come un ortaggio e proviene da un albero di legno duro originario dell'Africa che può crescere anche in luoghi come l'India, il Pakistan e molte altre regioni tropicali.
La polpa di tamarindo è fonte di importanti nutrienti per il funzionamento del corpo come carboidrati, fibre, magnesio, potassio, ferro, calcio, fosforo, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3.
- Vedi di più: Vantaggi del tamarindo - Per ciò che serve e proprietà.
Un modo per consumare il tamarindo è attraverso la ricetta del succo. Proviamo a scoprire se il succo di tamarindo si sgretola o si ingrassa e conosciamo alcuni consigli sul consumo della bevanda?
Il succo di tamarindo perde peso o perde peso?
Si ritiene che i semi di tamarindo siano composti da una sostanza che blocca l'attività della tripsina, un enzima che agisce sulla scomposizione delle proteine.
Ma cosa c'entra questo con la domanda se il succo di tamarindo è ingrassante o ingrassante? Studi condotti sugli animali hanno indicato che l'inibizione dell'attività della tripsina può aiutare a ridurre l'assunzione di cibo.
In uno studio del 2015 è stato identificato che la sostanza in questione riduceva il peso corporeo nei topi riducendo il consumo di cibo.
Tuttavia, dobbiamo guardare alcuni punti. Primo, sono i semi del tamarindo, non il succo di frutta. Pertanto, si può solo pensare di ottenere questi benefici se la bevanda è fatta non solo con la polpa, ma anche con i semi del cibo.
E non solo: la ricerca sopra menzionata è stata condotta sugli animali, non sugli esseri umani. Pertanto, non possiamo essere sicuri che i risultati siano gli stessi nelle persone.
Il frutto dovrebbe essere consumato con moderazione
Per ottenere i migliori risultati in relazione alla perdita di peso a lungo termine, è necessario consumare il tamarindo con moderazione in combinazione con un programma alimentare sano e un'attività fisica regolare.
Vale anche la pena notare che il tamarindo è relativamente ricco di calorie e zucchero. Il frutto ha 239 calorie in una porzione di 100 ge 287 calorie in una porzione di una tazza.
Il contenuto di zucchero di una tazza di tamarindo è di circa 68, 8 g di zucchero, mentre si trovano 57, 4 g di zucchero in una porzione di 100 g del frutto.
Tuttavia, nonostante il suo contenuto di zucchero, la polpa di tamarindo è considerata un frutto, non uno zucchero aggiunto, il tipo che è associato alla sindrome metabolica e al diabete di tipo 2.
In altre parole, a prescindere da quanto sia calorico e ricco di zuccheri, il tamarindo è ancora meglio di golosità, sciocchezze e cibi fast food che, oltre ad avere troppe calorie e zuccheri aggiunti, sono poveri o nulli di sostanze nutritive. Questo non è il caso della frutta, che ha un numero di sostanze nutritive, come mostrato sopra.
In entrambi i casi, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, la soluzione al succo di tamarindo è prepararla in piccole porzioni e non aggiungere zucchero alla bevanda.
Ad esempio, puoi preparare il succo solo con 50 g di tamarindo e acqua, il che si traduce in una bevanda da 119, 5 calorie. Se trovi che il succo ha un sapore sgradevole, puoi aggiungere un dolcificante naturale.
Il valore è inferiore, ad esempio, a una lattina da 350 ml di Coca-Cola contenente 149 calorie o un piccolo milk shake con circa 350 ml e 358 calorie. Ricordando che il succo di tamarindo fresco ha il vantaggio di essere più nutriente di queste bevande.
Se il succo fosse fatto con 100 g di tamarindo e tre cucchiaini di zucchero, il risultato sarebbe una bevanda composta da 299 calorie. Una differenza considerevole, non è vero?
In breve
Cioè, la risposta alla domanda se il succo di tamarindo dimagrisce o ingrassa può dipendere dal modo e dalla quantità in cui viene utilizzata la bevanda.
Come abbiamo visto, se il frutto viene usato con moderazione, può entrare in una dieta focalizzata sulla perdita di peso.
Tuttavia, se il suo uso avviene in modo esagerato, e specialmente in una dieta ipocalorica, ipocalorica e ricca di zuccheri composta da dolci, besteirinhas e fast food, si può vedere che il succo di tamarindo cresce grasso in questo contesto.
Altre raccomandazioni
Vorremmo ricordarti che è più importante capire se il succo di tamarindo è grasso o ingrassante, come qualsiasi altro cibo o bevanda, è importante tenere a mente che per chi vuole e / o ha bisogno di perdere peso, è essenziale seguire una dieta completa controllata, equilibrato, nutriente e sano, oltre ovviamente alla perdita di peso come focus.
Non è un semplice alimento o bevanda che ti fa ingrassare, è un'abitudine alimentare quotidiana che si traduce in aumento o perdita di peso.
Anche perché è inutile prendere il succo di tamarindo senza zucchero e con moderazione se finisci per riempirti di cibi di bassa qualità, molte calorie e molto zucchero nei tuoi pasti durante il giorno.
È anche necessario perdere peso con la salute, attraverso una dieta che, oltre a favorire e consentire la riduzione dei chili, consente la fornitura di nutrienti ed energia che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
Per raggiungere questo programma alimentare, avere il supporto di un buon nutrizionista, che saprà indicare una dieta adatta ai propri obiettivi e bisogni, in particolare.
Parlando di diminuzione del peso, vale anche la pena di praticare attività fisiche regolari, poiché consentono al corpo di massimizzare la combustione delle calorie. Tuttavia, avere l'assistenza di un educatore fisico durante questi corsi di formazione per garantire la sicurezza e l'efficacia degli esercizi.
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