Methylsulfonylmethane (MSM) - Che cosa si tratta, effetti collaterali, dosaggio e suggerimenti

L'integratore noto come metilsulfonilmetano (MSM) è un composto di zolfo che è stato a lungo citato come utile per il trattamento di alcune condizioni di salute che comportano dolore e infiammazione. La sostanza sembra essere sicura, ma occorre prestare attenzione nel suo uso continuo.

Cerchiamo di spiegare cos'è il metilsulfonilmetano (MSM), cosa serve e mostra i suoi probabili effetti collaterali, oltre a indicare il dosaggio più adeguato e sicuro.

Cos'è il metilsulfonilmetano (MSM)?

Conosciuto anche come dimetilsulfone o DMSO ₂, il metilsulfonilmetano è la forma ossidata di DMSO, un solvente organico composto da zolfo. È una fonte di zolfo che è un componente importante delle proteine, del collagene, della cheratina, degli ormoni e degli enzimi.

Il metilsulfonilmetano è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo, ma può anche essere ottenuta da frutta e verdura fresche e crude, specialmente sulle verdure verdi. Tuttavia, il trattamento di questi alimenti, ad esempio il riscaldamento e la disidratazione durante la cottura, diminuisce la quantità di MSM disponibile.

Le principali fonti di metilsulfonilmetano includono:

• Latte vaccino;
• bietole;
• mele;
• Fegato di pollo;
• erba medica;
• barbabietola;
• cavolo;
• broccoli;
• mais;
• Tomares;
• birra;
• caffè

Sebbene sia abbastanza presente nella dieta, il metilsulfonilmetano è presente in piccole quantità in questi alimenti. Pertanto, la migliore fonte significativa di MSM è attraverso l'integrazione.

A cosa serve MSM?

Composti di zolfo come MSM sono importanti per le articolazioni, il tessuto connettivo, i muscoli, i capelli, la pelle e le unghie. Pertanto, i suoi benefici sono ottimi per le persone che soffrono di problemi alle articolazioni o che vogliono rafforzare muscoli, unghie e capelli. Inoltre, MSM è noto per migliorare alcune funzioni neurologiche e ridurre il dolore.

Il metilsulfonilmetano è uno dei supplementi di salute articolari più popolari al mondo, dietro solo glucosamina e condroitina. Di seguito elenchiamo alcuni dei più interessanti vantaggi del metilsulfonilmetano (MSM).

- Effetto antiossidante

MSM è un potente antiossidante, capace di agire contro i radicali liberi. Questo perché è una fonte di zolfo per potenti antiossidanti nel corpo come il glutatione e gli amminoacidi metionina, cisteina e taurina. Inoltre, potenzia gli effetti di altri antiossidanti alimentari come la vitamina C, la vitamina E, il coenzima Q10 e il selenio.

- Azione antinfiammatoria

Il metilsulfonilmetano può esibire attività antinfiammatoria, diminuzione dei livelli di citochine infiammatorie presenti nell'organismo e riduzione della produzione di molecole associate a infiammazione come l'ossido di azoto e la prostaglandina.

- Trattamento di artrite e dolori articolari

Studi su animali dimostrano che l'MSM è un integratore efficace per migliorare i sintomi dell'osteoartrosi nel ginocchio.

Uno studio del 2006 pubblicato sulla rivista Arthritis Today ha dimostrato che in un gruppo di 50 persone tra uomini e donne, una dose di 6 mg di MSM ha migliorato i sintomi legati al dolore e alla funzione fisica in persone con praticamente artrosi al ginocchio senza causare effetti collaterali.

Una possibile teoria che spiega i benefici per la salute delle articolazioni è lo zolfo presente nel metilsulfonilmetano. Questo perché una carenza di zolfo nel corpo è stata associata a complicanze delle articolazioni. Poiché l'MSM è una fonte di zolfo, l'integratore può agire fornendo questa carenza e beneficiando delle articolazioni.

Questo beneficio si verifica perché MSM integra il corpo con zolfo per creare metionina, che aiuta il corpo a sintetizzare sostanze chimiche, formare il tessuto connettivo, metabolizzare il cibo e assorbire meglio i nutrienti.

- Agire sui problemi digestivi

Il metilsulfonilmetano può aiutare a ricostruire il rivestimento del tubo digerente danneggiato. I dati scientifici mostrano che l'assunzione orale di MSM ha causato effetti anti-infiammatori e antiossidanti nei ratti con la colite, proteggendoli dal danno intestinale.

- Trattamento di emorroidi e infiammazione nella vescica

A causa della sua azione antinfiammatoria, il metilsulfonilmetano può aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore causato dalle emorroidi. Inoltre, MSM può essere utilizzato nel trattamento della cistite interstiziale, nota anche come sindrome della vescica dolorosa, che è un'infiammazione della vescica cronica che causa un sacco di dolore e minzione frequente.

- Trattamento dei problemi della pelle

MSM può essere usato per idratare la pelle e rinforzare le unghie. Gli studi hanno dimostrato che l'uso del prodotto può migliorare i problemi della pelle come arrossamento, prurito e bruciore.

- Recupero muscolare

Studi su animali indicano che il metilsulfonilmetano è un integratore abbastanza efficace nel ridurre il danno muscolare a causa della sua azione antiossidante. Il MSM è in grado di riparare le cellule del tessuto fibroso rigido nei muscoli che si rompono durante il bodybuilding. Pertanto, il dolore muscolare diminuisce e il recupero post-allenamento è più veloce.

- Protezione contro le malattie cardiache

Il metilsulfonilmetano può essere utile contro le malattie cardiache e aiuta anche a controllare l'ipertensione arteriosa polmonare a causa dei suoi effetti anti-infiammatori e antibatterici.

