Maltodestrina da ingrasso?
La maltodestrina è un composto che ha dimostrato di essere un alleato importante per gli atleti e coloro che praticano esercizi fisici più intensi. Associato ad altri integratori, è in grado di potenziare e ottimizzare gli effetti della pratica intensa.
Tuttavia, la maltodestrina non è indicata per tutte le persone e ha le sue restrizioni. Se non adeguatamente consumato, unito alla dieta e agli esercizi fisici corretti, può generare alcuni disturbi ed effetti opposti a ciò che promette.
Sulla base di questa osservazione, chiariremo la ragione di queste restrizioni in relazione alla maltodestrina, ne conosceremo i componenti e il modo in cui sono metabolizzati dal corpo umano. La maltodestrina aumenta di peso? Quando dovrebbe essere consumato? È adatto a chiunque? Chi può consumarlo? Vedremo dopo.
È nell'amido che tutto inizia
È dall'idrolisi (rottura) dell'amido, formato da polimeri di glucosio, che origina la maltodestrina. Molecole come la maltodestrina sono facilmente metabolizzate dalle cellule del corpo, contribuendo all'aumento dei livelli di insulina (raggiungendo anche i picchi), garantendo un maggiore trasporto di nutrienti da parte delle cellule. Questo stesso glucosio di maltodestrina viene naturalmente trasformato in glicogeno, che a sua volta è responsabile di garantire l'energia indispensabile alle altre funzioni del corpo.
Generare energia
Poiché la maltodestrina è in grado di garantire un graduale e intenso rilascio di glucosio per soddisfare le esigenze energetiche del corpo, le proteine non hanno bisogno di uscire dalla loro funzione primaria per fornire il ruolo dei carboidrati, che è quello di garantire l'energia. Pertanto, le proteine possono occuparsi quasi interamente nella costruzione di tessuti muscolari, ottimizzando questo ruolo.
Chi può consumare la maltodestrina?
Grazie al suo alto contenuto energetico, questo composto è adatto per gli atleti, come i giocatori di tennis, i giocatori di calcio, i maratoneti, i nuotatori, i forti bodybuilder ecc. Non è raccomandato per coloro che praticano attività fisiche leggere o moderate, poiché una dieta bilanciata è in grado di fornire tutte le tariffe energetiche necessarie per questo tipo di esercizi.
Le persone con diabete, alti trigliceridi, donne in gravidanza, neonati, anziani, bambini e persone con altre condizioni non dovrebbero consumare questo tipo di integratore (o dovrebbero farlo con cura).
Maltodestrina da ingrasso?
Con tutto questo guadagno di energia generato dalla Maltodestrina, la domanda è: Maltodestrina Fatten?
Il fatto è che Malto ha una grande quantità di calorie per porzione (in media, la dose giornaliera è di circa 400 calorie - in 6 cucchiai di maltodestrina). Se tutta questa scorta di energia non viene bruciata durante la pratica, la maltodestrina sta ingrassando, sì, molto. È accumulato sotto forma di grasso. Pertanto non è raccomandato per le persone che si allenano poco o praticano esercizi leggeri.
Uso suggerito: Pre o post-allenamento?
Prima dell'allenamento, la maltodestrina può essere utilizzata se non si ha il tempo di consumare un pasto ricco e carboidrati complessi, che sono energici e lenti da assorbire. Pertanto, il malto può essere un buon sostituto e fornire glucosio lentamente al tuo corpo mentre vengono eseguiti gli esercizi. È importante assumere il supplemento fino a un'ora prima dell'allenamento.
Dopo l'allenamento, la maltodestrina è anche molto efficace. Fa sì che le proteine vengano utilizzate solo per la formazione di nuovi muscoli, poiché la maltodestrina si prenderà cura del ruolo di sostituzione dei carboidrati che sono stati spesi durante gli esercizi. Questo rompe l'effetto catabolico, che è la perdita di massa magra e aiuta anche nel recupero dei muscoli.
Quanto prendere
In generale, si consiglia di prendere da 1 a 2 volte al giorno, prima e / o dopo l'allenamento, per un massimo di 4 cucchiai. Può essere diluito in qualsiasi bevanda a scelta (succhi, latte, yogurt, acqua).
Si raccomanda di combinare il suo uso con un altro integratore, in particolare quelli che aiutano l'ipertrofia muscolare, come il Whey Protein.
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