- Protezione contro le malattie autoimmuni

Alte dosi di MSM possono offrire protezione al corpo contro lo sviluppo di malattie che colpiscono il sistema immunitario. Studi su animali suggeriscono un aumento dell'aspettativa di vita e una diminuzione significativa dei linfonodi e della milza e dell'anemia quando si sottopone a dieta con una soluzione di MSM al 3% per un mese.

Gli studi scientifici su topi con lupus, ad esempio, hanno anche dimostrato l'effetto protettivo di MSM confrontando i dati prima e dopo l'esordio della malattia, dimostrando che gli animali a dieta con MSM sono morti meno e hanno riportato meno danni al fegato. Naturalmente, per essere certi di questo beneficio, negli esseri umani sono anche necessari studi clinici per attestare l'efficacia e la sicurezza del metilsulfonilmetano.

Effetti collaterali

La ricerca clinica di MSM è ancora limitata negli esseri umani. Per questo motivo, non tutti gli effetti collaterali sono completamente noti. Tuttavia, gli effetti collaterali già segnalati e associati all'uso di sostanze includono:

• Nausea: alcune persone che assumevano MSM hanno riportato episodi di nausea dopo aver iniziato l'uso di integratori.
• Diarrea: una sperimentazione clinica 2004 sull'osteoartrite eseguita in India ha confrontato l'uso di 1500 mg di MSM al giorno con un placebo per 12 settimane. In questo studio, il principale effetto collaterale è stata la diarrea, che è stata osservata in più del 5% dei pazienti, che è poco ma un effetto avverso.
• Mal di testa: secondo The Miracle of MSM, ci sono segnalazioni di mal di testa in persone che hanno iniziato a prendere metilsulfonilmetano a dosi elevate. I ricercatori indicano che la dose iniziale di MSM non dovrebbe mai superare i 5000 mg al giorno e dovrebbe essere aumentata nel tempo solo perché il corpo si abitui alla sostanza.
• Affaticamento: il motivo è sconosciuto, ma l'uso di MSM sembra essere associato alla sensazione di affaticamento da parte di alcune persone che assumono il prodotto.
• Reazione allergica: come altre sostanze, il metilsulfonilmetano può causare reazioni allergiche. Se si verificano sintomi di una reazione allergica come prurito, eruzione cutanea, orticaria, gonfiore della bocca o della gola accompagnati da difficoltà respiratorie, consultare immediatamente un medico.
• Gonfiore gastrointestinale: nel 2006, uno studio pubblicato sulla rivista Osteoartrosi e Cartilagine ha riportato un'analisi con dosi di 6000 mg di MSM e placebo per 12 settimane. In questo studio sono stati osservati alcuni casi di distensione gastrointestinale. Tuttavia, è necessario attirare l'attenzione sulla dose elevata di MSM somministrata ai pazienti, che potrebbe aver contribuito al verificarsi di questo effetto avverso.

dosaggio

MSM può essere venduto da solo o in combinazione con altre sostanze, come la glucosamina e la condrodiina, che contribuiscono anche alla salute delle articolazioni.

La dose raccomandata per le persone con artrite o altre condizioni articolari, il dosaggio è in genere da 2 a 6 grammi al giorno, suddivisi in 2 o 3 dosi al giorno. La dose standard ben tollerata e considerata sicura di integrazione di MSM è in genere da 1 a 3 grammi al giorno, che sembra essere molto efficace nel ridurre i sintomi dell'osteoartrosi e fornire protezione antiossidante al corpo.

Inizialmente, non è consigliabile iniziare con una dose molto alta, cioè a dosi superiori a 5 grammi, poiché la loro efficacia non è dimostrata e può aumentare il rischio di effetti collaterali.

L'efficacia e la sicurezza del composto non sono state testate nei bambini e nelle donne in gravidanza o in allattamento. Pertanto, è indicato che questi gruppi evitano l'uso di MSM.

Consigli e trucchi

Il metilsulfonilmetano ha alcune interessanti funzioni che verranno evidenziate di seguito. Tali suggerimenti includono l'utilizzo del supplemento per prevenire la caduta dei capelli, il russamento cronico e persino ridurre i sintomi della rinite allergica.

1. Contro la perdita di capelli: lo studio preliminare indica che l'MSM può essere utilizzato come ausilio nel trattamento contro la caduta dei capelli. Aumentando i livelli di cheratina e collagene, è probabile che il composto aiuti i capelli a crescere.
2. Contro il russare: ci sono anche indicazioni che MSM è in grado di ridurre il russamento cronico quando somministrato alle narici circa 15 minuti prima di andare a dormire. Lo studio ha mostrato una significativa riduzione dei sintomi del russare fino all'80% delle persone dopo 1 o 4 giorni di utilizzo.
3. Contro la rinite allergica: sebbene possa causare una reazione allergica in persone sensibili alla sostanza, la MSM può contribuire ad alleviare alcuni sintomi allergici come naso che cola, lacrimazione, naso chiuso, starnuti, tosse e mancanza di respiro. La ricerca ha dimostrato che tali sintomi sono stati ridotti quando le persone con rinite allergica hanno assunto una dose giornaliera di 2600 milligrammi di MSN per un mese. Gli scienziati ritengono che ciò avvenga a causa delle proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti della sostanza che bloccano gli effetti dell'allergene.

Suggerimenti per la sicurezza

Sembra che metilsufonilmetano sia sicuro da usare. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche nell'area. Pertanto, chiedere sempre assistenza medica prima di iniziare a utilizzare qualsiasi integratore, incluso MSM, e assumere sempre il dosaggio raccomandato. Quando si verificano effetti indesiderati per diversi giorni, interrompere l'uso e parlare con il medico.

Ulteriori riferimenti:

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